ဆံပင္ က်န္းမာေရးအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြ

Salmon (ဆယ္လ္မြန္) ငါး (အိုမီဂါ-သရီး) ၾကြယ္ဝတဲ့ (ေဆာ္လ္မြန္) ငါးမွာ အရည္အေသြးမီ (ပရိုတင္း) လဲ မ်ားတယ္။ ဗီတာမင္ ဘီ ၁၂ နဲ႔ သံဓါတ္လဲ ပါတယ္။ (အိုမီဂါ-သရီး) က ဆံပင္ကို ေကာင္းေစတယ္။ ဒီဓါတ္နည္းေနရင္ ဆံပင္မြဲေျခာက္ေျခာက္ေနမယ္။ အသားမစားသူဆိုရင္ Ground flaxseed ႏွမ္းဆီ ၁-၂ ဇြန္းစားရမယ္။ Dark Green Vegetables စိမ္းစိုလတ္ဆတ္တဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြ ဆံပင္ေကာင္းခ်င္လို႔ မဟုတ္ေပမဲ့ အားရွိခ်င္တဲ့ Popeye the Sailor သေဘၤာသား (ေပါ့ပိုင္) က Spinach ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ စားတယ္။ အလားတူ Broccoli and Swiss chard စတဲ့ စိမ္းေမွာင္ေနေအာင္ အေရာင္ရွိတဲ့ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာ ဗီတာမင္ (ေအ) နဲ႔ (စီ) ေတြ ၾကြယ္ဝၾကတယ္။ ကိုယ္ခႏၡာကေန Sebum (စီဘမ္) ထုတ္ေပးဘို႔ လိုတာေတြျဖစ္တယ္။ ဒီဓါတ္ဟာ ဆံပင္ေပါက္တဲ့ Hair follicles အိတ္ေလးေတြမွာ ပါတဲ့အဆီမ်ိဳး ျဖစ္တယ္။ တနည္းေျပာရင္ သဘာဝ (ကြန္ဒီရွင္နာ) ျဖစ္တယ္။ သံဓါတ္နဲ႔ (ကယ္လ္စီယမ္) ေတြလဲ ပါေနတယ္။ Beans ပဲသီး ဆံပင္အတြက္ ပဲသီးစားတာေကာင္းတယ္။ Legumes ပဲေတာင့္ရွည္ေတြ ဥပမာ Kidney beans…

Read More

1.8.2019 မွ 07.8.2019 အထိ တစ္ပတ္စာ၇ရက္သားသမီးေဟာစာတမ္း

တနဂၤေႏြ ဒီကာလအတြင္းလုပ္ငန္းခြင္အတြင္းအထက္လူႀကီးအေျပာင္းအလဲေလးေတြျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ပဲလုပ္ငန္းေတြနဲ႔ပက္သက္ၿပီး ပံုစံအသစ္ေတြနဲ႔လုပ္ကိုင္ရတတ္ပါတယ္။ အလုပ္တာ၀န္ေတြကလဲပိုလာႏိုင္ပါတယ္။ မိမိရဲ့က်န္းမာေရးကိုလဲ မေမ့ေသ့ဘူး။ ေခါင္းမ ၾကည္တာမ်ိဳး၊ဇက္ေၾကာတတ္တာမ်ိဳးဆို ေသြးေပါင္ေလးခ်ိန္ႀကည့္ပါ။ ေသြးတိုးလြယ္တဲ့ေန႔ရက္ေတြျဖစ္ေနလို႔ပါပဲ။ အိမ္ကိစၥ၊ အေမြကိစၥေတြရွိေနရင္ ဒီကာလမွာပိုရႈပ္သြားတတ္ပါတယ္။ ဖခင္နဲ႔ သေဘာထားမတိုက္ဆိုင္တဲ့ကိစၥေလးေတြျဖစ္ရတတ္ပါတယ္။ အလုပ္သစ္ရွာရခက္ခဲေနလိမ့္မယ္။ အလုပ္ စာေမးပြဲမွာ ေအာင္ျမင္ဖုိ႔ခက္ခဲတတ္ပါတယ္။ ရင္းႏွီးျမဳပ္နွံမႈေတြကို ခ်ိန္ဆၿပီးမွလုပ္ေစ ခ်င္ပါတယ္။ အဆင္မေျပတဲ့ မိတ္ေဆြေတြအတြက္အကူအညီေတြေပးေနရတတ္ပါတယ္။ မထင္မွတ္ဘဲ ခရီးတိုေလးေတြသြားေန ရတတ္ပါတယ္ ။ေတြးထင္ထားတဲ့ ကိစၥေတြျဖစ္လာဖို႔မလြယ္ေသးပါဘူး။ အႀကံႀကီးႀကီးေတြရွိေနရင္ေတာင္စတင္အေကာင္ အထည္မေဖာ္သင့္ပါဘူး။ ခ်စ္သူနဲ႔ အဆင္ေျပေပမဲ့အလုပ္မ်ားေနတဲ့ခ်စ္သူက မိမိကိုဂရုစိုက္ႏုိင္ဖုိ႔မလြယ္ပါဘူး။ အိမ္ေထာင္ေရးမွာ ၾကားလူစကားကိုမယံုပါနဲ႔။ ပညာေရးနဲ႔ပက္သက္ၿပီးေတာ့ ဥာဏ္၀ီရိယကို အေလးထားပါ။ အက်ိဳးေပးဂဏန္း 3/4/8 အထူးေဟာ အေျပာင္းအလဲေတြမ်ားေနမည္။ ယၾတာ ဘုရားရွင္အားေရႊဆိုင္း၊ေရႊသကၤန္းကပ္လွဴလုိက္ပါ။ တနလၤာ အဘက္ဘက္က ကံအားသာခ်က္ရွိေနတာေတာ့အမွန္ပါပဲ။ မိမိရင္ထဲကဆႏၵေတြအတိုင္းျဖစ္လာမဲ့ကာလ ပါပဲ။ မိတ္ေဆြသစ္ေတြ တုိးပါလိမ့္မယ္။ တိုးလာမဲ့ မိတ္ေဆြေတြကလဲ တကယ့္ကို ကလ်ာဏမိတၱျဖစ္ပါလိမ့္မယ္။ အဖတ္မတင္ပဲ အကုန္အက်မ်ားေနတဲ့ေငြေတြ ရပ္တန္႔သြားၿပီး ေငြစုေဆာင္းႏုိင္သည္အထိျပန္၀င္လာတတ္ပါ တယ္။အေၾကြးေတြျပန္ရတတ္ပါတယ္။ က်န္းမာေရးကေတာ့အညံ့အဆိုး သိပ္မေတြ႔ရပါဘူး။ စိတ္ကူးေကာင္းအႀကံ ေကာင္းေတြကိုေတာ့ သူမ်ားကိုထုတ္မေျပာလုိက္ပါနဲ႔။ မိမိအႀကံကိုသူမ်ားဦးသြားၿပီး လုပ္တတ္လို႔ပါပဲ။ လခစား၀န္ ထမ္းမ်ား လူခ်စ္လူခင္မ်ားၿပီး ကူညီမဲ့သူေပါမ်ားလိမ့္မယ္။ပြဲစားအလုပ္မ်ား၊ေ ငြေၾကး၀န္ေဆာင္မႈ အလုပ္မ်ား၊ေ ရနဲ႔ ပက္သက္ဆက္ႏြယ္ေသာအလုပ္မ်ားအထူးအက်ိဳးေပးလိမ့္မယ္။ ျခံ၀ယ္ထားခ်င္သူမ်ား၊ကား၀ယ္ခ်င္သူမ်ား၊ ကား အလဲအထပ္လုပ္ခ်င္သူမ်ားဒီကာလမွာေဆာင္ရြက္လုိ႔အထူးေကာင္းပါတယ္။ ဆြတ္ပ်ံ႕ၾကည္ႏူးစရာေကာင္းတာက ေတာ့ အခ်စ္ေရးပါ။ ခ်စ္သူနဲ႔ရင္ခုန္စရာေကာင္းတဲ့အခ်ိန္ေတြကိုျဖတ္သန္းသြားႏုိင္ပါလိမ့္မယ္။ အိမ္ေထာင္ေရး ကံ ေကာင္းေနပါလိမ့္မယ္။ ပညာေရးကေတာ့ အတတ္ပညာထက္ အသိပညာေတြရပါလိမ့္မယ္။…

Read More

ဟသၤတာၿမိဳ႕က ဆြတ္ခူးသြားတဲ့ အမည္မသိေသးသိန္းတစ္ေသာင္းခြဲဆုပိုင္ရွင္

ၾသဂုတ္လရဲ႕ သိန္းတစ္ေသာင္းခြဲဆုပိုင္ရွင္ကေတာ့ ဟသၤတာၿမိဳ႕ကဆြတ္ခူးသြားတာျဖစ္ေၾကာင္းသိရ ပါတယ္။ သိန္းတစ္ေသာင္းခဲြဆုပိုင္ရွင္ကေတာ့ ဇူလိုင္လ(၁၇)ရက္ေန႔ကအထူးမဂၤလာစံုတြဲ (၃၆)ေစာင္အုပ္ သံုးအုပ္ကိုထိုးခဲ့တာျဖစ္ေၾကာင္းလည္း လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာမွာေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ထီဆုပိုင္ရွင္ကိုလည္း ဟသၤာၿမိဳ႕စြယ္ေတာ္ထီဆိုင္က ဆက္သြယ္စံုစမ္းေနတယ္လို႕လည္း ေဖာ္ျပထား ေၾကာင္းသိရပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ==================== ဟင်္သတာမြို့က ဆွတ်ခူးသွားတဲ့ အမည်မသိသေးသိန်းတစ်သောင်းခွဲဆုပိုင်ရှင် သြဂုတ်လရဲ့ သိန်းတစ်သောင်းခွဲဆုပိုင်ရှင်ကတော့ ဟင်္သတာမြို့ကဆွတ်ခူးသွားတာဖြစ်ကြောင်းသိရ ပါတယ်။ သိန်းတစ်သောင်းခွဲဆုပိုင်ရှင်ကတော့ ဇူလိုင်လ(၁၇)ရက်နေ့ကအထူးမင်္ဂလာစုံတွဲ (၃၆)စောင်အုပ် သုံးအုပ်ကိုထိုးခဲ့တာဖြစ်ကြောင်းလည်း လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာမှာဖော်ပြထားကြောင်းသိရပါတယ်။ ထီဆုပိုင်ရှင်ကိုလည်း ဟင်္သာမြို့စွယ်တော်ထီဆိုင်က ဆက်သွယ်စုံစမ်းနေတယ်လို့လည်း ဖော်ပြထား ကြောင်းသိရပါတယ်။ #Pissaya_General News

Read More

သခြားသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

ဒီကေန႔မွာေတာ့ အသီးအႏွံေတြမ်ားစြာထဲမွ သခြားသီးကေနရရွိလာတဲ့ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြကိုေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။သခြားသီးကို ဒီတုိင္းစားတာပဲျဖစ္ေစ ၊ သုပ္စားတာပဲျဖစ္ေစ စားသံုးတတ္ၾကပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သခြားသီးကိုစားသံုးျခင္းျဖင့္ က်န္းမာေရးအတြက္ဘာေတြအ ေထာက္အကူျပဳႏိုင္လဲဆိုတာPissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ သခြားသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား ေဂါက္ေရာဂါ(သို႔မဟုတ္)အဆစ္အျမစ္နာက်င္ကိုသက္သာေစတယ္။ ေသြးတြင္းကိုလက္စထေရာကိုက်ေစတယ္။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလ်ာ့က်ေစတယ္။ အစာေျခခ်င္းကိုအားေပးတယ္။ ေခါင္းကိုက္ျခင္းကိုကာကြယ္ေပးတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါျဖစ္ပြားႏုိင္ေျခကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးတယ္။ အသားအေရကိုေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးတယ္။ ဆံပင္သားကိုလွပေပ်ာ့ေျပာင္းေစတယ္။ ေသြးခ်ဳိေရာဂါကိုသက္သာေစတယ္။ ေသြးတိုးေရာဂါကိုသက္သာေစတယ္။ အထက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ သခြားသီးစားသံုးျခင္းျဖင့္ရရွိလာမယ့္က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူး ေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပး လိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================= သခွားသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိလာမယ့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ ဒီကနေ့မှာတော့ အသီးအနှံတွေများစွာထဲမှ သခွားသီးကနေရရှိလာတဲ့ ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး တွေကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။သခွားသီးကို ဒီတိုင်းစားတာပဲဖြစ်စေ ၊ သုပ်စားတာပဲဖြစ်စေ စားသုံးတတ်ကြပါတယ်။ဒါကြောင့်သခွားသီးကိုစားသုံးခြင်းဖြင့် ကျန်းမာရေးအတွက်ဘာတွေအ ထောက်အကူပြုနိုင်လဲဆိုတာPissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ သခွားသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိလာမယ့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ – ဂေါက်ရောဂါ(သို့မဟုတ်)အဆစ်အမြစ်နာကျင်ကိုသက်သာစေတယ်။ – သွေးတွင်းကိုလက်စထရောကိုကျစေတယ်။ – ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေတယ်။ – အစာခြေချင်းကိုအားပေးတယ်။ – ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကာကွယ်ပေးတယ်။ – ကင်ဆာရောဂါဖြစ်ပွားနိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးတယ်။ – အသားအရေကိုရေဓါတ်ဖြည့်တင်းပေးတယ်။ – ဆံပင်သားကိုလှပပျော့ပြောင်းစေတယ်။ – သွေးချိုရောဂါကိုသက်သာစေတယ်။ – သွေးတိုးရောဂါကိုသက်သာစေတယ်။ အထက်ပါအချက်တွေကတော့ သခွားသီးစားသုံးခြင်းဖြင့်ရရှိလာမယ့်ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူး တွေဖြစ်တာကြောင့် Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ဗဟုသုတအဖြစ်ပြန်လည်ဝေမျှပေး လိုက်ပါတယ်။

Read More

တစ္ႏွစ္မွာ တစ္ကားေလာက္ ရုပ္ရွင္ရိုက္ကူးမယ္ဆိုတဲ့ စိုင္းစိုင္း

စိုင္းစိုင္းရဲ႕ ဇာတ္ကားေတြကို ေစာင့္ေမွ်ာ္ေနတဲ့ ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ စိုင္းစိုင္းဟာ တစ္ႏွစ္မွာ ရုပ္ရွင္တစ္ကားေလာက္ ရိုက္ျဖစ္မယ္လို႔ သူရဲ ႔ ေဖ့ဘြတ္စာမ်က္ႏွာမွာ အခုလိုေရးသားထား ပါတယ္။ ‘’ကၽြန္ေတာ္ တစ္ႏွစ္မွ ႐ုပ္ရွင္တစ္ကားေလာက္ ႐ိုက္ျဖစ္ပါတယ္။ ၾကာေတာ့သည္လည္း ေမာင့္စကား ၿပီးတဲ့ေနာက္ ၁၅ လ အၾကာမွာ ပိေတာက္ကတဲ့ ဂီတကို စတင္႐ိုက္ကူးျဖစ္ပါတယ္။ သၾကၤန္ကတည္းက စတင္႐ိုက္ကူးခဲ့တဲ့ ဒီဇာတ္ကားရဲ႕ အဓိက ဇာတ္ဝင္ခန္းေတြကို ျပင္ဦးလြင္က အိမ္ကေလးမွာ ဆက္တင္ဆင္ၿပီး ဆက္လက္႐ိုက္ကူးေနပါၿပီ’’ လို႔ ေရးသားထားပါတယ္။ လက္ရွိမွာ စိုင္းစိုင္းဟာ “ပီေတာက္ကတဲ့ ဂီတ” ရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီးကို ဦးေက်ာ္သူ တို႔နဲ႔ အတူ ရိုက္ကူးေနတာျဖစ္ပါတယ။္ Photo Credit တစ်နှစ်မှာ တစ်ကားလောက် ရုပ်ရှင်ရိုက်ကူးမယ်ဆိုတဲ့ စိုင်းစိုင်း ======================================== စိုင်းစိုင်းရဲ့ ဇာတ်ကားတွေကို စောင့်မျှော်နေတဲ့ ပရိသတ်ကြီးအတွက် စိုင်းစိုင်းဟာ တစ်နှစ်မှာ ရုပ်ရှင်တစ်ကားလောက် ရိုက်ဖြစ်မယ်လို့ သူရဲ့ ဖေ့ဘွတ်စာမျက်နှာမှာ အခုလိုရေးသားထား ပါတယ်။ ‘’ကျွန်တော် တစ်နှစ်မှ ရုပ်ရှင်တစ်ကားလောက် ရိုက်ဖြစ်ပါတယ်။ ကြာတော့သည်လည်း မောင့်စကား ပြီးတဲ့နောက် ၁၅ လ အကြာမှာ ပိတောက်ကတဲ့ ဂီတကို စတင်ရိုက်ကူးဖြစ်ပါတယ်။ သြင်္ကန်ကတည်းက စတင်ရိုက်ကူးခဲ့တဲ့ ဒီဇာတ်ကားရဲ့ အဓိက ဇာတ်ဝင်ခန်းတွေကို ပြင်ဦးလွင်က အိမ်ကလေးမှာ ဆက်တင်ဆင်ပြီး ဆက်လက်ရိုက်ကူးနေပါပြီ’’ လို့ ရေးသားထားပါတယ်။ လက်ရှိမှာ…

Read More

ပုဂံေရာက္ေနတဲ့ဝတ္မႈန္ေရႊရည္

ရုပ္ရွင္ဗီြဒီယိုသရုပ္ေဆာင္ ဝတ္မႈန္ေရႊရည္ကေတာ့ ပုဂံကိုေရာက္ရွိေနတာျဖစ္ေၾကာင္း သူမရဲ႕လူမႈကြန္ ယက္စာမ်က္ႏွာမွာေရးသားထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ ပုဂံကို ကမၻာ႕သမိုင္းအေမြအႏွစ္အျဖစ္ အသိအမွတ္ျပဳျခင္းခံရတဲ့အတြက္ျမန္မာမိန္းကေလးတစ္ ေယာက္အေနနဲ႕ဂုဏ္ယူမိပါတယ္လို႕သူမကေရးသားထားပါတယ္။ ခ်စ္တယ္ပုဂံဆိုၿပီးေတာ့သူမရဲ႕ပံုရိပ္ေလးေတြကိုလည္း ဝတ္မႈန္ေရႊရည္ရဲ႕ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာ မွာေရးသားေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ =================== ပုဂံရောက်နေတဲ့ဝတ်မှုန်ရွှေရည် ရုပ်ရှင်ဗွီဒီယိုသရုပ်ဆောင် ဝတ်မှုန်ရွှေရည်ကတော့ ပုဂံကိုရောက်ရှိနေတာဖြစ်ကြောင်း သူမရဲ့လူမှုကွန် ယက်စာမျက်နှာမှာရေးသားထားကြောင်းသိရပါတယ်။ ပုဂံကို ကမ္ဘာ့သမိုင်းအမွေအနှစ်အဖြစ် အသိအမှတ်ပြုခြင်းခံရတဲ့အတွက်မြန်မာမိန်းကလေးတစ် ယောက်အနေနဲ့ဂုဏ်ယူမိပါတယ်လို့သူမကရေးသားထားပါတယ်။ ချစ်တယ်ပုဂံဆိုပြီးတော့သူမရဲ့ပုံရိပ်လေးတွေကိုလည်း ဝတ်မှုန်ရွှေရည်ရဲ့ လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာ မှာရေးသားဖော်ပြထားကြောင်းသိရပါတယ်။ #Pissaya_Entertainment

Read More