ေရာဂါပိုးေတြ ျပန္႔ပြားေနတဲ့ အညစ္ေပဆံုးေနရာတစ္ခု

ကိုယ့္အိမ္မွာ၊ ကိုယ့္႐ံုးမွာ အိမ္သာထက္ အဆမ်ားစြာ ပိုညစ္ပတ္တဲ့ ေရာဂါပိုးေတြ စုေနတဲ့ အဓိကေသာ့ခ်က္ ေနရာတစ္ခု ရွိပါသတဲ့။ အဲဒီေနရာကေတာ့ ကြနိပ်ဴတာကီးဘုတ္ပါတဲ့။ ကြန္ပ်ဳတာကီးဘုတ္တစ္ခုမွာ ေရာဂါပိုးေပါင္း 3295 ခုကို ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ အဲဒီထဲမွာ – ● ဟယ္လီကိုဘက္တာပိုင္ေလာရီ ဘက္တီးရီးယား (H pylori) ● စတက္ဖလိုေကာကတ္စ္ ဘက္တီးရီးယား (Staphylococus aureus) ● အီးကိုလိုင္ပိုး (Ecoli) ● ဆူဒိုမိုးနား အရီဂ်ီႏိုစာ (Psedomonas Aeruginosa) ပိုးေတြ ထိပ္ဆံုးက ပါဝင္ေနပါတယ္။ ေရာဂါပိုးေပါင္းစံု တြယ္ၿငိေနတဲ့ သံေယာဇဥ္ကီးဘုတ္ေလးကို သန္႔ရွင္းေရး လုပ္ၾကရေအာင္…။ ● အရင္ဆံုး မီးခလုပ္ကိုပိတ္၊ ပါဝါကို ျဖဳတ္လိုက္ေနာ္။ ပိုးေၾကာင့္မေသခင္ အရင္ ဓာတ္လိုက္မွာစိုုးလိုု႔။ ● ကီးဘုတ္ကို ပိုးသတ္ေဆးေတြ မဖ်န္းလိုက္ပါနဲ႔။ အေပါက္ေတြထဲ ဝင္သြားရင္ ႐ွိစုမဲ့စု ဝယ္ထားတဲ့ ကြန္ပ်ဴတာေလး လစ္သြားမယ္ေလ။ ● အရက္ျပန္လား? ဂြမ္းလား? ခဏေစာင့္ပါ။ စႏိုးတာဝါသန္႔သန္႔ေလးနဲ႔သာ အရင္ဆံုး အသာ ပြတ္တိုက္ သန္႔စင္ပါ။ ● အဝတ္သန္႔ေလးမွာ အရက္ျပန္ေလး ဆြတ္ပါ။ ကီးဘုတ္ခလုတ္ေတြရဲ႕ ထိပ္ကိုသာ သန္႔စင္ပါ။ အရည္ ညႇစ္မခ်ပါနဲ႔။ သတိေပးထားပါတယ္။ ပ်က္ရင္ တာဝန္မယူႏိုင္ပါ။ ကီးဘုတ္သန္႔ေနတုန္း ေဘးမွာ ပန္ကာ ဖြင့္ထာားပါ။ ခ်က္ခ်င္း ေျခာက္ေသြ႕သြားေအာင္ရယ္၊…

Read More

⁠ေပြ႕ဖက္⁠ၿပီး ⁠ႏွစ္သိမ့္ပါ

ဦးေႏွာက္နဲ႔ အာ႐ံုေၾကာပညာရွင္ေတြက ခႏၶာကိုယ္ခ်င္း ထိေတြ႕ျခင္းျဖင့္ စိတ္ၾကည္ႏူး လန္းဆန္းေစတဲ့ ေဟာ္မုန္းပမာဏေတြကို သိသိသာသာ ျမင့္တက္ေစၿပီး ေနထိုင္ေကာင္းေစပါသတဲ့။ မိခင္က သားသမီးကို ေပြ႕ဖက္တာ၊ အေဖက စာေမးပြဲက်တဲ့သားကို ပခံုးဖက္ ႏွစ္သိမ့္တာ၊ အသက္ႀကီးတဲ့ အဘိုးအဘြားေတြကို ယုယုယယ ဖက္ေပးတာေတြဟာ ျမတ္ႏိုးၾကင္နာမႈကို ျပသရာေရာက္သလို စိတ္က်န္းမာေရးကိုသိသိသာသာ ေကာင္းလာေစပါတယ္။ ● ျမတ္ႏိုးရတဲ့ ခ်စ္သူေလး စိတ္မၾကည္လင္တဲ့အခါ ဖက္ၿပီး ေခ်ာ့တာဟာ စကားလံုး အလံုးတစ္ရာထက္ သာသြားပါတယ္။ ● အေရျပားခ်င္း ထိေတြ႕ေပးတာဟာ ဇနီးခင္ပြန္းၾကားမွာလည္း အေရးႀကီးပါတယ္။ မၾကာခဏ လိင္ဆက္ဆံၿပီး ထိေတြ႕ မႈ ျပဳေပးၾကသူစံုတြဲေတြ၊ အၿမဲဖက္ရမ္း နမ္း႐ႈံ႕တတ္ၾကတဲ့ စံုတြဲေတြဟာ စိတ္ေက်နပ္မႈ ပိုရရွိၿပီး ဆက္ဆံေရး ခိုင္ၿမဲလာၾကပါတယ္။ ● မိခင္ျဖစ္သူ၊ ဖခင္ျဖစ္သူရဲ႕ ေပြ႕ဖက္အားေပးတာကို အၿမဲခံယူရတဲ့ကေလးေတြဟာ ဉာဏ္ ပိုထက္ျမက္ၿပီး ေလာကေရးရာေတြကို ပိုမိုရင္ဆိုင္ သတၱိရွိတဲ့ လူငယ္ေတြအျဖစ္ ႀကီးျပင္းလာၾကပါတယ္။ ● မိခင္ရဲ႕ ႏွိပ္နယ္ေပးတာ၊ ေပြ႕ဖက္ယုယတာ၊ အသားခ်င္း ထိေတြ႕တာကို ခံယူရတဲ့ ေမြးကင္းစေလးေတြဟာ စိတ္ဖိစီးမႈေတြ ေလ်ာ့ ပါးလာၿပီး ႀကီးထြားႏႈန္း ပိုမိုျမန္ဆန္လာၾကပါတယ္။ ● အဘိုးအဘြားေတြဟာ မၾကာခဏ ဖက္တာ၊ ေပြ႕ဖက္ေပးတာ ခံရတဲ့အခါ စိတ္လံုၿခံဳမႈရရွိၿပီး က်န္းမာေရး ပိုေကာင္းလာၾကပါတယ္။ အခုေခတ္မွာ တစ္ဦးနဲ႔တစ္ဦး ထိေတြ႕ႏႈတ္ဆက္တာေတြ ရွားပါးလာပါတယ္။ လက္ဆြဲႏႈတ္ဆက္တာ၊…

Read More

ခုန္⁠ျခင္းရဲ႕ က်န္းမာ⁠ေရး အက်ိဳးထူးမ်ား

၁၀ မိနစ္ခန္႔ ခုန္ဆြခုန္ဆြ လုပ္လိုက္ျခင္းဟာ နာရီဝက္ေျပးတာနဲ႔ ညီမွ်ပါတယ္။ ကေလးေတြလို အားရပါးရ ခုန္ေပါက္ျခင္းမွာ က်န္းမာေရး အက်ိဳးထူးေတြ ရွိေနပါတယ္။ ● ခႏၶာကိုယ္တြင္း လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ပိုမိုေကာင္းလာဖို႔ လႈံေဆာ္ေပးပါတယ္။ ● ေအာက္ဆီဂ်င္ပမာဏကို တိုးပြားေစပါတယ္။ ● ႂကြက္သားေတြ၊ အရြတ္ေတြကို ေတာင့္တင္းသန္မာလာေစတယ္။ ● ခႏၶာကိုယ္ကို ဟန္ခ်က္ညီေအာင္ ထိန္းညႇိေပးပါတယ္။ ● ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာမ်ားကို ေသြးစီးဆင္းမႈ ေကာင္းလာေစတယ္။ ● ျပန္ရည္က်ိတ္ေတြနဲ႔ ျပန္ရည္စီးဆင္းမႈကို ေခ်ာေမြ႕ေကာင္းမြန္လာေစပါတယ္။ ● အသက္ရွင္ရျခင္းရဲ႕ အရသာကို ျပည့္ျပည့္ဝဝ ခံစားလာရၿပီး ေက်နပ္ႏွစ္သိမ့္မႈ တိုးလာေစပါတယ္။ Credit – ဂ်ီပီငွက္ (ေဆး/မန္း) (drmyanmar.com)

Read More

မယ္စ⁠ၾကဝဠာ⁠ေတြရဲ႕ က်န္းမာလွပ ⁠ေသာ့ခ်က္မ်ား

● ဗင္နီဇြဲလား အလွမယ္ ေကစီဆာယာဂိုကေတာ့ အသားအေရကို ေရဓာတ္ျပည့္ဝေနေအာင္ ေရမ်ားမ်ား ေသာက္ပါသတဲ့။ အိပ္ရာမဝင္ခင္ မိတ္ကပ္ေတြ အကုန္အစင္ ဖ်က္ပစ္လိုက္ၿပီး အစိုဓာတ္ထိန္းေဆးတစ္ခု လိမ္းအိပ္ပါတယ္။ ● ပီ႐ူး အလွမယ္ ပရီဆဲလ္လာေဟာဝပ္ကေတာ့ အျပင္ပန္းအလွဆိုတာ အတြင္းစိတ္အလွနဲ႔ တည္ၿငိမ္ပညာရွိမႈရဲ႕ ေရာင္ျပန္ဟပ္ခ်က္ပါတဲ့။ သူမဟာ ေန႔စဥ္ စာတစ္အုပ္ ဖတ္ေလ့ရွိၿပီး ဗဟုသုတ ရွာမွီးတဲ့အျပင္ ေလ့က်င့္ခန္း ခန္းမသြားဖို႔လည္း မပ်င္းသူပါ။ ● မကၠဆီကို အလွမယ္ ဒန္နဆီဖရန္စကိုကေတာ့ အၿပံဳးဟာ အလွဆံုး အျပဳအမူပါတဲ့။ အၿမဲၿပံဳးေန တဲ့အျပင္ သူမရဲ႕ ဆြဲေဆာင္မႈဟာ သမင္မေလးလို ရႊင္လန္းတက္ႂကြေနပါသတဲ့။ သူမက ဆံပင္အတြက္လည္း အႀကံျပဳထားပါေသးတယ္။ တစ္ပတ္ကိုတစ္ခါ အုန္းဆီ ရႊဲေနေအာင္ လိမ္းၿပီး သူမရဲ႕ ရွည္လ်ားသြယ္လ် တ ဲ့ဆံပင္ကို အားျဖည့္ေပးပါတယ္။ ● ဘရာဇီး အလွမယ္ မိုနယ္ဆာကေတာ့ တစ္ရက္ကို ရွစ္နာရီ အနည္းဆံုးထား အိပ္စက္ျခင္းဟာ သူမဘဝနဲ႔ အလွအပအတြက္ အေရးအပါဆံုးပါတဲ့။ ေရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႔ ေရကို တစ္စိုက္မတ္မတ္ ေသာက္သံုးတတ္သူပါ။ ● ကိုလံဗီယာ အလွမယ္ ေလာ္ရာကေတာ့ ကိုယ့္ကိုယ္ကိုယ္ လက္ခံ အေကာင္းျမင္တာကို အဓိကလို႔ ယူဆပါသတဲ့။ သူမဟာ မွန္ၾကည့္ၿပံဳးျပၿပီး မိမိကိုယ္မိမိ အားနည္းခ်က္ေတြပါမက်န္ ကိုယ့္ဘာသာ အားေပး လက္ခံေပးျခင္းကို လုပ္ေဆာင္ပါတယ္။ ● ပူရီတိုရီကို…

Read More

အလွအပအတြက္ အက်ိဳးထူးတဲ့ဒိန္ခ်ဥ္

ဒိန္ခ်ဥ္ေသာက္ျခင္းဟာ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္သလိုပဲ မ်က္ႏွာမွာ လိမ္းေပးျခင္းျဖင့္လည္း ေအာက္ပါအက်ိဳးထူးမ်ား ရရွိနိုင္ပါတယ္။  အစိုဓာတ္ ထိန္းေပးျခင္း ● အသားေျခာက္ျခင္းကို ကာကြယ္ျခင္း ● ေရဓာတ္ ျဖည့္ေပးနိုင္ျခင္း ● အသားအေရ ၾကည္လင္ေစနိုင္ျခင္း ● ဆဲလ္ေသမ်ားကို ရွင္းလင္းေပးနိုင္ျခင္း ● မ်က္ႏွာ အျပစ္အနာအဆာမ်ား ကင္းေဝးၿပီး လွတစ္မ်က္ႏွာ ျဖစ္ေစနိုင္ျခင္း ● မ်က္ကြင္းညဳိျခင္းကို သက္သာေစျခင္း ● အ႐ြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းကို ကာကြယ္ေပးျခင္း ● မႈိပိုးကို သက္သာေစနိုင္ျခင္း Credit – Dr. Mya Phoo Ngon (drmyanmar.com)

Read More

အလွအပ⁠ေရးရာအတြက္ တန္ဖိုးရွိတဲ့ မီးဖို⁠ေခ်ာင္သံုးပစၥည္းမ်ား

ခ်င္း (ဂ်င္း) ခ်င္းမွာ အင္တီေအာက္ဆီးဒင့္ႂကြယ္ဝစြာပါဝင္တဲ့အတြက္ အသားအရည္ညစ္ျခင္း၊ အေရးအေၾကာင္းမ်ားျဖစ္ျခင္း စတဲ့အိုမင္း ရင့္ေရာ္တဲ့လကၡဏာေတြကို တိုက္ထုတ္ႏိုင္ပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ဆိုရင္ ခ်င္းမွာပါဝင္တဲ့ ပိုးသတ္ႏိုင္ တဲ့အစြမ္းေၾကာင့္ ဦးေရျပားပိုးဝင္ျခင္းနဲ႔ ေဗာက္ထျခင္းမ်ားကို ကာကြယ္ႏိုင္စြမ္းရွိပါတယ္။ နႏြင္း အသံုးမ်ားဆံုးအိမ္သံုးေဆးဝါးတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ နႏြင္းမွာဆိုရင္ က်န္းမာေရးနဲ႔ အလွအပအတြက္ အက်ိဳးေက်းဇူး မ်ားစြာ ရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာ အသားအရည္မ်ားကို ညီညာေစတဲ့အျပင္ အမဲစက္ေတြကိုလည္းသက္သာေစပါတယ္။ နႏြင္းအနည္းငယ္နဲ႔ သခြားရည္ (သို႔) သံပရာ ရည္အေရာကို မ်က္ႏွာမွာလိမ္းၿပီး 15 မိနစ္ခန္႔ထားပါ။ ၿပီးလွ်င္ မ်က္ႏွာသစ္ခ်ပါ။ ခႏၶာကုိယ္အတြက္ နႏြင္း၊ ဂ်ံဳတို႔ကို ေရနဲ႔ေရာၿပီး ေရ မခ်ိဳးမီွ ခႏၶာကိုယ္အနွံ႕ပြတ္ တိုက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ပံုမွန္ျပဳလုပ္ေပးရင္ ေတာက္ပတဲ့အသားအရည္ကို ပိုင္ဆိုင္လာပါလိမ့္မယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ သစ္ႀကံပ္ိုးေခါက္က ေသြးေၾကာေတြကို လႈ႔ံေဆာ္ေပးျခင္းျဖင့္ အေရျပားေသြးစီးဆင္းမႈကိုေကာင္း မြန္ေစပါတယ္။ သစ္ႀကံပိုးေခါက္ အဆီ 3 စက္ကို သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း 2 ဇြန္းနဲ႔ေရာၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းႏိုင္ပါတယ္။ အေရးအေၾကာင္းေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစပါ တယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳ ေနေလာင္ဒဏ္ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့အမဲကြက္ေတြကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳျမစ္ကို ေရနဲ႔ေသြးၿပီး မ်က္ႏွာမွာလိမ္းေပးျခင္းျဖင့္ အသားအရည္ကို ေတာက္ပေစႏိုင္ပါတယ္။ ႏြယ္ခ်ိဳပါတဲ့ မ်က္ႏွာလိမ္းေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္ဝယ္ယူပါ။ ဇာတိပၹိဳလ္သီး ဝက္ၿခံ၊ ႏွင္းခူေတြကို သက္သာေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္တဲ့အက်ိဳးေက်းဇူးရွိပါတယ္။ ၾကက္သြန္ျဖဴမႈန္႔ Amino acids ႂကြယ္ဝၿပီးေတာ့ ဆံပင္ေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ ဦးေရျပားနဲ႔…

Read More

မနက္⁠ႏိုးတဲ့အခ်ိန္မွာ ဒါ⁠ေတြမလုပ္နဲ႔⁠ေနာ္

1. ႏႈိးစက္ကို ျပန္ပိတ္ၿပီး အိပ္စက္ျခင္း – ေန႔စဥ္ေန႔တိုင္း အခ်ိန္မွန္ အိပ္စက္၍ အခ်ိန္မွန္ ႏိုးထျခင္းျဖင့္ ေကာင္းစြာ အနားရႏိုင္ပါတယ္။ 2. အိပ္ရာမွ အျမန္ထျခင္း – လွဲေနရာမွ ႐ုတ္တရက္ မတ္တတ္ရပ္လိုက္တဲ့အခါမွာ ေသြးေတြဟာ ကမ႓ာ့ဆြဲငင္အားေၾကာင့္ ေျခေထာက္ဆီသို႔ စီးဆင္းသြားတာေၾကာင့္ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ ႐ုတ္တရက္ ျပဳတ္က်ကာ ေခါင္းမူးႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မတ္တတ္မရပ္မီ ခုတင္စြန္းမွာ ခဏထိုင္ျခင္းျဖင့္ မူးေ၀ျခင္း၊ သတိလစ္ျခင္းတို႔ကို ေရွာင္လႊဲႏိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ 3. ေကာ္ဖီမေသာက္ဘဲ ေနၾကည့္ျခင္း – မနက္ အိပ္ရာထတဲ့အခါမွာ ေကာ္ဖီေသာက္ေ့လရွိတဲ့သူေတြဟာ မေသာက္ရတဲ့အခါမွာ အလြယ္တကူ ပင္ပန္းလြယ္၍ အာ႐ံုမစူးစိုက္ႏုိင္ျခင္း၊ ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ပ်ိဳ႕အန္ျခင္းနဲ႔ အေအးမိတုပ္ေကြး လကၡဏာေတြကို ခံစားရျခင္း စတဲ့ ဆိုးက်ိဳးေတြကို ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကဖိန္းကို ျဖတ္တဲ့အခါမွာ အထက္ပါဆိုးက်ိဳးေတြ မခံစားရေစဖို႔ ျဖည္းျဖည္းခ်င္းသာ ျဖတ္သင့္ပါတယ္။ 4. သြားတိုက္ဖို႔ ေမ့ေလ်ာ့ျခင္း – ညစဥ္ညတိုင္း သြားေပၚမွာ အဖတ္ေလးေတြ ျဖစ္ေပၚၿပီး ကပ္ေနတတ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မနက္ မိုးလင္းတဲ့အခ်ိန္မွာ သြားမတိုက္ပါက အဲဒီအဖတ္ေတြဟာ တျဖည္းျဖည္း မာလာၿပီး သြားဆရာ၀န္ရဲ႕ အကူအညီနဲ႔မွသာ ဖယ္ရွားႏုိင္ေတာ့မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် သြားဖံုးေရာင္ျခင္း၊ သြားဖံုးေသြးယိုျခင္း၊ သြားပိုးစားျခင္း၊ အနံ႔ဆိုးထြက္ျခင္း၊ သြားဖံုးေရာဂါရျခင္းအျပင္ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြကိုပါ ျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ 5.…

Read More

⁠ေသြးအရမ္းတိုးတဲ့အခါ ဘယ္လိုခံစားရမလဲ

ေသြးေပါင္ခ်ိန္ အရမ္းတက္ေနတဲ့အခါ 1. ေခါင္းအရမ္းကိုက္မယ္ 2. မ်က္စိျပာမယ္၊ အျမင္ေ၀၀ါးလာမယ္ 3. မ်က္နွာျပင္ နီရဲလာမယ္ 4. မူးေ၀ျပီး ေအာ့အန္မယ္ 5. ရင္တုန္ျပီး ရင္ဘတ္ေအာင့္လာမယ္ 6. အသက္ရႈရခက္မယ္ 7. အခန္႕မသင့္ရင္ ေလျဖတ္ ေလျဖန္းျခင္း ႏွင့္ မူးေမ့ျခင္းေတြ ခံစားလာရႏိုင္ပါတယ္။ ဒီလို လကၡဏာမ်ိဳးေတြ ခံစားလာရျပီဆိုရင္ ေသြးတိုးျခင္းႏွင့္ အျခားေရာဂါဟုတ္မဟုတ္ သိႏိုင္ဖို႕ သက္ဆိုုင္ရာေဆးရံု၊ေဆးခန္းမွာ အျမန္ဆံုး စမ္းသပ္စစ္ေဆးဖို႕ အၾကံျပဳေပးလိုက္ပါတယ္။ ေသြးတိုးရိွသူမ်ားအေနနဲ႕ ဒီလို ဆိုးရြားတဲ့ ေသြးတိုးျခင္းမ်ိဳး မၾကံဳရဖုိ႕ဆိုရင္ 1. ေဆးလိပ္ျဖတ္ပါ 2. အရက္ေသာက္ျခင္းအား ေရွာင္ၾကဥ္ပါ 3. အငန္ေလွ်ာ့စားျပီး အသီးအရြက္မ်ားမ်ားစားပါ 4. တစ္ေန႕လွ်င္ မိနစ္သံုးဆယ္ေလာက္ လမ္းေလွ်ာက္ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ 5. ၀လြန္းသူမ်ား ၀ိတ္ေလွ်ာ့ပါ 6. သက္ဆိုင္ရာဆရာ၀န္နဲ႕ အျမဲတမ္း တိုင္ပင္ျပသေနဖို႕လိုပါတယ္ Credit – On Doctor Home Call

Read More

ဒိန္ခ်ဥ္⁠ေလးနဲ႔ ⁠ေပါင္းတင္မယ္

အိမ္မွာ ေအာက္ပါပစၥည္းမ်ားကို အသံုးျပဳၿပီး ဒိန္ခ်ဥ္မ်က္ႏွာ ေပါင္းတင္ေဆး လုပ္ႏိုင္ပါတယ္။ – လတ္လတ္ဆတ္ဆတ္ ႏွင္းဆီပြင့္လႊာ 6 ရြက္၊ 7 ရြက္ – ႏွင္းဆီရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း 2 ဇြန္း – Manuka ပ်ားရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း 1 ဇြန္း – ဒိန္ခ်ဥ္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္း 1 ဇြန္း ပစၥည္းမ်ား စံုလင္ၿပီ ဆိုရင္ေတာ့ – 1. ႏွင္းဆီပြင့္လႊာမ်ားကို ဇလံုတစ္ခုထဲ ထည့္ၿပီး ေခ်ေပးပါ။ 2. ဒိန္ခ်ဥ္၊ ပ်ားရည္နဲ႔ ႏွင္းဆီရည္ကို ေခ်ထားတဲ့ ႏွင္းဆီပြင့္လႊာနဲ႔ ေရာေပးပါ။ 3. မ်က္ႏွာေပၚ သုတ္လိမ္းပါ။ 4. 10 မိနစ္ခန္႔ ထားၿပီး မ်က္ႏွာသစ္ခ်လိုက္ပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္ရဲ႕ ေကာင္းတဲ့အခ်က္တစ္ခုက မ်က္ႏွာေပၚ ဒီအတိုင္း လိမ္းေပးႏိုင္တာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ မ်က္ႏွာေပါင္းတင္ေဆးအျပင္ ဒိန္ခ်ဥ္သီးသန္႔ကို မ်က္ႏွာေပၚ အဝိုင္းလိုက္ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္ပတ္ 1 ႀကိမ္၊ 2 ႀကိမ္ ပံုမွန္လုပ္ေပးပါက မ်က္ႏွာအသားအရည္ စိုေျပၿပီး ေရဓာတ္ျဖည့္ေပးပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ ေနေလာင္ေနပါက ဘာမွမလိမ္းဘဲ ဒိန္ခ်ဥ္ေအးေအးေလးကို လိမ္းေပးပါ။ ဒိန္ခ်ဥ္မွာပါတဲ့ ဇင့္ဓာတ္က နီရဲျခင္းနဲ႔ ေရာင္ရမ္းျခင္းကို သက္သာေစၿပီး UVB ray ေၾကာင့္ျဖစ္တဲ့ melanin ထုတ္လုပ္မႈကို ေလ်ာ့နည္းေစပါတယ္။ Source…

Read More

မ⁠ေကာင္းတဲ့ အဆီဓာတ္ (LDL)

ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းတဲ့အဆီ LDL ဟာ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ စုပံုလာတတ္ၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာဂါအမ်ိဳးမ်ိဳးကို ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ဒီအဆီဓာတ္ကို ခႏၶာကိုယ္မွာ မမ်ားေအာင္ ထိန္းထားဖို႔ လိုအပ္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္ထဲမွာ ပံုမွန္ရွိေနဖို႔ လိုအပ္တဲ့ ဒီ LDL အဆီဓာတ္ကို အသည္းက ထုတ္ေပးၿပီး တခ်ိဳ႕အစားအစာေတြကတစ္ဆင့္လည္း ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ LDL အဆီဟာ သည္းေျခရည္ကို ထုတ္လုပ္ေပးၿပီး ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေတြရဲ႕ လုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြမွာလည္း ပါဝင္ပါတယ္။ ဒါေပမဲ့ လိုအပ္တာထက္ အဆီေတြ စုပံုလာတဲ့အခါ ေသြးလႊတ္ေၾကာေတြထဲမွာ စုပံုလာၿပီး ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါ စတဲ့ ေရာဂါမ်ိဳးစံု ျဖစ္ေပၚ လာႏိုင္ပါတယ္။  မေကာင္းတဲ့အဆီဓာတ္ LDL ဆိုတာ ဘာလဲ? ေပါ့ပါးတဲ့ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္တဲ့ LDL ဟာ မေကာင္းတဲ့ ကိုလက္စထေရာ အဆီတစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီး ေသြးေၾကာေတြမွာ စုပံုတတ္ပါတယ္။ ႏွလံုးနဲ႔ ေသြးေၾကာေရာ ဂါေတြ မွာ ဒီအဆီဟာ အဓိကျဖစ္ေစတဲ့ အေၾကာင္းအရာ တစ္ခုအေနနဲ႔ ပါဝင္ပါတယ္။ သူ႔ကို အသံတိတ္လူသတ္သမားလို႔ လည္း ေခၚၾကပါေသးတယ္။LDL ကိုလက္စထေရာ ၁၃၀mg/dl ထက္ မ်ားေနပါက အဆီမ်ားေနတယ္လို႔ ဆိုႏိုင္ပါတယ္။ေကာင္းတဲ့ အဆီ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ တဲ့ HDL ကိုလက္စထေရာ အမ်ိဳးသားေတြမွာ ၃၅mg/dl နဲ႔ အမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ၄၀mg/dl ထက္ နည္းေနပါကလည္း ခႏၶာကိုယ္အတြက္ မေကာင္းပါဘူး။…

Read More