မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစဖို႔ အတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္း

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓါတ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႕ျခင္း dry eye နဲ႔ မ်က္လုံး အားမရွိျခင္းကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိကို ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကုသမႈ ရရွိေအာင္ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊေပးရမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆယ္မိနစ္ခန႔္တင္ထားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္ေပးရမွာပါ။ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ရေအာင္ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။   ၂။ အာလူး အာလူးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ K ဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဆိုတာလည္း ခႏၶါကိုယ္အတြင္းမွာ ဗီတာမင္ K ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးက ရတဲ့ အႏွစ္ကို ဝါဂြမ္းအသုံးျပဳၿပီး မွိတ္ထားတဲ့ မ်က္စိေပၚသုတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝါဂြမ္းနဲ႔ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာစြာ သုတ္လိမ္းပါ။ ဆယ္မိနစ္ကေန ဆယ့္ငါးမိနစ္အထိ ထားၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါၿပီ။ ၃။လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ငယ္ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ သုံးၿပီးသား တစ္ခါသုံးလက္ဖက္ေျခာက္အိပ္ငယ္ေလးေတြမွာ ကဖင္းနဲ႔ အန္တီေအာက္စီဒန႔္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္မွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ အရာင္ကြၽတ္ျခင္းေတြကို ကုသႏိုင္တဲ့ tannins ပါဝင္ပါတယ္။ ထို…

Read More

နှလုံးကိုကာကွယ်ပေးမယ့်အစားအစာများ

ကဲဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးတဲ့အစားအသောက်တွေကို ဗဟု သုတအနေနဲ့ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အစာလည်းဆေး ဆေးလည်းအစာဖြစ်သလို တစ်နေ့တာ မှာ မိမိတို့စားသောက်တဲ့အစားအစာတွေဟာ ကျန်းမာရေးနဲ့သင့်တင့်မျှတဖို့လိုအပ်ပါ တယ်နော်။ ဒါကြောင့် ဘယ်လိုအစားအစာတွေက သင့်ရဲ့နှလုံးကျန်းမာရေးကိုကာကွယ်ပေးနိုင်မလဲဆိုတာဆက် လက်ကြည့်ရှုလိုက်ရအောင်နော်။ – ကြက်သွန်ဖြူ – စပျစ်သီး – ငါး – သံလွင်ဆီ] – ခရမ်းချဉ်သီး – သလဲသီး – ကီဝီ – အုတ် – ကညွှန့် – ထောပတ်သီး – ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း – နနွင်း အထက်ပါအကြောင်းအရာတွေကတော့ နှလုံးရောဂါကို ကာကွယ်ပေးမယ့်အစားအစာတွေဖြစ်တာ ကြောင့် Pissaya Newsပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ဗဟုသုတအဖြစ်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ႏွလံုးကိုကာကြယ္ေပးမယ့္အစားအစာမ်ား ကဲဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးတဲ့အစားအေသာက္ေတြကို ဗဟု သုတအေနနဲ႕ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အစာလည္းေဆး ေဆးလည္းအစာျဖစ္သလို တစ္ေန႕တာ မွာ မိမိတို႕စားေသာက္တဲ့အစားအစာေတြဟာ က်န္းမာေရးနဲ႕သင့္တင့္မွ်တဖို႕လိုအပ္ပါ တယ္ေနာ္။ ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြက သင့္ရဲ႕ႏွလံုးက်န္းမာေရးကိုကာကြယ္ေပးႏုိင္မလဲဆိုတာဆက္ လက္ၾကည့္ရႈလိုက္ရေအာင္ေနာ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴ စပ်စ္သီး ငါး သံလြင္ဆီ] ခရမ္းခ်ဥ္သီး သလဲသီး ကီဝီ အုတ္ ကညႊန္႕ ေထာပတ္သီး ပန္းေဂၚဖီစိမ္း နႏြင္း အထက္ပါအေၾကာင္းအရာေတြကေတာ့ ႏွလံုးေရာဂါကို ကာကြယ္ေပးမယ့္အစားအစာေတြျဖစ္တာ ေၾကာင့္ Pissaya  Newsပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ #Pissaya_Health

Read More

ဗီတာမင်စီပါဝင်တဲ့အသီးအနှံများ

ကဲဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှကတော့ ဗီတာမင်စီပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေက ဘာတွေလဲဆိုတာ ပြောပြ ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ ဗီတာမင်စီက ဘာတွေကောင်းလဲဆိုရင်တော့ သင့်ရဲ့ အရိုးတွေနဲ့ သွားတွေကို ကျန်းမာသန်စွမ်းစေပါ တယ်။ ဗီတာမင်စီကိုရရှိစေတဲ့သီးနှံများ – ဇီးသီး – လိမ္မော်သီး – ဂရိတ်ဖရုသီး – ငရုတ်ပွ – စတော်ဘယ်ရီ – လိုင်ချီး – လီမွန် – ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း – ကီဝီသီး – ဆလပ်ရွက် – မုန်ညှင်း – နံနံပင် – မာလကာသီး – ငရုတ်နီ – ခရမ်းချဉ်သီးဖျော်ရည် – ပန်းဂေါ်ဖီ အထက်ပါအချက်တွေကတော့ ဗီတာမင်စီဓါတ်ပါဝင်တဲ့ အသီးအနှံတွေဖြစ်တာကြောင့် Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ဗဟုသုတအဖြစ်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ဗီတာမင္စီပါဝင္တဲ့အသီးအႏွံမ်ား ကဲဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွကေတာ့ ဗီတာမင္စီပါဝင္တဲ့ အသီးအႏွံေတြက ဘာေတြလဲဆိုတာ ေျပာျပ ေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီက ဘာေတြေကာင္းလဲဆိုရင္ေတာ့ သင့္ရဲ႕ အရိုးေတြနဲ႕ သြားေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါ တယ္။ ဗီတာမင္စီကိုရရွိေစတဲ့သီးႏွံမ်ား – ဇီးသီး – လိေမၼာ္သီး – ဂရိတ္ဖရုသီး – ငရုတ္ပြ – စေတာ္ဘယ္ရီ – လိုင္ခ်ီး – လီမြန္ – ပန္းေဂၚဖီစိမ္း – ကီဝီသီး – ဆလပ္ရြက္ – မုန္ညွင္း…

Read More