ဆီးခ်ိဳရွိမွန္းသိသိခ်င္း မ⁠ျဖစ္မ⁠ေနလုပ္ကို လုပ္ရမယ့္အခ်က္⁠ေတြ

ဆီးခ်ိဳလို႔ေျပာလိုက္တာနဲ႔ လူတိုင္းက ေဆးေသာက္ရမယ္ လိုအပ္ရင္ အင္ဆူလင္ ထိုးရမယ္လို႔ပဲ နားလည္ျကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳျဖစ္ေျကာင္း သိရွိျပီး တာနဲ႔ ေဆးေသာက္ရံုတင္မဟုတ္ဘဲ အစားအေသာက္အေနအထိုင္ပါ ျပဳျပင္ရေတာ့မယ္ဆိုတာကိုေတာ့ တကယ္လိုက္နာက်င့္သံုးသူရွားပါတယ္။ 1. ပထမဆံုးအေနနဲ႔ စာအုပ္ေလးတစ္အုပ္နဲ႔ ဆီးခ်ိဳေဖာက္စက္၀ယ္ပါ။ ဆီးခ်ိဳေဖာက္စက္ေလးကို မျဖစ္မေန၀ယ္ပါ။ လိုအပ္မယ္ထင္တုိင္း ဓာတ္ခြဲခန္းေျပးေဖာက္ဖို့ မလြယ္လို႔ပါ။ ည ဆယ္နာရီေနာက္ပိုင္း အစာ မစားပဲ မနက္ ၆ နာရီ ေဖာက္စစ္ပါ။ စစ္တဲ့ အေျဖေတြကို ရက္နဲ႔ အခ်ိန္နဲ႔ ခ်ေရးၿပီး စာအုပ္တစ္အုပ္မွာမွတ္ပါ။ စာအုပ္က အေျဖေလးေတြကို ဆရာ၀န္ကိုျပပါ။ ဆရာ၀န္အေနနဲ႔ ဆီးခ်ိဳ အတက္အက် ပံုစံကိုသိရလြယ္ေစပါတယ္။ 2. ဆီးခ်ိဳရွိမွန္းသိတာနဲ႔ ဆရာ၀န္တေယာက္နဲ႔ သတ္သတ္မွတ္မွတ္ကုပါ။ ဟိုေျပး ဒီေျပာင္း မလုပ္ပါနဲ႔ ။ လိုအပ္လို လႊဲၿပီဆိုမွ သူလႊဲအပ္တဲ့ ဆရာ၀န္ဆီကို ဆက္ျပပါ။ 3. ေဆးေတြကိုေသာက္ရမယ့္အခ်ိန္ အစာနဲ႔ တြဲတာ ခြာတာ ေသခ်ာေမးပါ။ လိုအပ္ရင္ ခုနကစာအုပ္ေလးမွာ ေရးမွတ္ထားပါ။ 4. ေဆးလံုးထည့္ေသာက္တဲ့ဘူးေလးေတြရွိပါတယ္။ ၀ယ္ၿပီးဆရာ၀န္သို႔ ဆရာမအစီအစဥ္နဲ႔စီစဥ္ၿပီးထည့္ထားပါ။ ေဆးလံုးဘူးကို ေအးျမေျခာက္ေသြ႕ တဲ့ေနရာမွာ သိမ္းပါ။ 5. ဆီးခ်ိဳအတြက္ အစားအစာ ေဆာင္ရန္ေရွာင္ရန္ေတြ စာရြက္ေလးနဲ႔ ေပးပါလိမ့္မယ္။ မရရင္ ေတာင္းပါ။ ေပ်ာက္သြားရင္ ထပ္ေတာင္းပါ။ မိတၱဴဆြဲၿပီး 3 ေနရာမွာကပ္ပါ။ အိပ္ခန္းနံရံ၊ မီးဖိုေခ်ာင္ နံရံ…

Read More

ကစ္ကစ္ စားခ်င္တာ⁠ေလး⁠ေတြကို ခ်က္⁠ၿပီး သြားပို႕ခဲ့တဲ့ အိစိ⁠ေကြး

ရန္ကုန္ျပည္သူ႕ေဆးရံုႀကီးမွာ ေဆးကုသမႈ ခံယူေနတဲ့ ဟာသသရုပ္ေဆာင္ ကစ္ကစ္ဆီကိုသရုပ္ေဆာင္ အိစိေကြးက သြားေရာက္ခဲ့ပါတယ္။ ဒီေန႕(ဇြန္လ၁၂ရက္)မွာ ကစ္ကစ္အတြက္ ကစ္ကစ္စားခ်င္တာေလးေတြကို အိမ္ကေန ခ်က္ထည့္သြားၿပီးေတာ့ ေဆးဖိုးေလးလည္း တတ္ႏိုင္သေလာက္ ကူညီခဲ့တယ္လို႕ သိရပါတယ္။ ကစ္ကစ္ဆီ သြားေရာက္ခဲ့တဲ့ အေၾကာင္းေလးကိုလည္း အိစိေကြးရဲ႕ ေဖ့စ္ဘြတ္မွာ ယခုလို ေရးသားထားတာေတြ႕ရပါတယ္။ “အန္တီ ကစ္ စားခ်င္တာေလးကို အိမ္ကေနခ်က္သြားတယ္ ေဆးဖိုးေလးလွဴခဲ့တယ္။ ေတြ႕လိုက္တာနဲ႔ အတည္ေပါက္ေတြေနာက္တယ္။ အားေပး စကားေတြေျပာခဲ့တယ္။ အရင္တိုင္းပဲ ႏွစ္ေယာက္သား မ်က္ႏွာေျပာင္လို႔ေကာင္းတုန္း” ဆိုၿပီး ဒီေန႕(ဇြန္လ၁၂ရက္)က သူ႕ရဲ႕ ေ့ဖစ္ဘြတ္ မွာ ေရးသားထားတာပါ။ အိစိေကြးရဲ႕ အလွဴကိုလည္း ပရိသတ္ေတြက သာဓုေခၚဆိုၾကၿပီးေတာ့ ခ်ီးက်ဴးထားၾကပါေသးတယ္။ ဆီးခ်ိဳေၾကာင့္ မ်က္လံုးႏွစ္ လံုး စလံုးဟာ ကြယ္ေနသလို ေက်ာက္ကပ္ကလည္း လံုးဝမေကာင္းေတာ့ဘူးလို႕ သိရပါတယ္။ အခုလက္ရွိမွာ ကစ္ကစ္ဟာ ရန္ကုန္ျပည္သူ႕ေဆးရံုႀကီးမွာ ေဆးကုသမႈ ခံယူလ်က္ရွိပါတယ္။ အသက္ ၄ ႏွစ္ခြဲအရြယ္ကတည္းက သရုပ္ေဆာင္အလုပ္ လုပ္လာတဲ့ အိစိေကြးကုိေတာ့ အခုခ်ိန္ထိ ပရိသတ္ေတြက အရမ္းကုိခ်စ္ခင္ အားေပး လွ်က္ရွိၾကပါတယ္။ သူ႔အေနနဲ႔ အခုအရြယ္မွာ ေမာ္ဒယ္လ္မင္းသားေတြလုိ အရပ္အေမာင္း၊ ခႏၶာကုိယ္အခ်ိဳးအစားေတြ မရွိေပမယ့္ အိစိေကြး ကုိအားေပးၾကတဲ့ ပရိသတ္ေတြဟာ သရုပ္ေဆာင္အရည္အခ်င္းကုိသာ အားေပးၾကတာျဖစ္တယ္လုိ႔ သိရပါတယ္။ သရုပ္ေဆာင္ ကစ္ကစ္ဟာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါကို ခံစားေနရရံုသာမက ေက်ာက္ကပ္ကပါ ျဖစ္ေနတယ္လို႕ သိရပါတယ္။ အိစိေကြးရဲ႕…

Read More

သၾကားလံုးနဲ့ အခ်ိုကဲတဲ့မုန့္ေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေအာင္ ဘယ္လိုေကၽြးၾကမယ္

အေမတစ္ေယာက္အေနနဲ႔ကေလးေတြကို က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္မွ်တစြာေကၽြးဖို႔လိုသလို သူတို႔စားခ်င္တာေလးေတြကိုလည္း ပစ္ပစ္ခါခါမလုပ္ဘဲနဲ႔ က်န္းမာေရးနဲ႔အညီေကၽြးဖို႔လိုပါတယ္။ မိသားစုထဲမွာ စားခ်င္တာေလးေတြလည္းစားႏိုင္ဖို႔ အာဟာရလည္ျပည့္စံုေစဖို႔အတြက္ အသံုးဝင္မယ့္အခ်က္ေလးေတြ ကိုမွ်ေဝေပးခ်င္ပါတယ္။ လံုးဝမစားရဘူးလို႔ ကန္႔သတ္မထားပါနဲ႔။ ကေလးေတြကို သၾကားလံုးလံုးဝမစားရ၊ အခ်ိဳပါတဲ့ကေလးၾကိဳက္မုန္႔ေတြကို အျမဲပဲေရွာင္ခိုင္းေနမယ္ဆိုရင္ ကေလးက စိတ္ဆိုးျပီး မေက်မနပ္ျဖစ္လာပါလိမ့္ မယ္။ ကေလးကို သဘာဝက်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္တဲ့အခ်ိဳေတြေကၽြးလို႔ရပါတယ္။ ကေလးကိုဒီဟာကိုလံုးဝမစားရဘူးလို႔မေျပာဘဲနဲ႔ ခ်ိဳျပီးကေလးလည္းၾကိဳက္မယ့္ မုန္႔မ်ိဳးေတြကို ေကၽြးပါ။ အမ်ားၾကီးမစားမိေစဖို႔ သတိျပဳပါ။ သၾကားပါဝင္တဲ့အစားအစာေတြကို အလြန္အကၽြံမစားမိေစဖို႔ သၾကားလံုးစားမယ္ဆိုရင္လည္း အၾကီးၾကီးမေကၽြးပဲနဲ႔ ေသးေသးေလးေတြပဲေကၽြးျပီး အမ်ားၾကီးမျဖစ္ေအာင္ထိန္းခ်ဳပ္ပါ။ အခ်ိဳနဲ႔ သစ္သီးေတြဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြကို မွ်တေအာင္ေကၽြးပါ။ အခ်ိဳနဲ႔သၾကားလံုးေတြအစားမ်ားတဲ့အခါမွာဆိုရင္ သစ္သီးေတြဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမ်ားမ်ားထပ္ေကၽြးေပးပါ။ ညေနဘက္ မိသားစုေတြ႕ဆံုပြဲေတြမွာ အခ်ိဳေ တြအမ်ားၾကီးစားေတာ့မယ္ဆိုရင္ မနက္စာနဲ႔ေန႔လည္စာေတြမွာ အစိမ္းေရာင္ဟင္းသီးဟင္းရြက္၊ သစ္သီးေတြ၊ အေစ့အဆန္ေတြနဲ႔ အုတ္ဂ်ံဳစတဲ့ က်န္းမာေရး နဲ႔ညီညြတ္တာေတြအမ်ားၾကီးျပင္ဆင္ေကၽြးတာမ်ိဳးလုပ္ပါ။ ဒါ့အျပင္ကေလးေတြကို ေလ့က်င့္ခန္းနဲ႔ ကိုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈမ်ားမ်ားရွိပါေစ။ ေရြးခ်ယ္မႈမွန္ကန္ပါေစ။ ပါတီေတြမွာစားဖို႔ (သို႔) အေၾကာင္းတစ္ခုခုအတြက္ သၾကားလံုးေတြဝယ္ရေတာ့မယ္ဆိုရင္ ပါဝင္ပစၥည္းေတြကိုေသခ်ာဖတ္ျပီး ေအာ္ဂန္းနစ္ျဖစ္တဲ့ ဆုိးေဆးမပါ၊ သၾကားအစစ္နဲ႔လုပ္ထားေသာ၊ ဓာတ္မတည့္မႈမျဖစ္ေစေသာ သၾကားလံုးအမ်ိဳးအစားေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။ Credit – Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

Read More

တခ်ိဳ႕⁠ေဆး⁠ေတြကုိ အစာနဲ႔ တြဲ⁠ေသာက္ရ⁠ေလ့ရွိတာ ဘာ⁠ေ⁠ၾကာင့္လဲ

တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အစာနဲ႔ျခားၿပီး ေသာက္ရေပမယ့္ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြကိုေတာ့ အစာနဲ႔တြဲၿပီး ေသာက္ခိုင္းတာ၊ အစာစားၿပီးမွ ေသာက္ခိုင္းတာမ်ိဳး ရွိပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြကေတာ့ – 1. ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္ နည္းေစရန္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို ျဖစ္ေစတတ္တဲ Allopurinol ေဂါက္ေရာဂါေဆး၊ bromocriptine ႏို႔ခမ္းေဆးနဲ႔ madoparဆိုတဲ့ ေဆးေတြကိုအစာစားၿပီးမွ ေသာက္ျခင္းျဖင့္ ပ်ိဳ႕အန္ခ်င္စိတ္ကို နည္းေစပါတယ္။ 2. အစာအိမ္ ထိခိုက္မႈ နည္းေစရန္ တခ်ိဳ႕ေဆးေတြဟာ အစာအိမ္ကို ထိခိုက္ေစတတ္ၿပီး အစာနဲ႔ တြဲစားျခင္းျဖင့္ မထိခိုက္ေစေအာင္ ကာကြယ္ႏိုင္ပါတယ္။ Aspirin နဲ႔ NSAID အကိုက္ အခဲေပ်ာက္ေဆးေတြ၊ စတီး႐ြိဳက္ေဆးေတြကို ေပါင္မုန္႔၊ ႏို႔ စသည္ျဖင့္ အစာ တစ္ခုခုနဲ႔ တြဲစားသင့္ပါတယ္။ 3. ရင္ပူျခင္း နည္းေစရန္ အစာအိမ္ထဲ အစာေတြ ေရာက္လာတဲ့အခါ အက္ဆစ္ဓာတ္ေတြ ထြက္ၿပီး ဒီအက္ဆစ္ေတြ အေပၚကို လွ်ံတက္တဲ့အခါ ရင္ပူတတ္ပါတယ္။ ဒီလိုရင္ပူျခင္း မျဖစ္ေအာင္ Antacid ေဆးေတြက ကာကြယ္ေပးတာေၾကာင့္ ဒီေဆးေတြကို အစာနဲ႔တြဲၿပီး သို႔မဟုတ္ အစာ စားၿပီးခ်ိန္ေတြမွာ ေသာက္ေပးသင့္ပါတယ္။ 4. ေဆးေတြ အစာနဲ႔ မပါသြားေစရန္ လွ်ာမွာ ခ႐ုသင္း ေပါက္တာေတြ၊ မႈိစြဲတာေတြအတြက္ ေပးတဲ့ ပလုတ္က်င္းေဆးေတြ၊ မႈိသတ္ေဆးအရည္ေတြကို အစာ စားၿပီးမွ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အစာနဲ႔ ပါမသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ 5.…

Read More

ကေလးငယ္မ်ား အရပ္ရွည္ေစဖို႔ ဘာေတြေကၽြးမလဲ

သားသား၊မီးမီးေလးေတြ အရပ္ပုေနမွာကို စိုးရိမ္ေနတယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီအစားအေသာက္ေတြကိုသာ ပံုမွန္ေလး ေကၽြးေမြးေပးလိုက္ပါ။ ကေလးငယ္ေတြ အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ Super Food လို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြက ကေလးေတြရဲ႕ အရပ္ကို ျမင့္မားလာေစျပီး အျခားေသာ က်န္းမာေရးျပသနာေတြကိုလည္း ေျဖရွင္းေပးႏိုင္ပါတယ္။  ေဖာ္ျပပါ အစားအေသာက္ (၇) မ်ိဳးကေတာ့ ကေလးငယ္ေတြ အရပ္ရွည္လာေစဖို႔နဲ႕ သန္စြမ္းေစဖို႔ အတြက္ အေကာင္းဆံုးလို႔ သတ္မွတ္ထားတဲ့ အစားအစာေတြျဖစ္ပါတယ္။ ၁။ ၾကက္ဥ ပရိုတင္းဓာတ္ အမ်ားအျပားပါ၀င္တဲ့ ၾကက္ဥဟာ ကေလးငယ္ေတြကို အရပ္ရွည္ဖို႔အတြက္ အေထာက္အကူ ျပဳပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္မို႔လို႕ ကေလးေတြကို တစ္ေန႔မွာ အနည္းဆံုး ၾကက္ဥ (၁)လံုးေတာ့ ေကၽြးေပးသင့္ပါတယ္။ ျပဳတ္ျပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ ၊ Omelet လုပ္ျပီးေတာ့ပဲျဖစ္ျဖစ္ မနက္စာအျဖစ္ ေကၽြးသင့္ျပီး ေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ ပရိုတင္း ဓာတ္ေတြကို ရရွိေစပါလိမ့္မယ္။ ၂။ ႏို႔ ကယ္လ္ဆီယမ္ျပည့္၀တဲ့ ႏို႔ကေတာ့ အရိုးေတြကို သန္စြမ္းက်န္းမာေစျပီး ၾကံ့ခိုင္ေစပါတယ္။ ႏို႔မွာ ပရိုတင္းလည္း ပါ၀င္ေနျပီးေတာ့ ကေလးငယ္ေလးေတြ အရပ္ရွည္လာေစဖို႔အတြက္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးအစားအစာတစ္မ်ိဳး ျဖစ္ပါတယ္။ ၃။ ပဲ ပဲမွာလည္း ပရိုတင္းဓာတ္ျပည့္၀စြာ ပါ၀င္ျပီး ၾကြက္သား၊ အရိုးေတြကို ပိုမိုသန္မာေစပါတယ္။ ပဲကို အမ်ိဳးမ်ိဳးေသာ နည္းလမ္းနဲ႔ ခ်က္ျပဳတ္လို႔ရျပီး ကေလးငယ္ေတြ ၾကီးထြားမႈအတြက္ အံ့ၾသဖြယ္ရာ အစားအစာတစ္မ်ိဳးအျဖစ္  လက္ခံထားၾကပါတယ္။ ၄။ အုတ္ဂ်ံဳမႈန္႔ တျခားေသာ…

Read More

အပူလြန္ကဲ⁠ေရာဂါမ်ား

အပူခ်ိန္ လြန္ကဲျခင္းဟာ ဘယ္သူတစ္ဦးတစ္ေယာက္အတြက္မွ မသင့္ေတာ္ပါဘူး။ အသက္အရြယ္ ႀကီးရင့္သူေတြနဲ႔ က်န္းမာေရး မေကာင္းသူေတြမွာ ပိုၿပီးဆိုးရြားတတ္ပါတယ္။ အပူကေန အျမန္ေရွာင္ရွားတတ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ မေရွာင္ႏိုင္ခဲ့ရင္ အပူလြန္ကဲၿပီး ကေယာင္ကတမ္းျဖစ္တာ၊ သတိမူးေမ့ တာမ်ိဳးေတြ ျဖစ္လာႏိုင္ပါတယ္။ ႏွလံုးမွာ ဖိအား မ်ားလာၿပီး ႏွလံုး မခံႏိုင္တဲ့အခါ ႏွလံုးခုန္ ရပ္သြားတတ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ အေတာ္ၾကာ အပူခ်ိန္ လြန္ကဲလာတဲ့အခါ က်န္းမာေရးျပႆနာေတြ ျဖစ္ေပၚလာတတ္ပါတယ္။ ဒီျပႆနာေတြကို စုေပါင္းၿပီး အပူလြန္ကဲေရာဂါမ်ား Hyperthermia လို႔ ေခၚပါတယ္။ 1. အပူလြန္ကဲမႈေၾကာင့္ မူးေဝျခင္း အပူထဲ အခ်ိန္ၾကာ လႈပ္ရွားသြားလာတဲ့အခါ ႐ုတ္တရက္ မူးေဝလာတတ္ပါတယ္။ Beta Blocker လို႔ေခၚတဲ့ ႏွလံုးေဆး ေသာက္ထားသူေတြနဲ႔ အပူဒဏ္ကို မခံႏိုင္သူေတြမွာ ပိုၿပီးျဖစ္ေလ့ရွိပါတယ္။ ေအးျမတဲ့ေနရာမွာ နားေနၿပီး ေျခေထာက္ကို ေျမႇာက္တင္ထားပါ။ မူးေဝမႈကို သက္သာေစဖို႔အ တြက္ ေရ မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ 2. အပူေၾကာင့္ ႂကြက္တက္ျခင္း ေႏြပူပူမွာ လႈပ္လႈပ္ရွားရွား လုပ္တဲ့အခါ ဗိုက္ႂကြက္သားေတြ၊ လက္နဲ႔ေျခေထာက္ ႂကြက္သားေတြ ႂကြက္တက္ၿပီး နာက်င္လာတတ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ အပူခ်ိန္နဲ႔ ႏွလံုးခုန္ႏႈန္း ပံုမွန္အတိုင္း ရွိေနေပမယ့္ အေရျပားကေတာ့ စိုစြတ္ၿပီး ေအးေနတတ္ပါတယ္။ ေအးတဲ့ေနရာမွာ ခဏနားေနသင့္ပါတယ္။ ေကာ္ဖီနဲ႔ အရက္မပါတဲ့ အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ေပးပါ။ 3. အပူလြန္ကဲျခင္းေၾကာင့္…

Read More

အပူမွ အ⁠ေအးသို႔ ႐ုတ္တရက္ ⁠ေ⁠ျပာင္းလဲ⁠ျခင္းက က်န္းမာ⁠ေရးအတြက္ အ⁠ႏၲရာယ္ ရွိပါတယ္

ပူေလာင္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ ေအးသြားျခင္းက လူ႔ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။ အရမ္းပူေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ အရမ္းေအးသြားျခင္းက အေအးႏွင့္ဆိုင္တဲ့ေရာဂါ ရွိသူေတြအတြက္ ျပင္းထန္တဲ့အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈေတြ ရွိႏို္င္ပါတယ္။ ေစ်းဝယ္စင္တာေတြ၊ ေလေအးေပးစက္ တပ္ဆင္ထားေသာ႐ံုး၊ အေဆာက္အဦးႏွင့္ ေဆး႐ံုေတြမွာ အလုပ္လုပ္သူမွာဆိုရင္ အရမ္းကိုပူတဲ့ အျပင္ ဘက္ ကေနၿပီး ေလေအးေပးစက္ တပ္ဆင္ထားတဲ့ အခန္းထဲကို ဝင္လိုက္တဲ့အခါမွာ အတြင္းနဲ႔အျပင္ရဲ႕အပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ကြာျခားမႈက ခႏၡာကိုယ္အေပၚ ဆိုးက်ိဳးသက္ေရာက္ေစပါတယ္။ အသားအေရ၊ အခၽြဲအေျမႇးပါးနဲ႔ မ်က္လံုးေတြကို ေျခာက္ေသြ႕သြားေစပါတယ္။ ဒီအပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ေျပာင္းလဲမႈက မ်က္လံုးႏွင့္ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းေရာဂါ ပိုးဝင္ျခင္းႏွင့္ ၾကြက္တက္ျခင္းေတြကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေလေအးေပးစက္ေတြေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ ပန္းနာရင္က်ပ္ထျခင္း၊ ႏွာေစးျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား နာက်င္ျခင္း၊ တုပ္ေကြး၊ အစာျပြန္ေရာင္ျခင္း၊ ထိပ္ကပ္နာ၊ အေအးမိျခင္း၊ လည္ေခ်ာင္းနာျခင္း၊ ၾကြက္သားမ်ား ကိုက္ခဲျခင္းႏွင့္ ျပင္းထန္တဲ့ နာက်င္မႈေတြကဲ့သို႔ေသာ ေရာဂါေတြကို ေဆး႐ံုေတြမွာ အၿမဲေတြ႕ေနရပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္အတြက္ သမမွ်တၿပီး က်န္းမာေရးနွင့္ ညီၫြတ္ဖို႔အတြက္ ေထာက္ခံခ်က္ေပးတဲ့ အပူခ်ိန္ကေတာ့ 23°C ႏွင့္ 25°C ၾကား ျဖစ္ပါတယ္။ အပူခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ေျပာင္းလဲျခင္းက ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါ၊ ႏွလံုးေရာဂါ၊ ဦးေႏွာက္ေသြးေၾကာေရာဂါႏွင့္ ေျခလက္ေသြးျပန္ေၾကာေရာဂါေတြကို ပိုဆိုးေစႏိုင္ပါတယ္။ အသက္႐ွဴလမ္းေၾကာင္းဆိုင္ရာ ေရာဂါရွိသူေတြမွာလည္း ေရာဂါပိုဆိုးေစႏိုင္တဲ့အတြက္ ဒီလူနာေတြကို တတ္ႏိုင္ရင္ ေလေအးေပးစက္ကို အရမ္းမေအးေအာင္ထားဖို႔ အႀကံေပးခ်င္ပါတယ္။ ရာသီဥတု ပူျပင္းခ်ိန္မွာ အိမ္ႏွင့္…

Read More

က⁠ေလးကင္ဆာ လကၡဏာမ်ား

ႏုနယ္တဲ့ ကေလးငယ္ေလးေတြမွာ ေၾကာက္မက္ဖြယ္ ကင္ဆာေရာဂါဆိုးႀကီး ျဖစ္လာခဲ့ရင္ မိဘေရာ ကေလးပါ အလူးအလဲ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီေရာဂါဆိုးႀကီးကို မျဖစ္ခင္ ႀကိဳတင္ကာကြယ္ဖို႔ အေရးႀကီးသလို ျဖစ္လာခဲ့ရင္လည္း ေရာဂါႏုစဥ္ေစာေစာသိ ေစာေစာကုသနိုင္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ေအာက္မွာ ေဖာ္ျပထားတဲ့ လကၡဏာရပ္ေတြဟာ ကင္ဆာေရာဂါလကၡဏာေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္တာေၾကာင့္ (ျဖစ္ဖို႔ နည္းေပမယ့္) ဆရာဝန္နဲ႔ ျပသတိုင္ပင္ဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ဆီး မသြားႏိုင္ျခင္း၊ ဆီးထဲတြင္ ေသြးပါေနျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 3 ေယာက္ခန္႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။) ခႏၶာကိုယ္မွာ အဖုအႀကိတ္ေတြ စမ္းမိျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 2 ေယာက္ခန္႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။) လည္ပင္း တစ္ဖက္တစ္ခ်က္မွာ အက်ိတ္ေတြ ေရာင္ေနျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 1 ေယာက္ခန္႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။) ဆက္တိုက္ ခါးနာေနျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 1 ေယာက္ခန္႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။) ဆက္တိုက္ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ေနျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 1 ေယာက္ခန္႔ ကင္ဆာ ျဖစ္ေနႏိုင္ပါတယ္။) ဘာေၾကာင့္မွန္းမသိဘဲ တက္ျခင္း၊ အျပဳအမူ၊ အက်င့္စ႐ိုက္မ်ား ေျပာင္းလဲျခင္း၊ အျမင္အာ႐ံု ေျပာင္းလဲျခင္း (အေယာက္ 1000 မွာ 1 ေယာက္ခန္႔…

Read More

ဗိုက္ အ⁠ၿမဲဆာ⁠ေနတာ ဘာလို႔မ်ားပါလိမ့္

• ပထမဆံုးအေနနဲ႔ ကိုယ္ ဘာစားထားလဲ အရင္စဥ္းစားလို္က္ပါ။ အခ်ိဳရည္၊ အာလူးေၾကာ္ အဆာေျပစားစရာေတြဟာ ဗိုက္မ၀ဘဲ ျပန္လည္ ဆာေလာင္ေစ ပါတယ္။ အသား၊ ငါး နဲ႔ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး ေထာပတ္သီး အေစ့အဆံေတြဟာ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတာမို႔ ဗိုက္ျပည့္တဲ့ခံစားခ်က္ကို ရရွိေစပါတယ္။ • စိတ္ညစ္ေနရင္ ေကာ္တီဆုန္းေဟာ္မုန္း ထြက္တဲ့အတြက္ ခဏခဏ ဆာေလာင္ေစပါတယ္။ စိတ္ညစ္ရင္ စားတယ္၊ ေပ်ာ္လည္း ေပ်ာ္ေပ်ာ္ႀကီး စားၾကမယ္။ စိတ္ေကာက္လည္း စားမယ္။ ေခ်ာ့ရင္လည္း မုန္႔နဲ႔ ေခ်ာ့ရမယ္။ အေပါင္းအသင္းေတြ ဆံုေနလည္း စားျဖစ္ၾကမယ္။ စိတ္အေနအထား အမ်ိဳးမ်ိဳးေၾကာင့္ စားဖို႔ ေရြးခ်ယ္သြားၾကသူမ်ားလည္း မရွားပါဘူး။ • တစ္ခါတေလ ေရဆာတာနဲ႔ ဗိုက္ဆာတာကို မကြဲျပားၾကပါဘူး။ သင့္ကိုယ္က ေရဓာတ္ လိုအပ္ေနတာကို ဗိုက္ဆာေနတယ္ထင္ၿပီး စားတတ္တာ ျဖစ္ေနတတ္ပါတယ္။ • အခ်ိဳေတြ တနင့္တပိုး စားၿပီးရင္ ဗိုက္ ျပန္ဆာတယ္ဆုိတာ အင္ဆူလင္ထြက္ၿပီး ေသြးတြင္းအခ်ိဳဓာတ္ကို ခ်ပစ္လိုက္လို႔ပါ။ ေသြးခ်ိဳ က်သြားတာနဲ႔ ဆာတာ ပိုဆိုးလာပါတယ္။ • ဆီးခ်ိဳေရာဂါျဖစ္လာရင္ မၾကာခဏ ဆာပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳ ထိုးက်လာရင္လည္း ဆာတတ္ပါတယ္။ စြမ္းအင္ လိုအပ္ေနတာကို ျပသတာ ျဖစ္ပါတယ္။ • ကိုယ္၀န္ရွိခါစမွာ အေတာ္မ်ားမ်ားက မစားခ်င္မ၊ ေသာက္ခ်င္ေလာက္ေအာင္ ေနမေကာင္း၊ ထိုင္မသာ ျဖစ္ၾကေပမယ့္ ဗိုက္ ခဏခဏဆာၿပီး…

Read More

က်န္းမာ⁠ေရးအတြက္ ရံုးမွာ ထိုင္ရင္းလုပ္လို႔ရမယ့္ ထိ⁠ေရာက္တဲ့ ⁠ေလ့က်င့္ခန္း

၁ – မတ္မတ္ထိုင္ပါ ခါးကို မတ္မတ္ထုိင္ျခင္းက ၾကြက္သားေတြကို ပိုသံုးရျပီး ကယ္လိုရီကုိ ပိုေလာင္ကၽြမ္းေစပါတယ္။ ေျခေထာက္ကိုလည္း ၾကမ္းျပင္နဲ႔ ထိကပ္ထား သင့္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ထုိင္တဲ့အခါ သတိထား လုပ္သြားသင့္ပါတယ္။ ၂ – အသက္ ရႈေလ့က်င့္ခန္း ေနာက္ကို မမွီပါနဲ႔။ လက္ကို ဒူးေခါင္းေပၚထားပါ။ ရုံးက ခံုမွာ ဆုိရင္ေတာ့ လက္ကို စားပြဲခံုေပၚ တင္ထားပါ။ ၁ – အဆုိပါအေနအထားတုိင္း ေလကို ၁ ကေန ၄ ထိေရျပီး ရႈသြင္းပါ။ ၂ – ေလကို ျပန္မထုတ္ခင္ ၁ ကေန ၈ ထိေရျပီး ေအာင့္ထားပါ။ ၃ – အဆုတ္ထဲက ေလေတြအားလံုးကို ျပန္ထုတ္လိုက္ပါ။ ၄ – အေလ့အက်င့္ရသြားျပီဆုိရင္ေတာ့ ဒီ့ထက္ ျဖည္းျဖည္းရႈသြင္းသင့္ပါတယ္။ ၁ ကေန ၈ ေလာက္ထိေရျပီး ရႈသြင္းသင့္ပါတယ္။ ၅ – ရႈသြင္းေနတဲ့အခ်ိန္မွာလည္း ခႏၶာကိုယ္ပံုစံမတ္မတ္ထားပါ။ Credit Photos & Source –  Lifehack

Read More