ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႕ဘာအစားအစာေတြစားသံုးသင့္လဲ

ဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့မိမိတို႕ရဲ႕ခႏၶာကိုယ္အတြင္းမွာရွိတဲ့ အေရးႀကီးအစိတ္အပိုင္းတစ္ခု ျဖစ္တဲ့ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေ စ ရန္ စားသင့္တဲ့အစားအစာေတြကို ေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိမိ တို႔ရဲ႕ က်န္းမာေရးေတြေကာင္းမြန္ေစဖို႔အတြက္ အစားအေသာက္ ကိုလည္း အာဟာရညီညြတ္မွ်တစြာ စားသံုးဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕အစားအစာေတြက ေက်ာက္ကပ္အတြက္ေဆးျဖစ္သလို ၊ မိမိတို႕ ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကိုအေထာက္အကူမျပဳတဲ့ အစားအစာေတြလည္းရွိပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိမိတို႕ရဲ႕ ေက်ာက္ကပ္ကိုဘယ္လိုမ်ိဳး အစား အ စာေတြက အေထာက္အပံ့ျဖစ္သလဲဆိုတာPissaya News ပရိတ္ သတ္ႀကီးအတြက္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစရန္စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား အစိမ္းရင့္ေရာင့္ရွိေသာဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား အနီေရာင္ဘယ္ရီသီး နႏြင္း ပန္းသီး ၾကက္သြန္ျဖဴ ဒန္ဒလီယြန္ပင္လက္ဖက္ရည္ၾကမ္း သံလြင္ဆီ သံပုရာရည္ ခ်င္း ဖရဲသီး အထက္ပါအစားအစာေတြကေတာ့ ေက်ာက္ကပ္က်န္းမာေစဖို႔အတြက္ စားသံုးသင့္တဲ့အစားအစာေတြ ျဖစ္တာေၾကာင့္ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါ တယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================= ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေဖို့ဘာအစားအစာတွေစားသုံးသင့်လဲ ဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့မိမိတို့ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းမှာရှိတဲ့ အရေးကြီးအစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်တဲ့ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေရန် စားသင့်တဲ့အစားအစာတွေကို ပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိမိ တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးတွေကောင်းမွန်စေဖို့အတွက် အစားအသောက်ကိုလည်း အာဟာရညီညွတ်မျှတစွာ စားသုံးဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ တစ်ချို့အစားအစာတွေက ကျောက်ကပ်အတွက်ဆေးဖြစ်သလို ၊ မိမိတို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်ကိုအထောက်အကူမပြုတဲ့ အစားအစာတွေလည်းရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် မိမိတို့ရဲ့ ကျောက်ကပ်ကိုဘယ်လိုမျိုးအစားအစာတွေက အထောက်အပံ့ဖြစ်သလဲဆိုတာPissaya News ပရိတ် သတ်ကြီးအတွက်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ကျောက်ကပ်ကျန်းမာစေရန်စားသုံးသင့်တဲ့အစားအစာများ – အစိမ်းရင့်ရောင့်ရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ – အနီရောင်ဘယ်ရီသီး – နနွင်း – ပန်းသီး…

Read More

၀က္ၿခံေရာဂါအတြက္ေဆာင္ရန္ ေ႐ွာင္ရန္အခ်က္မ်ား

နံနက္အိပ္ရာထ မ်က္ႏွာသစ္လွ်င္ ၀က္ၿခံကိုညႇစ္ျခင္း၊ ကိုင္တြယ္ျခင္း မျပဳလုပ္ရပါ။ မ်က္ႏွာကို အဆီျပန္ျခင္းသက္သာေစရန္ႏွင့္ ေရာဂါပိုးမ်ားကင္းစင္ေစရန္ ဆပ္ျပာျဖင့္ တစ္ေန႔လွ်င္ သံုးႀကိမ္ မ်က္ႏွာသစ္ သန္႔စင္ေပးပါ။ နံနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္တြင္ တစ္ေန႔ကို မိနစ္ ၃၀ ခန္႔ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း၊ ေလ့က်င့္ခန္းျပဳလုပ္ျခင္းတို႔ကို လုပ္ေပးပါ။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ျခင္း၊ သဘာ၀သစ္သီးေဖ်ာ္ရည္ (ဥပမာ-သံပရာရည္၊ လိေမၼာ္ရည္၊ နာနတ္ရည္) မ်ား တတ္ႏိုင္သ၍ ေသာက္ေပးပါ။ ထမင္းစားတိုင္း ဟင္း႐ြက္အစိမ္းတစ္မ်ဳိးမ်ဳိး စားျဖစ္ေအာင္ ထည့္စားပါ။ ခ႐ိုမီယမ္ဓာတ္ၾကြယ္၀သည့္ ၾကက္သြန္နီ၊ ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ အာလူး စသည္တို႔ကိုလည္း ဟင္းရံအျဖစ္ မၾကာမၾကာ စားေပးသင့္ပါတယ္။ အုိင္အိုဒင္းဓာတ္ပါေသာ အစားအစာမ်ားျဖစ္သည့္ ပင္လယ္စာ၊ ေရေမွာ္၊ ေက်ာက္ေက်ာ စသည္တို႔ကို ၀က္ၿခံေပါက္ေနစဥ္ ေ႐ွာင္သင့္ပါတယ္။ အိမ္သံုးဆား အထူးသျဖင့္ အိုင္အိုဒင္းဓာတ္ ျဖည့္စြက္ထားေသာဆားကို ၀က္ၿခံေပါက္ေနစဥ္ မစားသင့္ဘဲ ေပ်ာက္မွသာ ျပန္စားသင့္ပါတယ္။ စားသံုးဆီကို တတ္ႏိုင္သေလာက္ ေလွ်ာ့စားသင့္ပါတယ္။ ငါးမ်ဳိးစံုကို ႀကိဳက္သေလာက္စားႏိုင္ပါတယ္။ ငါးတြင္ပါ၀င္တဲ့အဆီသည္ အိုမီဂါ-၃ ျဖစ္၍ ၀က္ၿခံေရာဂါ ေပ်ာက္ကင္းေရးအတြက္ အေထာက္အကူျပဳႏ္ိုင္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ၀က်ခြံရောဂါအတွက်ဆောင်ရန် ရှောင်ရန်အချက်များ ================================= – နံနက်အိပ်ရာထ မျက်နှာသစ်လျှင် ဝက်ခြံကိုညှစ်ခြင်း၊ ကိုင်တွယ်ခြင်း မပြုလုပ်ရပါ။ – မျက်နှာကို အဆီပြန်ခြင်းသက်သာစေရန်နှင့် ရောဂါပိုးများကင်းစင်စေရန် ဆပ်ပြာဖြင့် တစ်နေ့လျှင် သုံးကြိမ် မျက်နှာသစ် သန့်စင်ပေးပါ။ –…

Read More

ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳသမားေတြ စားသံုးသင့္တဲ့ အသီးအႏွံေတြက ဘာေတြလဲ

ဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့ ဆီးခ်ဳိ၊ ေသြးခ်ဳိရွိတဲ့သူမ်ားေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့ အသီးေတြကိုေျပာျပေပး သြားမွာျဖစ္ပါ တယ္။ အသီးေတြမ်ားစြာထဲကမွ ဘယ္လိုအသီးေတြက ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳရွိတဲ့လူေတြအတြက္ ေရြး ခ်ယ္စားသံုးသင့္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လို အသီးမ်ိဳးေတြျဖစ္မလဲဆိုတာကိုေတာ့ Pissaya News ပရိတ္သတ္ ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ၊ ေသြးခ်ိဳသမားမ်ားအတြက္ စားသင့္တဲ့ အသီးအႏွံမ်ား ပန္းသီး ေထာပတ္သီး ဌက္ေပ်ာသီး ဘယ္ရီသီး ခ်ယ္ရီသီး ဂရိတ္ဖရုသီး စပ်စ္သီး မက္မြန္သီး လိေမၼာ္သီး သစ္ေတာ္သီး မက္မန္းသီး စေတာ္ဘယ္ရီသီး သခြားေမႊးသီး သဖန္းသီး သေဘၤာသီး နာနတ္သီး အထက္ပါသစ္သီးေတြကေတာ့ ဆီးခ်ိဳ ၊ေသြးခ်ိဳသမားေတြ စားသံုးလို႕ရတဲ့ အသီးအႏွံေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ Pissaya News  ပရိတ္ သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================== ဆီးချို ၊ သွေးချိုသမားတွေ စားသုံးသင့်တဲ့ အသီးအနှံတွေက ဘာတွေလဲ ဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့ ဆီးချို၊ သွေးချိုရှိတဲ့သူများတွေအတွက် စားသင့်တဲ့ အသီးတွေကိုပြောပြပေး သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။အသီးတွေများစွာထဲကမှ ဘယ်လိုအသီးတွေက ဆီးချို ၊ သွေးချိုရှိတဲ့လူတွေအတွက် ရွေး ချယ်စားသုံးသင့်ပါတယ်။ဒါကြောင့် ဘယ်လိုအသီးမျိုးတွေဖြစ်မလဲဆိုတာကိုတော့ Pissaya News ပရိတ်သတ် ကြီးအတွက် ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ဆီးချို ၊ သွေးချိုသမားများအတွက် စားသင့်တဲ့ အသီးအနှံများ – ပန်းသီး – ထောပတ်သီး – ဌက်ပျောသီး…

Read More

ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္နဲ႕သတိထားစရာမ်ား

ဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့  မိန္းမသားတို႕ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာသတိထားစရာအခ်က္ေလး ေတြကိ္ုေျပာျပေပးသြား မွာျဖစ္ပါ တယ္။ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္ဟာမိန္းမသားတို႕အတြက္အရမ္းကို သတိထား ေနထိုင္ျပဳမူသင့္တဲ့အခ်ိန္ေလးပဲျဖစ္ပါတယ္။ဒါေၾကာင့္ မိမိ ကိုယ္ကိုက်န္းမာေအာင္ေနၿပီး ေမြးဖြားလာမယ့္ကေလးေလးအတြက္ဘယ္လိုေတြေနထိုင္ရမလဲဆိုတာကို Pissaya News ပရိတ္ သတ္ ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္သတိထားသင့္စရာအခ်က္မ်ား ဗီတာမင္အားေဆးမ်ားမွီဝဲပါ ေဆးလိပ္မေသာက္ပါနဲ႕ အိပ္ေရးဝဝအိပ္ပါ အရက္မေသာက္ပါနဲ႕ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ေပးပါ အသားငါးအစိမ္းမစားပါနဲ႕ ပင္လယ္စာစားေပးပါ အသင့္စားအသားေတြကိုမစားပါနဲ႕ ပိုးမသတ္ထားတဲ့ႏို႔နဲ႕ႏို႕ထြက္ပစၥည္းမ်ားမစားပါနဲ႕ ေကာ္ဖီမေသာက္ပါနဲ႕ အိမ္ေမြးတိရစာၦန္မ်ားသန္႕ရွင္းေရးမလုပ္ပါနဲ႕ သြားနဲ႕ခံတြင္းက်န္းမာေရးကိုဂရုစိုက္ပါ အထက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္မွာသတိထားေနထိုင္ျပဳမူရမယ့္အခ်က္ေတြျဖစ္တာ ေၾကာင့္ Pissaya News ပရိတ္ သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================= ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်နဲ့သတိထားစရာများ ဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့ မိန်းမသားတို့ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသတိထားစရာအချက်လေး တွေကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်ဟာမိန်းမသားတို့အတွက်အရမ်းကို သတိထား နေထိုင်ပြုမူသင့်တဲ့အချိန်လေးပဲဖြစ်ပါတယ်။ဒါကြောင့် မိမိကိုယ်ကိုကျန်းမာအောင်နေပြီး မွေးဖွားလာမယ့်ကလေးလေးအတွက်ဘယ်လိုတွေနေထိုင်ရမလဲဆိုတာကို Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်သတိထားသင့်စရာအချက်များ – ဗီတာမင်အားဆေးများမှီဝဲပါ – ဆေးလိပ်မသောက်ပါနဲ့ – အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ – အရက်မသောက်ပါနဲ့ – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပေးပါ – အသားငါးအစိမ်းမစားပါနဲ့ – ပင်လယ်စာစားပေးပါ – အသင့်စားအသားတွေကိုမစားပါနဲ့ – ပိုးမသတ်ထားတဲ့နို့နဲ့နို့ထွက်ပစ္စည်းများမစားပါနဲ့ – ကော်ဖီမသောက်ပါနဲ့ – အိမ်မွေးတိရစ္ဆာန်များသန့်ရှင်းရေးမလုပ်ပါနဲ့ – သွားနဲ့ခံတွင်းကျန်းမာရေးကိုဂရုစိုက်ပါ အထက်ပါအချက်တွေကတော့ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာသတိထားနေထိုင်ပြုမူရမယ့်အချက်တွေဖြစ်တာ ကြောင့် Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ဗဟုသုတအဖြစ်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ #Pissaya_Health  

Read More

ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္နဲ႕ မိန္းမသားတို႕က်န္းမာေရး

ဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့ မိန္းမသားတို႕အတြက္ ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္မွာ သတိထားေဆာင္ရြက္ ရမယ့္အရာေတြကိုေျပာျပေပး သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ မိန္းမသားေတြအမ်ားစုေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္ဟာ အ သက္ ၄၅ ႏွစ္နဲ႕ ၅၀ႏွစ္ၾကားမွာ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အဲဒီ အခ်ိန္မွာ ေလဒီတို႕ဘယ္လိုျပဳမူေဆာင္ရြက္ေနထိုင္ရမလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပး လိုက္ပါ တယ္။ ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္သတိထားေဆာင္ရြက္ရမည့္အရာမ်ား သက္ေတာင့္သက္သာရွိမယ့္အဝတ္အစားမ်ားေရြးခ်ယ္ဝတ္ျခင္း ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ျခင္း ကိုယ္အေလးခ်ိန္ကိုသင့္တင္ေအာင္ထိန္းသိမ္းျခင္း ဆရာဝန္နဲ႕တိုင္ပင္ေဆြးေႏြးသင့္ျခင္း အစာအာဟာရသင့္တင့္မွ်တေအာင္စားျခင္း ကယ္လ္လစီယမ္ ၊ ဗီတာမင္စီ နဲ႕ မဂၢနီဆီယမ္ပါေသာဓါတ္မ်ားျဖည့္စြက္စားသံုးျခင္း အသက္ရႈေလ့က်င့္ခန္းမ်ားျပဳလုပ္ေပးျခင္း အေရျပားကိုထိန္းသိမ္းျခင္း အိပ္ေရးဝဝအိပ္ျခင္း ေဆးလိပ္၊အရက္ေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ရမွာျဖစ္ျခင္း အထက္ပါအခ်က္ေတြကေတာ့ မိန္းမသားတို႕ေသြးဆံုးကိုင္ခ်ိန္မွာသတိထားေနထိုင္ရမယ့္ အခ်က္ေလးေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================== သွေးဆုံးကိုင်ချိန်နဲ့ မိန်းမသားတို့ကျန်းမာရေး ဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့ မိန်းမသားတို့အတွက် သွေးဆုံးကိုင်ချိန်မှာ သတိထားဆောင်ရွက် ရမယ့်အရာတွေကိုပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ မိန်းမသားတွေအများစုသွေးဆုံးကိုင်ချိန်ဟာ အ သက် ၄၅ နှစ်နဲ့ ၅၀နှစ်ကြားမှာ ဖြစ်တတ်ပါတယ်။ဒါကြောင့်အဲဒီအချိန်မှာ လေဒီတို့ဘယ်လိုပြုမူဆောင်ရွက်နေထိုင်ရမလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ သွေးဆုံးကိုင်ချိန်သတိထားဆောင်ရွက်ရမည့်အရာများ – သက်တောင့်သက်သာရှိမယ့်အဝတ်အစားများရွေးချယ်ဝတ်ခြင်း – လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း – ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသင့်တင်အောင်ထိန်းသိမ်းခြင်း – ဆရာဝန်နဲ့တိုင်ပင်ဆွေးနွေးသင့်ခြင်း – အစာအာဟာရသင့်တင့်မျှတအောင်စားခြင်း – ကယ်လ်လစီယမ် ၊ ဗီတာမင်စီ နဲ့ မဂ္ဂနီဆီယမ်ပါသောဓါတ်များဖြည့်စွက်စားသုံးခြင်း – အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပေးခြင်း – အရေပြားကိုထိန်းသိမ်းခြင်း – အိပ်ရေးဝဝအိပ်ခြင်း…

Read More

မွတ္ညဏ္ေကာင္းေစမယ့္အစားအစာေတြကဘာလဲ

ဒီကေန႔ေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့ မိမိတို႕ရဲ႕မွတ္ညဏ္အင္အားေတြေကာင္းမြန္ၿပီးက်န္းမာေအာင္ ဘယ္လိုမ်ိဳးေတြကစား သင့္လဲဆို တာေျပာျပေပးသြားမွာျဖစ္ပါတယ္။မွတ္ညဏ္အင္အားေတြေကာင္း ဖို႕ဆိုရင္အေနအထိုင္အစား အေသာက္ေတြကအ စဂရုျပဳစား သံုး သင့္ဖို႕လိုအပ္ပါတယ္။အဲဒီေတာ့ မိမိတို႕ရဲ႕မွတ္ညဏ္အင္အားေတြေကာင္းမြန္လာေစဖို႕ဘယ္လိုမ်ိဳးအစားအစာေတြကို စားသင့္လဲဆို တာPissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ မွတ္ညဏ္အင္အားေကာင္းလာေစမယ့္ အစားအစာမ်ား စေတာ္ဘယ္ရီသီး ဘလူးဘယ္ရီသီး စပ်စ္သီး ကန္စြန္းဥ ဆယ္လ္မြန္ငါး ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ အထက္ပါအစားအစာေတြကေတာ့ မိမိတို႕ရဲ႕မွတ္ညဏ္အင္အားေတြကို ျပန္လည္အေထာက္အကူျပဳ ေစႏိုင္မယ့္အစားအစာေတြျဖစ္ တာေၾကာင့္ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ဗဟုသုတအျဖစ္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ================== မှတ်ညဏ်ကောင်းစေမယ့်အစားအစာတွေကဘာလဲ ဒီကနေ့ပြောပြပေးသွားမှာကတော့ မိမိတို့ရဲ့မှတ်ညဏ်အင်အားတွေကောင်းမွန်ပြီးကျန်းမာအောင် ဘယ်လိုမျိုးတွေကစားသင့်လဲဆိုတာပြောပြပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။မှတ်ညဏ်အင်အားတွေကောင်း ဖို့ဆိုရင်အနေအထိုင်အစားအသောက်တွေကအစဂရုပြုစားသုံးသင့်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။အဲဒီတော့ မိမိတို့ရဲ့မှတ်ညဏ်အင်အားတွေကောင်းမွန်လာစေဖို့ဘယ်လိုမျိုးအစားအစာတွေကို စားသင့်လဲဆို တာPissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက်ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ မှတ်ညဏ်အင်အားကောင်းလာစေမယ့် အစားအစာများ – စတော်ဘယ်ရီသီး – ဘလူးဘယ်ရီသီး – စပျစ်သီး – ကန်စွန်းဥ – ဆယ်လ်မွန်ငါး – ဟင်းနုနွယ်ရွက် အထက်ပါအစားအစာတွေကတော့ မိမိတို့ရဲ့မှတ်ညဏ်အင်အားတွေကို ပြန်လည်အထောက်အကူပြု စေနိုင်မယ့်အစားအစာတွေဖြစ်တာကြောင့် Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ဗဟုသုတအဖြစ် ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက်ပါတယ်။ #Pissaya_Health

Read More

အသားအေရအမ်ိဳးအစားအလိုက္ အလြယ္ကူဆံုး သဘာဝေပါင္းတင္နည္းမ်ား

သာမန္ အသားအေရ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – ေထာပတ္သီး ၊ စေတာ္ဘယ္ရီသီး သာမန္အသားအေရပိုင္႐ွင္ေတြဟာ ျပႆနာတက္ေလ့မ႐ွိတဲ့ ကံအေကာင္းဆံုးအသားအေရပိုင္႐ွင္ေတြဆိုေပမယ့္ ေပါင္းတင္တာေလးေတာ့ လုပ္ေပးသင့္ပါတယ္။ စေတာ္ဘယ္ရီသီး ၁ လံုးကို ေထာပတ္သီးစားပဲြတင္ဇြန္း ၁ ဇြန္းနဲ႔ ေရာျပီး ႀကိတ္ပါ။ ၿပီးရင္ မ်က္ႏွာေပၚမွာ လိမ္းျပီး မိနစ္ ၂၀ ထားပါ။ အခ်ိန္ျပည့္ရင္ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ၾကည္လင္၀င္းပျဖဴစင္တဲ့ မ်က္ႏွာေလးကို ရ႐ွိလာမွာပဲျဖစ္ပါတယ္။ အဆီျပန္ေသာ အသားအေရ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – သံပုရာသီး ၊ ၾကက္ဥအကာ သံပုရာသီးတစ္ျခမ္းကို အရည္ညွစ္ျပီး အျမဳပ္ထြက္ေအာင္ ေခါက္ထားတဲ့ၾကက္ဥအကာနဲ႔ ေရာေမႊပါ။ မ်က္နွာအႏွံ႔ လိမ္းေပးရပါမယ္။ ၁၅ မိနစ္ၾကာတဲ့အခါ ေရေႏြးေႏြးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာသစ္လိုက္ပါ။ ၃ ပါတ္အတြင္း အဆီျပန္တာေတြ ေလ်ာ့နည္းသြားပါလိမ့္မယ္။ ေျခာက္ေသြ႔ေသာ အသားအေရ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – ၾကက္ဥအႏွစ္ ၊ ငွက္ေပ်ာသီး ၊ သံလြင္ဆီ ငွက္ေပ်ာသီးတစ္ဝက္ကို အခြံႏႊာၿပီး ႀကိတ္ေခ်ထားပါ။ ၾကက္ဥအကာမ်ားကိုဖယ္ထုတ္ၿပီး အႏွစ္သက္သက္ ပန္းကန္တစ္ခုထဲထည့္ထားပါ။ ႀကိတ္ထားတဲ့ငွက္ေပ်ာသီးထဲကို ၾကက္ဥအႏွစ္ေရာပါ။ သံလြင္ဆီ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္း ထည့္ပါ။ အားလံုးကိုေရာေမႊၿပီး မ်က္ႏွာေပၚလိမ္းပါ။ ၁၅ မိနစ္ခန္႔ထားၿပီး ေရေအးေအးနဲ႔ ေဆးခ်လိုက္ပါ။ ပ်က္စီးေျခာက္ေသြ႔ေနေသာ အသားအေရကို ေကာင္းမြန္လာေစႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္းစပ္ အသားအေရ လိုအပ္ေသာပစၥည္းမ်ား – သခြားသီး ၊ ဒိန္ခ်ဥ္…

Read More

အလွအပထိန္းသိမ္းနည္ း (၁၀)ခ်က္

(၁) မိတ္ကပ္မ်ား ႏွင့္ ဘယ္ေသာအခါမွ မအိပ္သင့္ပါ မိတ္ကပ္ လိမ္းျခယ္ ထားတဲ့ မ်က္ႏွာကို သန္႔စင္ ေဆးေၾကာတာမ်ဳိး မလုပ္ဘဲ အိပ္စက္တာက အဖုအပိမ့္ ေပါက္တာနဲ႔ နီျမန္းတာေတြကို ျဖစ္ေစၿပီး အခ်ိန္ ၾကာလာတဲ့ အခါမွာ အသားအေရကို ထိခိုက္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ မိတ္ကပ္ အၾကြင္းအက်န္ ေတြေၾကာင့္ ေခြၽးေပါက္ ပိတ္တာ၊ အေရျပား ေရာင္ရမ္းတာနဲ႔ ပ်က္စီးတာေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္မွာ အေရျပားကို ႏူးညံ့တဲ့ ဆပ္ျပာနဲ႔ ေဆးေၾကာ သန္႔စင္ ေပးပါ။ (၂) တာရွည္ ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားေသာ အစာမ်ားကို ေလွ်ာ႕စားပါ တာရွည္ခံေအာင္ ျပဳျပင္ထားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြက သၾကား၊ ဆား၊ က်န္းမာေရးနဲ႔ မညီၫြတ္တဲ့ အဆီနဲ႔ ျပည့္ေနပါတယ္။ ဒီအရာေတြကို စားသံုးလိုက္လို႔ ခႏၶာကိုယ္ထဲ ေရာက္သြားခ်ိန္မွာ အေရျပားရဲ႕ က်န္းမာေရးကို ေကာင္းက်ဳိး မေပးႏိုင္ပါဘူး။ (၃) ေကာင္းေသာ အဆီကို စားပါ ငါးနဲ႔ ငါးအဆီ ပါဝင္တဲ့ အစာေတြကို စားတာက အသားအေရကို က်န္းမာ လွပေစ ပါတယ္။ သံလြင္ဆီကလည္း ေကာင္းတဲ့ အဆီ ျဖစ္တာေၾကာင့္ ဟင္းလ်ာေတြကို ခ်က္ျပဳတ္တဲ့ အခါမွာ ထည့္သံုးသင့္ ပါတယ္။ (၄) ေဆာ္ဒါ အခ်ဳိရည္ႏွင့္…

Read More

ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ား သတိျပဳရမယ့္အခ်က္မ်ား

မနက္စာ ကို မစားပဲ မေနပါနဲ႔။ အစားအေသာက္ကို အၿမဲပံုမွန္ စားေသာက္ေပးပါ။ အသီးအနွံေတြ နဲ ့အသီးအ႐ြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ gymမသြားနိုင္ရင္ေတာင္ ေန့စဥ္ေပါ့ပါးတဲ့ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳ လုပ္သင့္ပါတယ္။ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။ ကိုယ္စားမဲ ့အစားအေသာက္ရဲ ့ အက်ိဴးအာနိသင္ေတြ အရင္ေလ့လာၿပီးမွစားပါ။ကိုယ္စားမဲ ့ အစားအစာ က က်န္းမာေရးနဲ ့ညီၫႊတ္ရဲ ့လား /ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပါလဲ ဆိုတာမ်ိဴ းသိရေအာင္ စာအၫႊန္းကို ဖတ္ၿပီးမွစားပါ ။ သေရစာေတြ ကို အိမ္မွာ ဝယ္မထားပါနဲ ့။ အရက္ျဖတ္ပါ ေကာ္ဖီျဖတ္ပါ။ ကိုယ့္စားမဲ ့အစားအေသာက္ကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ စီစဥ္ပါ။ Breakfast,lunch,Dinner ေတြကို ဘယ္ေန႔မွာ ဘာစားမယ္ဆိုတာ ႀကိဳတင္ျပီး ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် စီစဥ္ပါ။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ ဝိတ်ကျချင်သူများ သတိပြုရမယ့်အချက်များ —————————————— မနက်စာ ကို မစားပဲ မနေပါနဲ့။ အစားအသောက်ကို အမြဲပုံမှန် စားသောက်ပေးပါ။ အသီးအနှံတွေ နဲ့အသီးအရွက်ကိုများများစားပေးပါ။ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ gymမသွားနိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ်ပေါ့ပါးတဲ့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြု လုပ်သင့်ပါတယ်။ ရေများများသောက်ပါ။ ကိုယ်စားမဲ့အစားအသောက်ရဲ့ အကျိူးအာနိသင်တွေ အရင်လေ့လာပြီးမှစားပါ။ကိုယ်စားမဲ့ အစားအစာ က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ရဲ့လား /ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲ ဆိုတာမျိူ းသိရအောင် စာအညွှန်းကို ဖတ်ပြီးမှစားပါ…

Read More

အမ်ိဳးသမီးေတြစားသင့္တဲ့အစားအစာကဘာေတြလဲ

ဒီတစ္ခါေျပာျပေပးသြားမွာကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအတြက္ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ားကိုေျပာျပ ေပး သြားမွာျဖစ္ပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးေ တြဟာ အခ်ဥ္၊အငန္၊အစပ္ဓါတ္ေတြကိုအမ်ားဆံုးႀကိဳက္ႏွစ္သက္ၾက သူေတြပဲျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အစားအစာေတြကိုစားတဲ့အခါ ခ်ဥ္ ၊ငန္၊စပ္၊ခါး အရသာေတြကိုလိုက္ ေလ်ာညီေထြေအာင္စားတတ္ဖို႕လည္းလိုပါေသးတယ္။ဒါေၾကာင့္ ဘယ္လိုအစားအစာေတြကို အမ်ိဳး သမီးေတြပိုစားသင့္လဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ ပါတယ္။ စားသင့္တဲ့အစားအစာမ်ား ကိုက္လန္ရြက္ သေဘၤာသီး ႏွမ္းၾကတ္ေစ့ ဆာဒင္းငါး ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ပဲသီးစိမ္း ကန္စြန္းဥ ဂရိတ္ဖရု ကညႊတ္ သစ္ၾကားသီး ေထာပတ္သီး အမဲအသည္း ဟင္းႏုႏြယ္ရြက္ အမဲသား အဆီေလွ်ာ့ႏို႕ ခ်ယ္ရီသီး အထက္ပါအစားအစာေတြကေတာ့ အမ်ိဳးသမီးေတြအဓိကစားသင့္တဲ့အစားအစာေတြျဖစ္တာေၾကာင့္ အာဟာရဓါတ္ေတြျပည့္စံုၾကြယ္ ဝၿပီး က်န္းမာေစဖို႕အတြက္ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးကို ဗဟု သုတအျဖစ္ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္ =================== အမျိုးသမီးတွေစားသင့်တဲ့အစားအစာကဘာတွေလဲ ဒီတစ်ခါပြောပြပေးသွားမှာကတော့ အမျိုးသမီးတွေအတွက် စားသင့်တဲ့အစားအစာများကိုပြောပြ ပေး သွားမှာဖြစ်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေဟာ အချဉ်၊အငန်၊အစပ်ဓါတ်တွေကိုအများဆုံးကြိုက်နှစ်သက်ကြ သူတွေပဲဖြစ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အစားအစာတွေကိုစားတဲ့အခါ ချဉ် ၊ငန်၊စပ်၊ခါး အရသာတွေကိုလိုက် လျောညီထွေအောင်စားတတ်ဖို့လည်းလိုပါသေးတယ်။ဒါကြောင့် ဘယ်လိုအစားအစာတွေကို အမျိုး သမီးတွေပိုစားသင့်လဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ်သတ်ကြီးအတွက် ပြန်လည်ဝေမျှပေးလိုက် ပါတယ်။ စားသင့်တဲ့အစားအစာများ – ကိုက်လန်ရွက် – သင်္ဘောသီး – နှမ်းကြတ်စေ့ – ဆာဒင်းငါး – ပဲအမျိုးမျိုး – ပဲသီးစိမ်း –…

Read More