ခ်င္းနဲ႔က်န္းမာေရး

ဒီကေန႕မွာေတာ့ ဟင္းေတြထဲမွာ အနံ႕ေလးေမႊးေအာင္ထည့္ခ်က္တာျဖစ္ေစ ၊ သုပ္စားတာပဲျဖစ္ေစ ၊ ေနမေကာင္းလို႕ ဂ်င္းျပဳတ္ရည္ေသာက္တာပဲျဖစ္ေစ စားသံုးတတ္ေလ့ရွိၾကပါတယ္။ဂ်င္းကေတာ့ အိမ္တိုင္းအတြက္ လိုအပ္တဲ့အမယ္တစ္မ်ိဳးဆိုလည္းမမွားပါဘူး။ဒါေၾကာင့္ ဂ်င္းက လူေတြအတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႕ပတ္သတ္ၿပီး ဘယ္လိုအေထာက္အကူျပဳလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီး အတြက္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဂ်င္းရဲ႕ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးမ်ား အစာအာဟာရေတြေၾကညက္ေစတယ္ ဆံခ်ည္မွ်င္ေသြးေၾကာအဖြဲ႕ထဲက အညစ္အေၾကးေတြကို ရွင္းလင္းေပးတယ္ ေအးတဲ့ဒဏ္ကိုကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္ ေခါင္းမူး ၊ ပ်ိဳ႕အန္တာကိုသက္သာေစႏိုင္တယ္ ေလၿပိဳ႕ေလအန္ျဖစ္ေနရင္ ေသာက္ေပးႏိုင္တယ္ မိန္းကေလးေတြဓမၼတာလာခ်ိန္ဗိုက္နာပါကသက္သာေစတယ္ ေလထိုးေလေအာင့္၊ဗိုက္မအီမသာျဖစ္ေနပါကလည္း သက္သာေစႏိုင္တယ္ အဆစ္အျမစ္ေရာင္ရမ္းနာက်င္ကိုက္ခဲရင္သက္သာေစႏုိင္တယ္ အထက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ ဂ်င္းစားသံုးျခင္းျဖင့္ ရရွိလာမယ့္ က်န္းမာေရးအက်ိဳးေက်းဇူးေတြ ျဖစ္လို႕ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ==================== ချင်းနဲ့ကျန်းမာရေး ဒီကနေ့မှာတော့ ဟင်းတွေထဲမှာ အနံ့လေးမွှေးအောင်ထည့်ချက်တာဖြစ်စေ ၊ သုပ်စားတာပဲဖြစ်စေ ၊ နေမကောင်းလို့ ဂျင်းပြုတ်ရည်သောက်တာပဲဖြစ်စေ စားသုံးတတ်လေ့ရှိကြပါတယ်။ဂျင်းကတော့ အိမ်တိုင်းအတွက် လိုအပ်တဲ့အမယ်တစ်မျိုးဆိုလည်းမမှားပါဘူး။ဒါကြောင့် ဂျင်းက လူတွေအတွက် ကျန်းမာရေးနဲ့ပတ်သတ်ပြီး ဘယ်လိုအထောက်အကူပြုလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီး အတွက်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ဂျင်းရဲ့ ကျန်းမာရေးကောင်းကျိုးများ – အစာအာဟာရတွေကြေညက်စေတယ် – ဆံချည်မျှင်သွေးကြောအဖွဲ့ထဲက အညစ်အကြေးတွေကို ရှင်းလင်းပေးတယ် – အေးတဲ့ဒဏ်ကိုကာကွယ်ပေးနိုင်တယ် – ခေါင်းမူး ၊ ပျို့အန်တာကိုသက်သာစေနိုင်တယ် – လေပြို့လေအန်ဖြစ်နေရင် သောက်ပေးနိုင်တယ် – မိန်းကလေးတွေဓမ္မတာလာချိန်ဗိုက်နာပါကသက်သာစေတယ် – လေထိုးလေအောင့်၊ဗိုက်မအီမသာဖြစ်နေပါကလည်း သက်သာစေနိုင်တယ် – အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းနာကျင်ကိုက်ခဲရင်သက်သာစေနိုင်တယ်…

Read More

ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးအစားေကာင္းေကာင္းေလးရဖုိ႔အေထာက္အကူျပဳမယ္႔အခ်က္ (၄ )ခ်က္

၁ ။ အခ်ိန္တိုအတြင္း ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳခပ္မ ်ားမ ်ားလုပ္ပါ။ သင္႔ရဲ႕ဘ၀မွာ အခ်ိန္အမ်ားအျပား မရွိဘူးဆုိရင္ မိနစ္ ၃၀ ဒါမွမဟုတ္ ဒီထက္နည္းၿပီးေတာ႔လည္း ခပ္ျပင္းျပင္းကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေတြ လုပ္ႏုိင္ ပါတယ္။သင္႔ကိုယ္ကို ေခြ်းေတြ အျပည္႔ထြက္ၿပီး သင္႔ရဲ႕ၿကြက္သားေတြသန္မာလာကာ ခႏၶာကိုယ္အရည္အေသြးေတြက ေလ႔က်င္႔ခန္းေၾကာင္႔ျမင္႔ မားလာျခင္းကို အခ်ိန္တိုအတြင္းကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားမွဳေလ႔က်င္႔ျခင္း (High Intensity Interval Training / HIIT) လို႔လည္းေခၚပါတယ္။ ၂ ။ အစီအစဥ္ဆဲြပါ ။ သင္႔ရဲ႕ ကိုယ္လက္လွဳပ္ရွားခ်ိန္ကိုၾကန္႔ၾကာေနမယ္ ၊ အေၾကာင္းျပခ်က္ေတြေပးေနမယ္ဆုိရင္ အစီအစဥ္ေတြဆဲြျပီး ေရးမွတ္ေနတာေတြလုပ္မေနပါနဲ႔ေတာ႔ ။ အခ်က္ေပးျမည္သံေတြလုပ္ ၊ ခ်ျပီးေရးပလုိက္ ဒါမွမဟုတ္ သင္႔ရဲ႕ ျပကၡဒိန္မွာထည္႔မွတ္ထားလုိက္ပါ ။ သင္ကိုယ္တုိင္တာ၀န္ယူလုိက္ပါ။ ၃ ။ ေန႔စဥ္ကိုယ္ကို တေျဖာင္႔တည္းထားတဲ႔ေလ႔က ်င္႔ခန္းကိုလုပ္ပါ ။ ဒီေလ႔က်င္႔ခန္းဟာဆုိရင္ သင္႔ရဲ႕အခ်က္အခ်ာက်တဲ႔ ၿကြက္သားေတြ အကုန္လုံုးကို ခြန္အားျဖစ္ေစၿပီး အဲ႔အေနအထားအတုိင္း စကၠန္႔ ၃၀ ကေန ၁ မိနစ္အထိေနဖို႔ပဲလုိပါတယ္ ။ ဒါဟာ သင္႔ကိုယ္ကို ေျမနဲ႔မထိေအာင္တေျဖာင္႔တည္းထားဖုိ႔သာလုိအပ္ပါတယ္။ ၄ ။ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ႔ သေရစာေတြေရြးစားပါ။ သင္ဟာက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညႊတ္တဲ႔ အစားအစာေတြကိုစား ဖို႔ၿကိုးစားေနတယ္ဆိုရင္ အဓိကအစားအစာေတြကိုသာမက သေရစာေတြ ကိုပါ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တာေတြ စားဖို႔ ေတြးထားသင္႔ပါတယ္။ ရိုးရာယဥ္ေက်းမွဳအရ သေရစာေတြစားရတာကို ျကိုက္ႏွစ္ သက္တတ္ၾကေပမယ္႔ ဆီေၾကာ္ေတြနဲ႔ ကိတ္လိုမုန္႔အခ်ိဳေတြမစားခင္မွာ ဘယ္ေလာက္အတုိင္းအတာထိက်န္းမာေရးနဲ႔…

Read More

ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစရန္ေနထိုင္သင့္သည့္နည္းလမ္းမ်ား

အခုတစ္ခါမွာေတ့ာ လူ႕ခႏၶာကိုယ္မွာ အေရးႀကီးအစိတ္အပိုင္းတစ္ခုျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္အေၾကာင္း ေလးကိုေျပာျပေပးသြားမွာပါ။ လူခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ အတြင္းကလီစာမ်ားက အျမဲက်န္းမာဖို႕လိုအပ္သလို ေက်ာက္ကပ္အစိတ္အပိုင္းတစ္ခုကလည္း အျမဲက်န္းမာဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္မိမိတို႕ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ေလးေတြအျမဲက်န္းမာေအာင္ဘယ္လိုေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစရန္ေနထိုင္သင့္သည္းနည္းလမ္းမ်ား ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ေသာက္ပါ။ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ေလွ်ာ့ခ်ပါ။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေရးအတြက္အေထာက္အကူေပးႏိုင္တဲ့ အစားအစာမ်ားကိုစားသံုးပါ။ ဆားခါးျဖင့္ တတ္ႏိုင္သမွ်ေရခ်ိဳးေပးပါ။ Phosphorus ဓါတ္ပါဝင္ေသာအစားအစာမ်ားကို တတ္ႏိုင္သမွ်အလြန္အကၽြံစားသံုးျခင္းမွ ေရွာင္ၾကဥ္ေပးပါ။ အသားေလွ်ာ့စားပါ။ ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္းမွေရွာင္ၾကည္ပါ။ အကိုက္အခဲေပ်ာက္ေဆးမ်ား ေသာက္သံုးျခင္းကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ အူအတြင္းမ်ာအက်ိဳးျပဳဘက္တီးရီးယားပိုးမ်ားရွိေနပါေစ။ အထက္ပါအခ်က္မ်ားကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႕အတြက္ ေနထိုင္သင့္တဲ့နည္းလမ္းေတြျဖစ္ လုိ႕ Pissaya news ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ==================== ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေရန်နေထိုင်သင့်သည့်နည်းလမ်းများ အခုတစ်ခါမှာတေ့ာ လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှာ အရေးကြီးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်အကြောင်း လေးကိုပြောပြပေးသွားမှာပါ။ လူခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာ အတွင်းကလီစာများက အမြဲကျန်းမာဖို့လိုအပ်သလို ကျောက်ကပ်အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုကလည်း အမြဲကျန်းမာဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်မိမိတို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်လေးတွေအမြဲကျန်းမာအောင်ဘယ်လိုနေထိုင်ရမလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေရန်နေထိုင်သင့်သည်းနည်းလမ်းများ – ရေများများသောက်ပါ။ – သစ်သီးဖျော်ရည်သောက်ပါ။ – ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချပါ။ – ကျောက်ကပ်ကျန်းမာရေးအတွက်အထောက်အကူပေးနိုင်တဲ့ အစားအစာများကိုစားသုံးပါ။ – ဆားခါးဖြင့် တတ်နိုင်သမျှရေချိုးပေးပါ။ – Phosphorus ဓါတ်ပါဝင်သောအစားအစာများကို တတ်နိုင်သမျှအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပေးပါ။ – အသားလျှော့စားပါ။ – ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှရှောင်ကြည်ပါ။ – အကိုက်အခဲပျောက်ဆေးများ သောက်သုံးခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ – အူအတွင်းမျာအကျိုးပြုဘက်တီးရီးယားပိုးများရှိနေပါစေ။ အထက်ပါအချက်များကတော့ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေဖို့အတွက် နေထိုင်သင့်တဲ့နည်းလမ်းတွေဖြစ် လို့ Pissaya news ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ဗဟုသုတအဖြစ်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။  

Read More

နာေရးကူညီမႈအသင္းကို အလွဴေငြ ၅ သိန္းလွဴဒါန္းခဲ့တဲ့ သရုပ္ေဆာင္ အလင္းေရာင္

သရုပ္ေဆာင္ အလင္းေရာင္ဟာ နာေရးကူညီမႈအသင္း (ရန္ကုန္) ကို ဇူလိုင္လ ၄ ရက္ေန႔က အလွဴေငြ က်ပ္ ၅ သိန္း ကို လွဴဒါန္း ခဲ့ပါတယ္။ ဒီအလွဴနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး အလင္းေရာင္အတြက္ ဆုေတာင္းစကားေတြကိုလည္း ေက်ာ္သူက  အခုလို ေျပာခဲ့ပါတယ္။ ‘’ဂမီၻရမ်က္လုံး ႏွင့္ ဒ႑ာရီပင္လယ္ ႐ုပ္ရွင္မ်ားတြင္ အထူးသ႐ုပ္ေဆာင္ထားသည့္ သ႐ုပ္ေဆာင္မင္းသား အလင္းေရာင္ သည္ မအား လပ္သည့္ၾကားမွ နာေရးကူညီမႈ အသင္း(ရန္ကုန္) သို႔ အလႉေငြငါးသိန္း(၅၀၀၀၀ဝိ/-)က်ပ္အား လာေရာက္လႉဒါန္းခဲ့ ပါသည္။ လႉဒါန္းမႈ အစုစုေၾကာင့္ ယခုထက္ေအာင္ျမင္မႈသရဖူဆုမ်ားရရွိကာ ဘ၀တစ္ေလ်ာက္ ေသာကင္းေ၀း ၿငိမ္းခ်မ္းသာယာ ၀ေျပာပါေစ။ သာဓု သာဓု သာဓု’’ ဆုိၿပီးေတာ့ ေက်ာ္သူရဲ႔ ေဖ့ဘြတ္စာမ်က္ႏွာမွာ ေရးသားထားပါတယ္။ သရုပ္ေဆာင္အလင္းေရာင္ဟာ ထီေပါက္ထားတဲ့ ပိုက္ဆံနဲ႔ ယခုလို လွဴဒါန္းခဲ့တာျဖစ္တယ္လို႔လည္း သိရပါတယ္။ Photo Credit Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ နာရေးကူညီမှုအသင်းကို အလှူငွေ ၅ သိန်းလှူဒါန်းခဲ့တဲ့ သရုပ်ဆောင် အလင်းရောင် ================================================ သရုပ်ဆောင် အလင်းရောင်ဟာ နာရေးကူညီမှုအသင်း (ရန်ကုန်) ကို ဇူလိုင်လ ၄ ရက်နေ့က အလှူငွေ ကျပ် ၅ သိန်း ကို လှူဒါန်း ခဲ့ပါတယ်။ ဒီအလှူနဲ့ ပတ်သက်ပြီး အလင်းရောင်အတွက် ဆုတောင်းစကားတွေကိုလည်း ကျော်သူက အခုလို…

Read More

ႏုိင္ဂ်ီးရီးယား မွာ ဆီတင္ယာဥ္ေပါက္ကြဲမႈေၾကာင့္ ေသဆုံးသူ အေရအတြက္ျမင့္တက္လာ

ႏုိင္ဂ်ီးရီယားႏုိင္ငံ မွာ ျဖစ္ပြားခဲ့တဲ့ ဆီတင္ယာဥ္ေပါက္ကြဲမႈေၾကာင့္ ေသဆံုးသူအေရအတြက္ ၄၈ ဦးထိရွိလာေၾကာင္း ျပည္နယ္အာဏာပိုင္က ေျပာပါတယ္။ ဒါဟာ ေသဆံုးသူအေရအတြက္ တိုးလာတာျဖစ္ၿပီး ဒဏ္ရာရွိသူဟာ ၉၀ ေက်ာ္ရွိေၾကာင္း ေျပာပါတယ္။ ဆီတင္ယာဥ္ဟာ အရွိန္မထိန္းႏိုင္မႈေၾကာင့္ တိမ္းေမွာက္ခဲ့တာျဖစ္ၿပီး၊ ယင္းတိမ္းေမွာက္ေနတဲ့ ဆီတင္ယာဥ္ကုိ ခရီးသည္ယာဥ္မွ ၀င္ေရာက္တိုက္မိခဲ့ရာမွ ေသဆံုးသူအေရအတြက္ မ်ားျပားခဲ့တာလည္း ျဖစ္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================== နိုင်ဂျီးရီးယား မှာ ဆီတင်ယာဉ်ပေါက်ကွဲမှုကြောင့် သေဆုံးသူ အရေအတွက်မြင့်တက်လာ =========================================================== နိုင်ဂျီးရီယားနိုင်ငံ မှာ ဖြစ်ပွားခဲ့တဲ့ ဆီတင်ယာဉ်ပေါက်ကွဲမှုကြောင့် သေဆုံးသူအရေအတွက် ၄၈ ဦးထိရှိလာကြောင်း ပြည်နယ်အာဏာပိုင်က ပြောပါတယ်။ ဒါဟာ သေဆုံးသူအရေအတွက် တိုးလာတာဖြစ်ပြီး ဒဏ်ရာရှိသူဟာ ၉၀ ကျော်ရှိကြောင်း ပြောပါတယ်။ ဆီတင်ယာဉ်ဟာ အရှိန်မထိန်းနိုင်မှုကြောင့် တိမ်းမှောက်ခဲ့တာဖြစ်ပြီး၊ ယင်းတိမ်းမှောက်နေတဲ့ ဆီတင်ယာဉ်ကို ခရီးသည်ယာဉ်မှ ဝင်ရောက်တိုက်မိခဲ့ရာမှ သေဆုံးသူအရေအတွက် များပြားခဲ့တာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ #Pissaya_International News

Read More

Victoria အမႈကို တိတိက်က်ထုတ္ျပန္ေျပာၾကားရန္ ေမတၱာရပ္ခံလိုက္တဲ့ ခိုင္ႏွင္းေဝ

ေနျပည္ေတာ္ မူႀကိဳေက်ာင္းတစ္ခုမွာ ျဖစ္ပြား ခဲ့တဲ့ သက္ငယ္မုဒိမ္းမႈနဲ႕ပတ္သတ္ၿပီးေတာ့ သရုပ္ ေဆာင္ခိုင္ႏွင္းေဝက သူမရဲ႕လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာမွာ ေရးသားေဖာ္ျပထားပါတယ္။ Victoria အမႈကို စံုစမ္းေဖာ္ထုတ္ေနတဲ့သူမ်ား ၊ DNA စစ္ေဆးသူမ်ားအေနနဲ႕ ဘယ္အခ်က္ေတြ ေၾကာင့္ ၊ဘယ္လိုသက္ေသေတြေၾကာင့္ အခုလိုစြပ္စြဲပါတယ္ဆိုတာကို တိတိက်က်ေလး ထုတ္ျပန္ ေျပာၾကားဖို႕ေမတၱာရပ္ခံၿပီး မွန္မွန္ကန္ကန္ေျပာၾကားေစလိုတဲ့အေၾကာင္းကို ေရးသားထားတာျဖစ္ ပါတယ္။ သမီးေလး Victoria အတြက္တရားမွ်တမႈကိုလည္း အျမန္ဆံုးရရွိပါေစဆိုၿပီး ခိုင္ႏွင္းေဝက သူမရဲ႕ လူမႈကြန္ယက္စာမ်က္ႏွာမွာေဖာ္ျပထားေၾကာင္းသိရပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ==================== Victoria အမှုကို တိတိကျကျထုတ်ပြန်ပြောကြားရန် မေတ္တာရပ်ခံလိုက်တဲ့ ခိုင်နှင်းဝေ နေပြည်တော် မူကြိုကျောင်းတစ်ခုမှာ ဖြစ်ပွား ခဲ့တဲ့ သက်ငယ်မုဒိမ်းမှုနဲ့ပတ်သတ်ပြီးတော့ သရုပ် ဆောင်ခိုင်နှင်းဝေက သူမရဲ့လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာမှာ ရေးသားဖော်ပြထားပါတယ်။ Victoria အမှုကို စုံစမ်းဖော်ထုတ်နေတဲ့သူများ ၊ DNA စစ်ဆေးသူများအနေနဲ့ ဘယ်အချက်တွေ ကြောင့် ၊ဘယ်လိုသက်သေတွေကြောင့် အခုလိုစွပ်စွဲပါတယ်ဆိုတာကို တိတိကျကျလေး ထုတ်ပြန် ပြောကြားဖို့မေတ္တာရပ်ခံပြီး မှန်မှန်ကန်ကန်ပြောကြားစေလိုတဲ့အကြောင်းကို ရေးသားထားတာဖြစ် ပါတယ်။ သမီးလေး Victoria အတွက်တရားမျှတမှုကိုလည်း အမြန်ဆုံးရရှိပါစေဆိုပြီး ခိုင်နှင်းဝေက သူမရဲ့ လူမှုကွန်ယက်စာမျက်နှာမှာဖော်ပြထားကြောင်းသိရပါတယ်။ #Pissaya_Entertainment

Read More