သံလြင္ဆီရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူးမ်ား

 အေရျပားယားယံျခင္းကို သက္သာေစတယ္။ ေျခာက္ေသြ႕ၿပီးယားယံတဲ့အေရျပားအတြက္ သံလြင္ဆီက ကူညီေပးႏုိင္ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးခ်ိဳးၿပီးခ်င္း သံလြင္ဆီကို လိမ္းေပးထားျခင္းျဖင့္ အေရျပားယားယံျခင္းကို သက္သာေစမွာပါ။ ခ်ာမိုမိုင္း အဆီထပ္ထည့္ေပးျခင္းျဖင့္ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ကိုရရွိႏုိင္မွာပါ။  ဆံပင္ ေျခာက္ေသြ႔ျခင္းကိုေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္တယ္။ ဆံေကသားေကာင္းျခင္းကို ပိုင္ဆိုင္လိုသူအေနနဲ႔ ဆံသားအတြက္ေရဓာတ္ရဲ႕ အေရးပါပံုကိုလည္းသိထားဖုိ႔လိုအပ္ပါတယ္။ ေရ ဓာတ္က ဆံပင္ေတြႀကီးထြားလာေအာင္ မကူညီေပးႏုိင္ေပမယ့္ ဆံသားထိန္းသိမ္းမႈအတြက္ အေရးပတဲ့အခန္းက႑မွာရွိေနတာျဖစ္ ပါတယ္။ သံလြင္ဆီက ဆံသားေျခာက္ေသြ႔မႈေတြကို ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏုိင္ၿပီး ဆံပင္ကို ပိုမိုၾကည့္ေကာင္းေစမွာျဖစ္ပါတယ္။ ေခါင္းမေလွ်ာ္ခင္မွာ တေခါင္းလံုးကို သံလြင္ဆီရႊဲေနေအာင္လိမ္းၿပီး နာရီဝက္ခန္႔ႏွပ္ထားလိုက္ပါ။ ပိုမိုထိေရာက္မႈရွိေစရန္ သံလြင္ဆီကို အပူေပးၿပီးမွ လိမ္းက်ံပါ။ လက္အေရျပားကို ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ ေစ်းကြက္မွာရရွိေနတဲ့ လက္အစိုဓာတ္ထိန္းခရင္မ္အမ်ားစုဟာ ေစ်းႀကီးေပးရၿပီး ဓာတုပစၥည္းေတြ ပါဝင္ႏုိင္တာေၾကာင့္ သဘာဝပ စၥည္းျဖစ္တဲ့ သံလြင္ဆီကို အသံုးျပဳဖုိ႔တုိက္တြန္းခ်င္ပါတယ္။ ဟင္းပြဲမ်ားျပင္ဆင္ေနခ်ိန္မွာျဖစ္ေစ၊ ေရခ်ိဳးၿပီးခ်ိန္ ဒါမွမဟုတ္ အိပ္ရာဝင္ခ်ိန္ မွာျဖစ္ေစ အလ်င္းသင့္သလို လိမ္းေပးသြားျခင္းျဖင့္ အေရျပားကိုႏူးညံ့ေစၿပီး က်န္းမာတဲ့လက္တစံုကို ပိုင္ဆုိင္ႏိုင္မွာျဖစ္ပါတယ္။  ႏႈတ္ခမ္းေၾကးခၽြတ္ပစၥည္းအျဖစ္လည္း အသံုးဝင္ပါတယ္။ စိုေျပတဲ့ႏႈတ္ခမ္းသားကို ပိုင္ဆုိင္လိုတာ မိန္းကေလးတုိင္းရဲ႕ သဘာဝျဖစ္ပါတယ္။ matte အမ်ိဳးအစားႏႈတ္ခမ္းနီေတြ အဆိုးမ်ားတဲ့ အခါမွာ ႏႈတ္ခမ္းေျခာက္ေသြ႕ကြဲအက္ျခင္းကို ပိုမိုခံစားရႏုိင္ပါတယ္။ သံလြင္ဆီႏွင့္သၾကားကို ေရာစပ္ၿပီး ႏႈတ္ခမ္းမွာ သုတ္လိမ္းေပး ထားလိုက္ပါ။ ႏႈတ္ခမ္းမွာရွိတဲ့ ဆဲလ္အေသကြာက်ၿပီး ႏူးညံ့စိုေျပတဲ့ ႏႈတ္ခမ္းတစံုကို ပိုင္ဆုိင္ႏုိင္မွာျဖစ္ပါတယ္။ လက္သည္း၊ ေျခသည္း အလွအတြက္ ဆရာတစ္ပါးပါပဲ။ တပတ္လွ်င္တႀကိမ္ေျခသည္း၊ လက္သည္းေတြကို သံလြင္ဆီေႏြးေႏြးထဲမွာ…

Read More

ညစာကို ဘယ္လိုစားသင့္သလဲ

ပိန္ခ်င္သူမ်ား၊ ဝိတ္ေလွ်ာ့ေနသူမ်ား အမ်ားဆံုး လုပ္တတ္ၾကတဲ့ အမွားတစ္ခုကေတာ့ ညစာမစားဘဲ ေနၾကည့္ၾကတာ ျဖစ္ပါတယ္။ ေန႔လယ္စာ ၿပီးေတာ့ ဘာမွမစားေတာ့ဘဲ ညမွာ ဗိုက္ေဟာင္းေလာင္းနဲ႔ အိပ္ရာဝင္လိုက္တဲ့အခါ ဘယ္လိုဆိုးက်ိဳးေတြ ျဖစ္ေနႏိုင္မလဲ? ေန႔လယ္စာ ၿပီးတာနဲ႔ ဘာမွမစားေတာ့တဲ့အခါ အစာအိမ္မွာ အစာမရွိတဲ့အခ်ိန္ ၾကာျမင့္သြားတဲ့အျပင္ တစ္ညလံုး အက္ဆစ္ေတြ ထြက္ေနၿပီး အစာအိမ္နံရံကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ေရရွည္မွာ အစာအိမ္ေရာဂါေတြ၊ အစာေရမ်ိဳႁပြန္ေရာင္ေရာဂါေ တြ ျဖစ္ လာႏိုင္ပါတယ္။ ● အိပ္စက္တဲ့အခါ ဂလူးကို႔စ္ဓာတ္ က်ဆင္းသြားၿပီး မၾကာခဏ လန္႔ႏိုးေနတတ္တာေတြ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ● အဆာခံတဲ့အခ်ိန္ဟာ ၾကာျမင့္ၿပီး ● မနက္ထိ ျဖစ္သြားတဲ့အတြက္ ႏံုးေခြေပ်ာ့ဖတ္တာေတြ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ● ည အဆာခံထားတဲ့အခါ မနက္စာကို အဆီအဆိမ့္ေတြ၊ ထမင္းေတြ အမ်ားႀကီး စားမိေစပါတယ္။ ဒါဆို ညစာကို ဘယ္အခ်ိန္မွာ စားသင့္လဲ? ● ညေန ၆ နာရီကေန ၇ နာရီအတြင္း စားသင့္ပါတယ္။ ည ၈ နာရီေက်ာ္ ၉ နာရီ၊ ၁၀ နာရီမွ စားတဲ့အခါ ညစာနဲ႔ အိပ္ခ်ိန္ သိပ္ကပ္သြားတဲ့ အူေတြကို ဝန္ပိေစပါတယ္။ အစာအိမ္နဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းဟာ အခ်ိန္ ပိုအလုပ္လုပ္ရေတာ့ အေရျပားေတြ ညစ္လာၿပီး ဝက္ၿခံေတာင္ ထြက္ေစပါသတဲ့။ ●…

Read More

အဆီ⁠ျပန္တဲ့ အသားအ⁠ေရအတြက္ သဘာ၀တိုနာ ⁠ျပဳလုပ္⁠ၾကမယ္

ေနေလး နည္းနည္းျပင္းလာတဲ့အခါ အဆီေတြ တဝင္းဝင္းျဖစ္လာၿပီး ၾကည့္လို႔မလွ အဆင္မေျပျဖစ္ရတဲ့ ပ်ိဳပ်ိဳေမတို္အတြက္ က်န္းမာေရးနဲ႔လည္းညီၫြတ္ သဘာဝလည္းက်တဲ့ တိုနာေတြကို မွ်ေဝေပးလိုက္ပါတယ္။ ● ပန္းသီးရွာလကာရည္ – ပန္းသီးရွာလကာရည္ တစ္ဇြန္းကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရာလိုက္ၿပီး သမေအာင္ေမႊေနာ္။ ၿပီးရင္ ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ မ်က္ႏွာတစ္ျပင္လံုး အသာတို႔ သုတ္ေပးလိုက္ပါ။ ● ေရေႏြးဆူဆူ တစ္ဖန္ခြက္ထဲကို ပူစီနံရြက္ ေလး၊ ငါး ရြက္ ထည့္လိုက္ပါ။ ခဏေလာက္ အေအးခံလိုက္ပါ။ လံုးဝေအးသြားၿပီဆိုရင္ အရည္ကို ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ယူၿပီး တို႔သုတ္ေပးပါ။ ● လက္ဖက္ေျခာက္ထုပ္ေလး ထည့္ထားတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းေရေႏြးထဲကို သံပရာရည္ ေလး၊ ငါး စက္ေလာက္ ညႇစ္ထည့္လိုက္ပါ။ အေအးခံၿပီး ဂြမ္းလံုးေလးနဲ႔ ယူလို႔ အသာအယာ တို႔သုတ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ● သခြားသီး ေလး၊ ငါး စိတ္ကို ေသးေသးမႊာမႊာေလးေတြ စိတ္ၿပီး ေရေအးထဲကို ထည့္ထားပါ။ ႏွစ္နာရီကေန ေလးနာရီထိ ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားပါ။ ၿပီးရင္ သခြားေရေအးေလးနဲ႔ တိုနာ လုပ္ႏိုင္ပါၿပီ။ ● ရွားေစာင္းလက္ပတ္ အႏွစ္ကို ေရတစ္ဖန္ခြက္နဲ႔ ေရာစပ္ပါ။ သမေအာင္ ေမႊၿပီးတဲ့အခါ မ်က္ႏွာေပၚကို တို႔ႏိုင္ပါၿပီ။ ● ေရခဲေရ၊ ေရခဲတံုး သို္႔မဟုတ္ ေရခဲေရေလးကို ဂြမ္းနဲ႔တို႔ၿပီး မ်က္ႏွာေပၚကို တို႔သုတ္ေပးတာဟာ ေခြၽးေပါက္ေလးေတြကို က်ဥ္းသြားေစၿပီး အဆီျပန္တာကို အထိုက္အေလ်ာက္…

Read More

ဆံပင္ပါးသူ⁠ေတြလိုက္နာသင့္သည့္ အခ်က္မ်ား

ဆံသားေတြကို သန္႔ရွင္းေအာင္ထားပါ။ ဆံပင္ေတြမွာ အဆီေတြထြက္ေနရင္ ပါးတယ္လို႔ပိုၿပီးထင္ရပါတယ္။ ဒါ့ေၾကာင့္ ေခါင္းပံုမွန္ေလွ်ာ္ပါ။ ေပ်ာ့ေဆးကို နည္းစနစ္မွန္ကန္စြာသံုးပါ။ ဆံသားေတြေျခာက္ေသြ႔ၿပီး အေရာင္မြဲေနရင္ ေပ်ာ့ေဆးကို ေခါင္းတစ္ေခါင္းလံုးေပၚကို မလိမ္းသင့္ပါဘူး။ ပိုၿပီးေျခာက္ေသြ ႔တယ္လို ႔ထင္ရတဲ့ ဆံပင္အဖ်ားဘက္ေတြကိုပဲ ေပ်ာ့ေဆးအနည္းငယ္လိမ္းေပးပါ။ ဆံပင္အဖ်ားေတြကို ပံုမွန္ညွပ္ေပးပါ။ ဆံပင္ေတြက်န္းမာသန္စြမ္းေစဖို႔နဲ႔ ၾကည့္ေကာင္းေစဖို႔အတြက္ 6-8 ပတ္ၾကာရင္တစ္ႀကိမ္ အဖ်ားေတြကို တိေပးသင့္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အထပ္အထပ္ေတြအရမ္းမညႇပ္ပါနဲ႔။ အရည္အေသြးေကာင္းမြန္တဲ့ ပစၥည္းေတြကိုအသံုးျပဳပါ။ ဆံပင္ေကာင္းျခင္းက သံုးတဲ့ပစၥည္းေတြမွာမူတည္တဲ့အတြက္ ဆံသားပါးတဲ့သူေတြအတြက္ ထုတ္ထားတဲ့  အလွကုန္ပစၥည္းကိုေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။ အပူနဲ႔အလြန္အကၽြံမထိေတြ႔ပါေစနဲ႔။ ဆံပင္ကို ပူတဲ့အရာေတြနဲ႔ထိေတြ႔တဲ့အခါ သတိထားပါ။ အပူမ်ားရင္ ဆံပင္ကၽြတ္ျခင္း၊ ေျခာက္ျခင္း၊ ျပတ္ျခင္းမ်ားျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ပတ္တစ္ခါ ဆံပင္ေပါင္းေပးပါ။ ဆံပင္ေပါင္းေဆးနဲ႔ တစ္ပတ္တစ္ခါေပါင္းေပးျခင္းျဖင့္ ပ်က္စီးေနတဲ့ေနရာေတြကို ျပန္လည္ျပဳျပင္ေပးၿပီး ဆံသားေတြကို က်န္းမာသန္စြမ္းေစပါတယ္။ Jojoba seed oil, sea buckthorn berry, omega fatty acids, antioxidants, vitamin A, C ပါဝင္တဲ့ ေပါင္းေဆးေတြကို ေရြးခ်ယ္အသံုးျပဳပါ။ ဆံသားက်န္းမာေစတဲ့အစားအစာေတြကို ေရြးခ်ယ္စားေသာက္ပါ။ ဆံသားက်န္းမာေရးအတြက္ အသားဓာတ္က အေျခခံလိုအပ္ခ်က္ျဖစ္ပါတယ္။အသားဓာတ္မလံုေလာက္ရင္ ေနစဥ္ ကၽြတ္သြား တဲ့ဆံသားေတြေနရာမွာ အစားျပန္မေပါက္ႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ ၾကက္သား၊ ဆယ္မြန္ငါး၊ ပဲအမ်ိဳးမ်ိဳး၊ အခြံမာသီး စတဲ့အသားဓာတ္ႂကြယ္ဝတဲ့ အစားအစာေတြကိုစားသံုးေပးပါ။ အခြံမာသီးန႔ဲ ဆယ္မြန္ငါးေတြမွာ အသားဓာတ္သာမက ဆံသားအရင္းရွိ ေမြးညႇင္းေပါက္ေတြကို က်န္းမာေစတဲ့ omega-3…

Read More

အင္ဆူလင္ဆိုတာဘာလဲ?

၁။ အင္ဆူလင္ထိုးတာဟာ ေနာက္ဆံုးအဆင့္မဟုတ္ပါဘူး။ လူအမ်ားစုက အင္ဆူလင္ကို ေနာက္ဆံုးအဆင့္၊ ေရာဂါမနိုင္ေတာ့မွ ထိုးရတာဆိုၿပီး ထင္တတ္၊ေၾကာက္တတ္ၾကတယ္။ ဆီးခ်ိဳေရာ ဂါဆိုတာ ၾကာေလေလ ပိုဆိုးေလေလ၊ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္ဖို႔၊ သံုးစြဲဖို႔ပိုခက္ေလေလ ဆိုတာကေတာ့ ဟုတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ အင္ဆူလင္စထိုးၿပီးဆိုတာနဲ႔ ေရာဂါဂိတ္ဆံုးတာေတာ့ မဟုတ္ဘူး။ တကယ္ေတာ့ အင္ဆူလင္ဟာ ဆီးခ်ိဳအတြက္သံုး တဲ့ေဆးေတြ ထဲက ေဆးတစ္မ်ိဳးပါပဲ။ အင္ဆူလင္ကိုေနာက္ဆံုးအဆင့္လို႔ ထင္တတ္ၾကေပမယ့္ တစ္ခါတစ္ေလ အေစာဆံုးသံုးရတဲ့ကုသမႈလည္းျဖစ္တတ္တယ္။ ၂။ အင္ဆူလင္ထိုးတာမနာပါဘူး။ အျခားဆီးခ်ိဳေဆးေတြနဲ႔မတူတာက အင္ဆူလင္ကထိုးေဆးျဖစ္ေနတာပါ။ ဒါေၾကာင့္ တစ္ခ်ိဳ႕အပ္ေၾကာက္သူေတြက ထိုးဖု႔ိမဝ့ံမရဲျဖစ္ တတ္တယ္။ ဒါေပမယ့္ အင္ဆူလင္ထိုးတဲ့အပ္ဆိုတာ ေသးေသးေလးေတြျဖစ္လို႔ ထင္သေလာက္မနာပါဘူး။ ကေလးေတြေတာင္ ကိုယ့္ဟာကိုယ္ထိုးတတ္ၾကတယ္။ (တစ္ခ်ိဳ႕အင္ဆူလင္အမ်ိဳးအစားေတြဆိုရင္ အပ္ေတာင္မလိုပဲနဲ႔ အသားထဲအင္ဆူလင္ထိုးထည့္ေပး တာမ်ိဳးေတာင္ ေပါ္ေနပါၿပီ။) ဒါေၾကာင့္ အင္ဆူလင္စထိုးတဲ့လူေတြမွာ အစပိုငး္မွာနာမယ္ထင္ၿပီး ရႈံ႕တြေနၿပီးမွ မနာမွန္းသိသြားတဲ့ မ်က္ႏွာကိုၾကည့္ရတာသိပ္ေက်နပ္ဖို႔ေကာင္းတယ္။ ၃။ အင္ဆူလင္ထိုးရတာသိပ္အလုပ္မရႈပ္ပါဘူး။ အင္ ဆူလင္ထိုးဖို႔ထုတ္ထားတဲ့ ပစၥည္းေလးေတြဟာ အရင္ကထက္စာရင္ ပိုၿပီးသယ္ရျပဳရလြယ္လာၿပီ။ အမ်ားစုက သယ္ရလြယ္ကူတဲ့ အင္ဆူလင္Penေလးေတြကို သံုးၾကတယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕penေတြမွာဆို အင္ဆူလင္ျဖည့္ၿပီးသားေတာင္ လာတတ္တယ္။ တစ္ခ်ိဳ႕က အင္ဆူလင္ထိုးေပးတဲ့စက္ကေလးကို သံုးၾကတယ္။ ဒီစက္ကေလးေတြက အင္ဆူလင္ကို ပံုမွန္သူ႔အခ်ိန္နဲ႔သူ ထိုးေပးမယ့္ ပရိုဂရမ္ေတြပါတယ္။ အကယ္၍ ပိုထိုးဖို႔လိုအပ္လာမယ္ဆိုရင္ ထိုးရမယ့္ပမာဏကို ရိုက္ထည့္လိုက္ၿပီး ခလုတ္ကေလးႏွိပ္လိုက္ရံုပဲ။ ၄။ အင္ဆူလင္ထုတ္လုပ္မႈဟာ သိသိသာသာကို တိုးတက္ေျပာင္းလဲလာပါၿပီ။ ၁၉၂၀ Torontoၿမိဳ႕မွာ အင္ဆူလင္စတီထြင္တုန္းက…

Read More

ဆံသားမ⁠ေကာင္းတာက က်န္းမာ⁠ေရး မ⁠ေကာင္းတာလား?

အခ်ိဳ႕ေသာ အေျခအေနေတြနဲ႔ ေဆးဝါးေတြက ကၽြႏု္ပ္တို႔ရဲ႕ ခႏၶာကိုယ္ေပၚမွာေရာ ဆံသားေတြအေပၚမွာပါ အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိပါ တယ္။ အခ်ိဳ႕အေျခအေနေတြမွာေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္နဲ႔ ဦးေရျပားကိုပဲ ဂ႐ုစိုက္ဖို႔ လိုပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဆံပင္နဲ႔ က်န္းမာေရးအေၾကာင္းနဲ႔ ပတ္သက္ၿပီး ယံုတမ္းစကားေတြနဲ႔ အခ်က္အလက္ အမွန္ေတြကို ခြဲျခားၿပီး ေဖာ္ျပေပးလိုပါတယ္။ ♦       အျဖဴေရာင္ေဘာက္ဖတ္ေတြ က်ေနတာက က်န္းမာေရးအႏၲရာယ္ မရွိပါဘူး။ ေဘာက္ေတြက မကူးစက္ႏိုင္ပါဘူး။ ဒီေတာ့ ေဘာက္ေတြ ဘယ္လိုျဖစ္လာတာလဲလို႔ ဆိုရင္လည္း ေသခ်ာမသိပါဘူး။ သေဘာ တရား တစ္ခုကေတာ့ မႈိေတြ အမ်ားႀကီး ေပါက္ဖြားလာလို႔ ျဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ အျခားျဖစ္ႏိုင္ေျခရွိတဲ့ အခ်က္ေတြကေတာ့ အဆီျပန္ေသာ အသားအေရ၊ စိတ္ဖိစီးမႈ၊ အဝလြန္ျခင္း၊ ေအးျမၿပီး ေျခာက္ေသြ႕ေသာ ရာသီဥတု၊ ႏွင္းခူေရာဂါ စတာေတြ ျဖစ္ၾကပါတယ္။ ေဘာက္ေ တြ  က ရွက္ဖြယ္ျဖစ္ၿပီး စိတ္ညစ္ေလာက္ေအာင္ ယားယံေစေပမယ့္လည္း အႏၲရာယ္ မရွိပါဘူး။ ♦       ေဘာက္ေပ်ာက္ေစဖို႔အတြက္ သိထားသင့္ေသာ အခ်က္မ်ား ဆဲလ္ေသေတြျဖစ္တဲ့ ေဘာက္ဖတ္ေတြ နည္းေစဖို႔အတြက္ ေဘာက္ေပ်ာက္ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေန႔စဥ္ သံုးေပးပါ။ ေခါင္းေလွ်ာ္ တဲ့အခါမွာ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ကို ေခါင္းမွာ ၅ မိနစ္ေလာက္္ထားၿပီးမွ ေရေဆးခ်ပါ။ ကိုယ့္အတြက္ အေကာင္းဆံုး ကိုယ္နဲ႔ အဆင္ အေျပဆံုး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ရရွိဖို႔အတြက္ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္မ်ိဳးစံုကို စမ္းသပ္သံုးၾကည့္ဖို႔ လိုေကာင္း လိုႏိုင္ပါတယ္။…

Read More

⁠ႏွလံုး⁠ေသြး⁠ေ⁠ၾကာ ပိတ္⁠ၿပီး⁠ေနာက္ ⁠ေရွာင္⁠ၾကဥ္သင့္သည့္အရာမ်ား

ႏွလံုးေသြးေၾကာပိတ္ၿပီး ႐ုတ္တရက္ ရင္ဘတ္ေအာင့္ျခင္းကို ႏွလံုးေဖာက္တယ္လို႔ အရပ္ထဲ အလြယ္တကူ ေခၚတတ္ၾကပါတယ္။ ဒီလိုျဖစ္ၿပီးေနာက္မွာ ေနာက္ထပ္ ထပ္မျဖစ္ေအာင္ ေရွာင္ၾကဥ္ရမယ့္အခ်က္မ်ား ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်က္ေတြဟာ တစ္ေယာက္နဲ႔ တစ္ေယာက္ တူညီမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ အေကာင္းဆံုးကေတာ့ ဆရာဝန္၊ ဆရာမမ်ားနဲ႔ တိုင္ပင္သင့္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါး မွာေတာ့ ေယဘုယ် ေရွာင္ၾကဥ္သင့္တဲ့အခ်က္မ်ားကို ေဖာ္ျပသြားမွာပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ • ေဆးလိပ္ေသာက္ျခင္း ေဆးလိပ္ကို လံုးဝျဖတ္လိုက္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါ ဆိုးမသြားေအာင္ ကာကြယ္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ • အစားအေသာက္ အစားအေသာက္ ဆင္ျခင္ျခင္းက ႏွလံုးေရာဂါအတြက္ ႀကီးႀကီးမားမား အက်ိဳးသက္ေရာက္မႈ ရွိေစပါတယ္။ က်န္းမာေရးနဲ႔ ညီၫြတ္စြာ စားသံုးျခင္းက ႏွလံုးေဖာက္ျခင္းကို ႏွစ္ဆခန္႔ ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ တစ္ေန႔ကို အသီးအႏွံနဲ႔ ဟင္းသီးဟင္းရြက္ ငါးႀကိမ္ခန္႔ စားေပးသင့္ပါတယ္။ဟင္းသီးဟင္းရြက္ေတြမွာဗီတာမင္နဲ ႔သတၱဳ ဓာတ္ ေတြ ႂကြယ္ ဝစြာ ပါဝင္ပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ စားသံုးတဲ့ ဆီပမာဏထက္ ဆီအမ်ိဳးအစားက ပိုအေရးႀကီးပါတယ္။ ျပည့္ဝဆီမ်ားတဲ့ အသားလိပ္မုန္႔၊ ဝက္အူေခ်ာင္း၊ ေထာပတ္၊ ခရင္မ္၊ ခ်ိစ္ခဲ၊ ကိတ္မုန္႔၊ ဘီစကစ္မုန္႔နဲ႔ အုန္းဆီ ပါဝင္တဲ့ အစားအစာ စတာေတြကို ေရွာင္ၾကဥ္သင့္ပါတယ္။ မျပည့္ဝဆီမ်ားတဲ့ ငါးသေလာက္၊ ဆာဒင္း၊ ဆယ္လ္မြန္ စတဲ့ ငါးမ်ား၊ ေထာပတ္သီး၊ အေစ့အဆံမ်ား၊ ေနၾကာေစ့နဲ႔ သံလြင္ဆီမ်ား ဟာ…

Read More

သြားႏွင့္ခံတြင္း က်န္းမာေရးအတြက္ ေရွာင္ရွားသင့္ေသာ အစားအစာမ်ား

ေနၾကာေစ့သည္ ပ႐ိုတင္းႂကြယ္ဝသည္ဆိုေသာ္လည္း အခြံ မ်ားက သြားကိုဒုကၡေပးႏိုင္သည္။ ခံတြင္းအနံ႔ေကာင္းေစရန္ စားသံုးေသာ ပီေကႏွင့္ Mint မ်ား သည္ ခံတြင္းက်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းေပ။ အခ်ိဳ႕ Mint သည္သၾကားဓာတ္ပါဝင္ၿပီး ဗက္တီးရီးယားမ်ား ေပါက္ပြားရန္ အားေပး သည္။ သၾကားမပါေသာ Mint မ်ား စားႏိုင္သည္။ သစ္သီးေျခာက္မ်ားသည္ ဗီတာမင္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္ႂကြယ္ဝ ေသာ္လည္း ေစးကပ္မႈေၾကာင့္ သၾကားႏွင့္ အက္စစ္ဓာတ္မ်ားကို သြားေပၚခ်န္ထားခဲ့ႏိုင္သည္။ ဗက္တီးရီးယားမ်ား အႀကိဳက္ေတြ႕ၿပီး ခံတြင္းက်န္းမာေရး ျပႆနာရွိႏိုင္သည္။ ေရခဲတံုးေလးမ်ားကို ဝါးစားျခင္းသည္လည္း သြားက်န္းမာေရးကို ထိခိုက္သည္။ ေရခဲႏွင့္ သြား၏အေပၚယံလႊာတြင္ ေႂကြဓာတ္ပါဝင္ၿပီး ႂကြပ္ဆတ္သျဖင့္ အေပၚယံေႂကြပဲ့ပါက သြားကိုဒုကၡေပး မည္ျဖစ္သည္။ အခ်ိဳရည္မ်ားကိုလည္း ေသာက္သံုးျခင္းမွ ေရွာင္သင့္သည္။ သၾကားအျပင္ စီးထရစ္အက္စစ္ပါ ပါဝင္ၿပီး သြားအေပၚယံေႂကြ လႊာကို တိုက္ခိုက္ရာမွ အေခါင္းေပါက္ျဖစ္ႏုိင္သည္။ အားကစားလုပ္ၿပီး ေသာက္ေသာ အားျဖည့္အခ်ိဳရည္မ်ား သည္လည္း အလားတူ သၾကားဓာတ္ အမ်ားအျပားပါဝင္သျဖင့္ ေရွာင္ရွားသင့္ကာ ေရဓာတ္ခန္းေျခာက္ျခင္းအတြက္ ႐ိုး႐ိုးေရသာ ျပန္ျဖည့္သင့္သည္။ credit-7 day news

Read More

ပရိသတ္⁠ေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ ⁠ေ⁠ၾကြရုပ္ရွင္ဇာတ္ကား⁠ႀကီး မ⁠ၾကာမီရံုတင္⁠ေတာ့မည္

ပရိသတ္ေတြ စိတ္၀င္စားတဲ့ ေၾကြရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားႀကီးဟာ ဇူလုိင္လ ၂၀ ရက္ေန႔ကစၿပီး ရန္ကုန္ၿမိဳ႔မွာရွိတဲ့ အဆင့္ျမင့္ရုပ္ရွင္ရုံေတြမွာ ရုံတင္ျပသေတာ့မွာျဖစ္ပါတယ္။ ဒီဇာတ္ကားႀကီးကို ဒါရုိက္တာ သားညီက ရိုက္ကူးထားၿပီး အဓိက သရုပ္ေဆာင္ေတြ မေနနဲ႔ ဒီဇာတ္ကားႀကီးထဲမွာ ရဲေအာင္၊ လႊမ္းပိုင္၊ စုိးျမတ္သူဇာ၊ အိေခ်ာပို၊ ခန္႔စည္သူ၊ ထြန္းထြန္း၊ ေဗလုဝ နဲ႔ တုိင္ရြန္ တို႔က ပါ၀င္ သရုပ္ေဆာင္ထားပါတယ္။ ေၾကြရုပ္ရွင္ ဇာတ္ကားႀကီးဟာ တကၠသိုလ္ေက်ာင္းသား၊ ေက်ာင္းသူဘ၀ကို ပံုေဖာ္ရိုက္ကူထားတာေတြ႕ရၿပီး လူငယ္ အဆိုေတာ္၊ သရုပ္ေဆာင္ လႊမ္းပိုင္ရဲ ႔ ပရိသတ္ေတြနဲ႔ သရုပ္ေဆာင္ အိေခ်ာပိုရဲ႕ ပရိသတ္ေတြ အမ်ားဆံုး အားေပးၾကတာကိုလည္းေတြ႔ရပါတယ္။ ဒီရုပ္ရွင္ဇာတ္ကားဟာ ရုံမတင္ခင္ကတည္းက ဇာတ္ကားပုိစတာမွာတင္ ပရိသတ္ေတြရဲ႕ စိတ္ဝင္တစားအားေပးျခင္းကုိ ခံထားရတဲ့ ကားေကာင္းတစ္ကား ျဖစ္ပါတယ္။

Read More

⁠ေန႔စဥ္လုပ္မိတဲ့အမွား⁠ေတြ⁠ေ⁠ၾကာင့္ ⁠ျမန္⁠ျမန္အိုမင္းလာ⁠ေစ

အႏၲရာယ္ရွိေသာအခ်က္မ်ားကို လ်စ္လွ်ဴ႐ွဴထားျခင္း ေသြးတိုး၊ ဆီးခ်ိဳ၊ ေသြးတြင္းအဆီဓာတ္မ်ားျခင္း စတာေတြကိုမသိဘူးဆိုရင္ အခ်ိန္ၾကာလာတာနဲ႔အမွ် ခႏၶာကိုယ္ကိုပိုၿပီးပ်က္စီးေစ ပါတယ္။ ျပႆနာကေတာ့ ႏွလံုး႐ုတ္တရက္ရပ္ျခင္း၊ ေလျဖတ္ျခင္း စတာေတြျဖစ္မွေရာဂါရွိမွန္းသိၿပီးေတာ့ ဒီအခ်ိန္ မွာအသိေနာက္က်ေန ပါၿပီ။ ဒါေၾကာင့္စစ္ေဆးမႈေတြျပဳလုပ္ဖုိ႔နဲ႔ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို ေစာင့္ၾကည့္ေနဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ က်န္းမာေရးႏွင့္မညီညြတ္ေသာ အစားအစာမ်ား က်န္းမာေရးနဲ႔မညီညြတ္တဲ့အစားအစာေတြကို အၿမဲစားသံုးေနရင္ (သို႔) အလြန္အကၽြံစားမယ္ဆုိရင္အိုမင္းရင့္ေရာ္မႈကိုပိုၿပီးလွ်င္ျမန္ ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ကယ္လိုရီေတြေလွ်ာ့ခ်ဖို႔နဲ႔ အာဟာရဓာတ္ျပည့္ဝဖို႔အတြက္ သဘာဝအတုိင္းရတဲ့ သစ္သီး၊ ဟင္းသီးဟင္း ရြက္၊ ေကာက္ပဲသီးႏွံေတြနဲ႔ အသားေတြကိုစားေသာက္ပါ။ ဆား၊ သၾကားနဲ႔ ၾကာရွည္ခံပစၥည္းေတြထည့္ထားတဲ့ အသင့္လုပ္အစား အစာေတြကိုေရွာင္ၾကဥ္ပါ။ 3. အိပ္စက္ခ်ိန္နည္းပါးျခင္း ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္မေပ်ာ္ရင္ (သို႔) အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္တစ္ခုလံုးကိုထိခိုက္ေစပါတယ္။ က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္ၿပီး ၿပီးျပည့္ စံုတဲ့ဘဝတစ္ခုပိုင္ဆုိင္ႏုိင္ဖို႔အတြက္ အိပ္စက္ျခင္းကအလြန္အေရးႀကီးပါတယ္။ အိပ္စက္ျခင္းက ဦးေႏွာက္ကိုအေတြးအျမင္သစ္ေတြ ရရွိေအာင္အားေပးၿပီး ကိုယ္ခႏၶာစနစ္ေတြကိုလည္း ျပန္လည္အားျဖည့္ေစပါတယ္။ အိပ္ခ်ိန္မလံုေလာက္ရင္ ကိုယ္အေလးခ်ိန္ တက္ျခင္း၊ ကင္ဆာေရာဂါနဲ႔ အျခားက်န္းမာေရးျပႆနာေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈ တစ္ခါတစ္ေလေတာ့ စိတ္ဖိစီးမႈက အလုပ္လုပ္ခ်င္စိတ္ကိုလႈ႔ံေဆာ္ေပးတဲ့အတြက္ေကာင္းပါတယ္။ စိတ္ဖိစီးမႈေၾကာင့္ ခႏၶာကိုယ္ ရဲ႕တုန္႔ျပန္မႈအေနနဲ႔adrenaline ေဟာ္မုန္းေတြပိုထြက္လာေစၿပီး ေခါင္းကိုက္ျခင္း၊ ေခါင္းတစ္ျခမ္းကိုက္ျခင္းနဲ႔ ႏွလံုးေအာင့္ျခင္း   ေတြျဖစ္ေစႏုိင္ပါတယ္။ ဒီစိတ္ဖိစီးမႈခံစားရတာၾကာလာရင္ေတာ့ ျပႆနာေတြအမ်ားႀကီးၾကံဳေတြ႕ရေစႏုိင္ပါတယ္။ လႈပ္ရွားမႈမရွိျခင္း ထုိင္ေနျခင္းျဖင့္ ခႏၶာကိုယ္ေအာက္ပိုင္းမွာရွိတဲ့ ႂကြက္သားေတြလႈပ္ရွားမႈနည္းၿပီး ဇီဝကမၼျဖစ္စဥ္ေတြကို အေႏွာင့္အယွက္ျဖစ္ေစ ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ စားပြဲမွာထုိင္ၿပီးအလုပ္လုပ္ရတဲ့သူဆုိရင္ မၾကာခဏထရပ္ျခင္း၊ လႈပ္ရွားမႈျပဳျခင္း၊ လမ္းထေလွ်ာက္ျခင္းေတြျပဳ လုပ္ပါ။…

Read More