ေရေႏြးေသာက္ျခင္းဟာ အလွအပအတြက္လည္း အက်ိဳးရွိပါတယ္

 ႏုပ်ိဳေစျခင္း ႀကီးရင့္အိုမင္းလာျခင္းဟာ သဘာဝျဖစ္ေပမယ့္ အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းျခင္းမ်ား ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဒါကိုကာကြယ္ဖို႔အတြက္ေ ရေႏြး ေသာက္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေရေႏြးက ခႏၶာကိုယ္က အဆိပ္အေတာက္ေတြကို လ်င္ျမန္စြာ စြန္႔ပစ္ေပးႏိုင္ၿပီး ဓာတ္တိုးပစၥည္း မ်ားကို ေလ်ာ့နည္းေစႏိုင္တဲ့အတြက္ အသားအေရ ႏုပ်ိဳေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ အေရျပား ကလာဒ္စည္း ဆဲလ္အသစ္ျဖစ္ျခင္းကို အားေပးတဲ့အတြက္ ေခ်ာေမြ႕တဲ့အသားအေရကို ရရွိေစႏိုင္ပါတယ္။  ဝက္ၿခံနဲ႔ အမည္းစက္ေတြကို ကာကြယ္ေပးျခင္း ေဟာ္မုန္းဓာတ္ေတြနဲ႔ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြေၾကာင့္ ဝက္ၿခံ ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရမွာ ဆဲလ္ေသေတြ စုပံုလာၿပီး ဝက္ၿခံ ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဘက္တီးရီးယား ပိုးမႊားေတြကို ေသေစႏိုင္ၿပီး ဆဲလ္အသစ္ ျဖစ္ေပၚမႈကို အားေပးပါတယ္။ က်န္းမာလွပတဲ့ အသားအေရကို ရေစျခင္း ေရဓာတ္ ဆံုး႐ႈံးျခင္းက အသားေျခာက္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေရဓာတ္ ျပည့္ဝၿပီး ေသြးလွည့္ပတ္မႈ ေကာင္းေစႏိုင္တဲ့ ေရေႏြး ကို ေသာက္သံုးၿပီး ဝင္းမြတ္စိုေျပတဲ့ အသားအေရကို ရယူလိုက္ပါ။  အေရျပား ပိုးဝင္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစႏိုင္ျခင္း ဝက္ၿခံ၊ မွည့္ေျခာက္၊ ႏွင္းခူ၊ ကာလဝမ္းစတဲ့ ပိုးမႊားေရာဂါမ်ိဳးစံုအတြက္ ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ ေရကို ကြၽတ္ကြၽတ္ဆူ ေသာက္တဲ့အခါ ပိုမိုသန္႔စင္တဲ့အတြက္ ပိုးမႊားမ်ားကို ေသေစႏိုင္ပါတယ္။  ဆံပင္ကို သန္မာေစျခင္း ေရေႏြးေသာက္ျခင္းျဖင့္ ဆံေကသာကို အရင္းကေန အားျဖည့္ေပးၿပီး နက္ေမွာင္ေတာက္ပေစပါတယ္။  ဆံပင္ အရွည္ျမန္ေစျခင္း ေရေႏြးက ဆံပင္အရွည္…

Read More

ေရခ်ိဳးရင္ ဒီလိုအက်င့္ေတြ ရွိလား? ျပင္ဖို႔ လိုတယ္ေနာ္

 ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာမပြတ္တိုက္ျခင္း ေျခေထာက္မွာရွိတဲ့ မႈိေတြနဲ႔ ေျခေခ်ာင္းၾကားေလးေတြထဲမွာ ခိုကပ္ေနတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ကင္းစင္ဖို႔အတြက္ ေရခ်ိဳး တဲ့အခါမွာ ေျခေထာက္ကို ေသခ်ာပြတ္တိုက္ၿပီး သန္႔ရွင္းေပးရပါမယ္။ ဆပ္ျပာအေပ်ာ့စားကို သံုးၿပီးေတာ့ ေျခေခ်ာင္းေတြ ၾကား ကို ေသခ်ာေဆးေပးပါ။ ၿပီးရင္ ေသခ်ာ ေျခာက္ေအာင္သုတ္ပါ။ အထူးသျဖင့္ေတာ့ ေျခေခ်ာင္းေတြၾကားမွာ ေျခာက္ေနဖို႔ အေရးႀကီး ပါတယ္။ ေရခ်ိဳးရင္ ေၾကးတြန္းသံုးတဲ့ဟာ (သပြတ္အူ) ကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာပဲ ထားျခင္း ေရခ်ိဳးၿပီးတဲ့အခါမွာ ေၾကးတြန္းတဲ့ဟာကို ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာပဲ တြဲလြဲခ်ိတ္ခဲ့ေလ့ ရွိပါတယ္။ တကယ္ေတာ့ ဒါက ေျခာက္ေသြ႕ေနမွသာ ပိုးေတြ မေပါက္ဖြားမွာပါ။ သပြတ္အူကို သံုးၿပီး ေၾကးတြန္းတဲ့အခါမွာ ဆဲလ္ေသေတြက ဒီထဲမွာ က်န္ခဲ့ၿပီးေတာ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ ဖြားႏိုင္ပါတယ္။ ဒီေတာ့ ဒါကို သံုးၿပီးရင္ ေသခ်ာေဆးၿပီးေတာ့ ေျခာက္ေအာင္လုပ္ဖို႔ အေရးႀကီးပါတယ္။ ဒါကို ေျခာက္ေသြ႕တဲ့ေနရာမွာ လွန္းထားတာက ေရခ်ိဳးခန္းထဲမွာ ထားတာထက္စာရင္ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္တာကို နည္းေစႏိုင္ပါတယ္။  ေရခ်ိဳးၿပီးရင္ တဘက္နဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္တိုက္ျခင္း တဘက္နဲ႔ ၾကမ္းၾကမ္းတမ္းတမ္း ပြတ္တိုက္ၿပီး ေရသုတ္တာက ႏူးညံ့တဲ့အေရျပားကို သြားၿပီး ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဒီေတာ့ ႏူးညံ့တဲ့ အေမြးပြတဘက္ေလးနဲ႔ ညင္ညင္သာသာပဲ ပြတ္တိုက္ပါ။  ေန႔တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္ျခင္း ေန႔တိုင္းေခါင္းေလွ်ာ္တာ က်န္းမာေရးအတြက္ မေကာင္းဘူးလို႔ေျပာတာ ၾကားဖူးၾကမွာပါ။ ဒီေတာ့ ဘယ္ေလာက္ေလွ်ာ္တာကို မ်ားတယ္လို႔…

Read More

လူတိုင္းလိုလိုၾကိဳက္ၾကတဲ့ ေခ်ာကလက္ေလးေတြအေၾကာင္း

ေခ်ာကလက္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြက. . . ပထမဆံုး အခ်က္က အရမ္းအရသာရွိတယ္. . . ေနာက္ထပ္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေခ်ာကလက္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္တဲ့. . . အလုပ္ခြင္မွာ ပင္ပန္းလာတဲ့ အခါ၊ ေက်ာင္း သား ေက်ာင္းသူ ေတြ စာက်က္ရတာၾကာလာလို႕ ေခါင္းမၾကည္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေခ်ာကကလက္ တစ္ပိုင္း ႏွစ္ပိုင္း ကို စားၾကည့္လိုက္ပါ။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ Flavonoids လို႕ေခၚတဲ့ သဘာ၀ဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ ကို ေသြးလည္ပတ္မႈ မ်ားေစတာေၾကာင့္ စိတ္ကိုေပါ့ပါးျပီး စိတ္ကူးေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါသတဲ့. . . ေခ်ာကလက္က စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ စိတ္အလိုမက်ျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတဲ့ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။ ခုေျပာျပမယ့္အခ်က္က မမ၀၀လွလွေလးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေပါ့ေနာ္. . . ေခ်ာကလက္ကို သင့္တင့္ရံု ေလး ပံုမွန္စားရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္ထြက္တက္တဲ့ အဆီက်ေစတဲ့ endorohin ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ရပါတယ္။ ဒါဆို ေခ်ာကလက္ေလးစားျပီး ၀ိတ္ထိန္းလို႕ ရျပီေပါ့။ ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေခ်ာကလက္က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီးေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ျခင္း ကို ျဖစ္ေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးအဆိပ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္, iron, magnesium, selenium စတဲ့ လိုအပ္ခ်က္တြကိုလဲ ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒါဏ္ကိုလည္း အလိုအေလ်ာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ့ေနာ္။ အေရးၾကီးဆံုးကဘာလဲဆိုေတာ့…

Read More

အေၾကာျပတ္တာကို သက္သာေစမယ့္ နည္းလမ္းေတြက ဘာေတြျဖစ္မလဲ

အမ်ိဳးသမီး အမ်ားစုမွာဆိုရင္ေတာ့ ကိုယ္၀န္ေဆာင္ျပီးခ်ိန္မွာ ဗိုက္ေၾကာျပတ္တာေတြျဖစ္တက္ပါတယ္။ ၀လိုက္ ပိန္လိုက္ ျဖစ္ တဲ့သူေတြလည္း အေၾကာျပတ္တက္ပါတယ္။ ေဟာ္မုန္းမညီမွ်တာေၾကာင့္ အေၾကာျပတ္တာ မ်ိဳး ေတြ ျဖစ္ေပၚလာတာပါ။ အေၾကာျပတ္ေလ့ရွိတဲ့ ခႏၵာကိုယ္အစိတ္အပိုင္းေတြကေတာ့ ဗုိက္သား၊ တင္ပါး၊ ရင္သား၊ လက္ေမာင္းသား နဲ႕ ေပါင္သားေတြမွာ အမ်ားဆံုးျဖစ္တက္ပါတယ္။ အခုလိုမ်ိဳး အေၾကာျပတ္တာက ဒီအတိုင္းထားရင္ေတာ့ အရွင္းမေပ်ာက္ႏိုင္ပါဘူး. . . သဘာ၀နည္းလမ္း ေတြ နဲ႕ ကုသလို႕ရပါတယ္။ သက္သာေစမယ့္နည္း(၃) မ်ိဳး. . . . (၁) ၾကက္ဆူဆီ ။ ။ ၾကက္ဆူဆီကို ၀ါဂြမ္းႏွစ္ျပီး အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေတြမွာလိမ္းေပးပါ။ ျပီးရင္အသားထဲစိမ့္၀င္သြားတဲ့အထိ မိနစ္အနည္းငယ္ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ ေန႕တိုင္းျပဳလုပ္ေပးပါ။ (၁) လေလာက္ဆိုရင္ သိသာလာပါလိမ့္မယ္။ (၂) အုန္းဆီ ။ ။ အုန္းဆီမွာ အသားအေရစိုေျပေစတဲ့ ဂုဏ္သတိၱေတြပါ၀င္ျပီး အေၾကာျပတ္တာ ေတြ ကို သက္သာေစပါတယ္။ အုန္းဆီခဲကို လက္၀ါးမွာအရင္ပြတ္လိမ္းလိုက္ျပီး ဗိုက္ေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာေတြ မွာ လိမ္းေပးပါ။ အသားထဲစိမ့္၀င္သြားတဲ့အထိ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။ တစ္ေန႕ကို(၂) ၾကိမ္ျပဳလုပ္ေပးပါ။ (၁) လေလာက္ဆိုရင္ သက္သာသြားမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) ဗီတာမင္ E ။ ။ ဗီတာမင္ Eအဆီကို ၀ယ္ပါ။ ျပီးရင္ ၀ါဂြမ္းမွာစြတ္ျပီး အေၾကာျပတ္တဲ့ေနရာမွာ လိမ္းပါ။ ျပီးရင္ ျငင္သာစြာ ပြတ္လိမ္းေပးပါ။…

Read More

က်န္းမာေရးေကာင္းေစမယ့္ သက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြအေၾကာင္း

အလြယ္တကူ ဖ်ားနာျခင္းကို ကာကြယ္ဖို႔အတြက္ ခိုင္မာေကာင္းမြန္တဲ့ ကိုယ္ခံအားစနစ္တစ္ခု လိုအပ္ပါတယ္။ ကိုယ္ခံအားစနစ္ အားေကာင္းေနဖို႔အတြက္ မရွိမျဖစ္ အေရးပါတဲ့ သက္ေစာင့္ဓာတ္ေတြကို Pissaya News ပရိသတ္ႀကီးအတြက္ တင္ဆက္ေပးလိုက္ပါတယ္။ တကယ္လိုအပ္တဲ့ ဗီတာမင္ဒီ ဗီတာမင္ဒီဓာတ္ ခ်ိဳ႕တဲ့တာဟာ အ႐ိုးနဲ႔သြားေတြ ဖြံ႕ၿဖိဳးျခင္းမွာ အဟန္႔အတား ျဖစ္ေစတဲ့အျပင္ ကိ္ုယ္ခံအားစနစ္နဲ႔  ႏွလံုးေသြးေၾကာ စနစ္ကို ထိခိုက္ေစပါတယ္။ ဗီတာမင္ဒီကို ေနေရာင္ျခည္ကေန ရရွိႏိုင္တဲ့အျပင္ – ● ၾကက္ဥအကာ ● မႈိအမ်ိဳးမ်ိဳး ● ေဆာ္လမြန္ငါး ● တူနာငါး ● အမဲအသည္း ေတြ စားသံုးျခင္းကေန ရရွိႏိုင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္စီ ျပည့္ဝ က်န္းမာမွ အဆင္ေျပပါမယ္ နာမည္ေက်ာ္ ဗီတာမင္စီကေတာ့ အမ်ားသိၾကတဲ့အတိုင္း ကိုယ္ခံအား တက္လာေစမယ့္ အဓိက တြန္းအားဓာတ္ပါပဲတဲ့။ သုေတ သနေတြအရ နာမက်န္းျဖစ္ေနတဲ့ လူေတြကို ဗီတာမင္စီ ျဖည့္စြက္ တိုက္ေကြၽးလိုက္တဲ့အခါ ျမန္ျမန္ေနေကာင္း က်န္းမာလာၾကတာကို ေတြ႕ရပါတယ္တဲ့။ ဗီတာမင္စီ ျပည့္ဝေနတဲ့ အစားအစာေတြကေတာ့ – ● ဆီးျဖဴသီး ● င႐ုတ္သီးစိမ္း ● င႐ုတ္ပြေတာင့္ ● သံပရာသီး၊ ေရွာက္သီး ● မရမ္းသီး ● ဖန္ခါးသီး တိုု႔ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးျဖဴသီးမွာ သံပရာသီးထက္ ဗီတာမင္စီ အဆမ်ားစြာ ပါဝင္ေနပါတယ္တဲ့။ လတ္ဆတ္တဲ့…

Read More

ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ၾကစို႔

ညဘက္မွာ ညဥ့္နက္ေအာင္ေနၿပီး အရမ္းအိပ္ခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ရမယ္ဆိုေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ရက္စက္တယ္လို႔ ထင္မွာတယ္။ ဒါေပမဲ့ ညမအိပ္ခင္မွာ လုပ္ရမယ့္စာရင္းေတြရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာ၊ သြားတိုက္တာ၊ ညအိပ္ဝတ္စံုလဲတာ၊ နာရီႏႈိးစက္ေပးတာ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီစာရင္းကို ျပည့္ေအာင္လုပ္ဖို႔ အားမရွိေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလးေတာ့ သစ္သင့္ပါတယ္။ >> ဘာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန လုပ္ရတာလဲ? မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ အိပ္တာက ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္ေစတယ္ေနာ္။ ဒါကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္မသစ္ရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္ၿပီးေတာ့ ဝက္ၿခံထြက္ေစတတ္တယ္။ တစ္ေနကုန္ လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြ၊ တစ္ေနကုန္ ဖုန္း၊ Gym ပစၥည္းေတြ၊ တျခားလူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့ အမႈိက္အမႈန္ေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားေစတယ္။ ညဘက္မွာ အေရျပားအသစ္ ျပန္လည္ေမြးဖြားဖို႔ အခ်ိန္လိုတယ္။ ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မွ မနက္ခင္းမွာ အသားအေရ လွမယ္ဆိုတာ ၁၈၂၈ ခုႏွစ္ကတည္းက သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါေနာ္။ ညဘက္မွာ အိပ္ေနေန၊ မေနေန အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပြားႏႈန္းအျမန္ဆံုးျဖစ္ၿပီး အေရျပားေတြကို ျပဳျပင္ေပးတယ္။ ဒီလိုပြားေန ျပင္ေနခ်ိန္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ လိုအပ္ၿပီး အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။ အခုေခတ္ကမ႓ာႀကီးရဲ႕ ညစ္ညမ္းေလထုထဲကေန အေရျပားကို ကာကြယ္ဖို႔ လိုတယ္။ ေန႔ဘက္မွာ သဘာဝထြက္ေနတဲ့ အဆီေတြ၊ ခြၽဲေတြအျပင္ ပတ္ဝန္းက်င္က အမႈန္အမႈိက္ေတြ လာစုေနတဲ့အတြက္ အေရျပားအျပင္လႊာဟာ ညစ္ပတ္ေနတယ္။ အျပင္ဘက္က…

Read More

ညအိပ္စဥ္ အလြန္အမင္းေခၽြးထြက္ျခင္း

1. ညအိပ္စဥ္ေခၽြးျပန္ျခင္းႏွင့္ ပတ္သက္၍ ထင္ရွားသည့္အခ်က္မ်ား (1) ညအိပ္စဥ္ ေခၽြးျပန္ျခင္း (Night Sweats) သည္ အဝတ္အစားမ်ားသာမက အိပ္ရာပါရႊဲရႊဲစိုေစသည္ အထိ ေခၽြးျပန္ေစ တာျဖစ္ပါတယ္။ (2) အိပ္ခန္းသည္ သက္ေတာင့္သက္သာရွိသည္အထိ ေအးျမေနေသာ္လည္း ညအိပ္စဥ္ေခၽြးျပန္ျခင္းျဖစ္ေပၚႏုိင္ ပါတယ္။ (3) ေဟာ္မုန္းဓာတ္မ်ားအေျပာင္းအလဲျဖစ္ေပၚျခင္းသည္ ညဘက္ေခၽြးျပန္ျခင္းကို မၾကာခဏျဖစ္ေပၚေစ တတ္ပါတယ္။ ေခၽြးျပန္တယ္ဆိုတာဟာ ကိုယ္ခႏၶာကုိေအးျမေစတဲ့နည္းလမ္းတစ္ခုပါ။ ေန႔ဘက္အခ်ိန္ေတြမွာ လူတုိင္းေခၽြးထြက္တတ္ပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ တခ်ိဳ႕လူေတြမွာ ညဘက္က်မွပိုၿပီး အလြန္အမင္းေခၽြးျပန္တာမ်ိဳးေတြ ၾကံဳေတြ႔ရတတ္ပါတယ္။ ညဘက္ေဇာေခၽြးျပန္ျခင္း ဟာ ေစာင္အထူႀကီးေတြျခံဳမိလုိ႔ ရိုးရိုးေခၽြးျပန္တာမ်ိဳးနဲ႔ မတူပါဘူး။ ညဝတ္အက်ႌေတြ၊ အိပ္ရာခင္းေတြ ရႊဲရႊဲစိုတဲ့အထိကိုျဖစ္ေစတာပါ။ အိပ္ရာခင္းေတြနဲ႔ ေခါင္းအံုးေတြ ရႊဲရႊဲစိုလြန္းလို႔ ဆက္ၿပီးအိပ္စက္လို႔ မရႏိုင္ျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ေရကူးကန္ထဲကို ခုန္ခ်ရသလိုခံစား ခ်က္မ်ိဳးလို႔ night sweats ျဖစ္ေပၚသူ တခ်ိဳ႕က ၄င္းတို႔ အေတြ႔အၾကံဳကို ေဖာ္ျပတတ္ၾကပါတယ္။ ညဘက္အခန္းထဲမွာေအးေန ရင္ေတာင္ အလြန္အမင္းေဇာေခၽြးျပန္ျခင္းျဖစ္ေပၚပါတယ္။ 2. ျဖစ္ေပၚရသည့္ အေၾကာင္းရင္းမ်ား (1) ကင္ဆာ ညအိပ္စဥ္အလြန္အမင္းေခၽြးျပန္ျခင္းဟာ ေအာက္ပါကင္ဆာအက်ိတ္ေရာဂါေတြရဲ႕ ကနဦးပိုင္းလကၡဏာ တစ္ခုျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ – ေသြးကင္ဆာ (Leukemia) – ျပန္ရည္အိတ္ (ျပန္ရည္ေၾကာက်ိတ္)ကင္ဆာ (Lymphoma) – ကင္ဆာကဲ့သို႔ေသာ အက်ိတ္အဖုေရာဂါ (Carcinoid tumors) – အ႐ိုးကင္ဆာ (Bone Cancer) – အသည္းကင္ဆာ (Liver Cancer)…

Read More

ရင္ဘတ္ထဲက ခၽြဲသလိပ္ေတြကို ဖယ္ရွားေပးႏိုင္မယ့္ နည္းလမ္းမ်ား

1. အရည္မ်ားမ်ား ေသာက္ပါ။ အရည္ေတြက အခၽြဲေတြကို က်ဲသြားေစပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေရေႏြးေႏြးက ရင္ဘတ္နဲ႔ ႏွာေခါင္းရွိ ခၽြဲသလိပ္ေတြကို သန္႔စင္ေပးပါတယ္။ ဒါက ႏွာပိတ္ျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ေရ၊ ၾကက္ေခါက္ဆြဲစြပ္ျပဳတ္၊ ပန္းသီးေဖ်ာ္ရည္ေႏြးေႏြး၊ ကဖင္းဓာတ္မပါတဲ့ လက္ဖက္စိမ္းေဖ်ာ္ရည္ေတြ ေသာက္ေပးပါ။ 2. ဇလံုႏွင့္ တဘက္ကို အသံုးျပဳၿပီး ေရေႏြးေငြ႔႐ႈပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ေတြကို လိုခ်င္တဲ့ေနရာမွာ ပိုၿပီးတိတိက်က် ရဖို႔အတြက္ ေဘစင္ထဲမွာ ဇလံုႀကီးႀကီးတစ္ခု ထည့္ၿပီး ေရပူ အျပည့္ ျဖည့္ ပါ။ ျပည့္ၿပီဆိုရင္ ဇလံုအေပၚမွာ ခႏၶာကိုယ္ကို ကိုင္းထားၿပီး ေခါင္းမွာ တဘက္တစ္ခု ၿခံဳလိုက္ပါ။ ေရေႏြးေငြ႕ေတြ မ်က္ႏွာဆီ ကို ေရာက္ပါေစ။ အပူခ်ိန္ အရမ္းမ်ားလာရင္ (သို႔) သက္ေသာင့္သက္သာ မျဖစ္ဘူးဆိုရင္ ေခါင္းကို ျပန္ေမာ့လိုက္လို႔ ရပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးေအးေလးတစ္ခြက္ ျပန္ေသာက္လိုက္ျခင္းျဖင့္ ေအးသြားေစၿပီး ေရဓာတ္ ျပန္လည္ျပည့္၀ေစႏုိင္ပါတယ္ 3. ပ်ားရည္ေသာက္ပါ။ ေခ်ာင္းဆိုးျခင္း၊ ႏွာပိတ္ျခင္းမ်ားအတြက္ ပ်ားရည္က အစြမ္းထက္ပါတယ္။ တျခား ေခ်ာင္းဆုိးေပ်ာက္ေဆးရည္ေတြ ေသာက္သလိုပဲ ပ်ားရည္ကိုလည္း တစ္ေန႔ 2 ဇြန္းေလာက္ ေသာက္ေပးပါ။ ဒါေပမယ့္ အသက္ 1 ႏွစ္ေအာက္ ကေလးေတြကိုေတာ့ ပ်ားရည္ လံုး၀ မတိုက္ရပါဘူး။ 4. အဆီ႐ွဴပါ။ (သို႔) ပရုတ္ဆီလိမ္းပါ။ အခ်ိဳ႕ေသာ အဆီေတြက…

Read More

မနက္ခင္းမွာ လန္းလန္းဆန္းဆန္း ႏိုးထနိုင္ဖို႔

၁။ နာရီ ႏိႈးစက္ကို ပိတ္ၿပီး ျပန္အိပ္ျခင္းက ပိုၿပီးအိပ္ခ်င္မူးတူး ျဖစ္ေစကာ မလန္းမဆန္း ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၂။ မနက္ခင္း ေနေရာင္ျခည္ဝင္ေစရန္ ခန္းဆီးလုိက္ကာေတြကို ဖြင့္လိုက္ျခင္းက ပိုၿပီးႏိုးႏိုးႂကြႂကြ ျဖစ္ေစႏိုင္ပါတယ္။ ၃။ ဒီေန႔ ဘာေတြၿပီးေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုတာ မိမိကိုယ္ကို ျပန္ေျပာပါ။ ၄။ မနက္စာ ေကာင္းေကာင္းစားျခင္းက စိတ္ခံစားမႈ၊ မွတ္ဉာဏ္နဲ႔ အာ႐ံုစူးစိုက္မႈကို ေကာင္းေစပါတယ္။ ၅။ မနက္ခင္း ေစာေစာစီးစီး ေလ့က်င့္ခန္း ျပဳလုပ္ေပးျခင္းျဖင့္ ႏွလံုးခုန္ ျမန္ေစၿပီး ေသြးလည္ပတ္မႈ ေကာင္းေစကာ စိတ္ခံစားမႈကို ေကာင္းမြန္ေစပါတယ္။ Credit – Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

Read More

အက်ိဳးမ်ားတဲ့ ပဲပိစပ္

 ပဲပိစပ္၏ေကာင္းက်ိဳးမ်ား ပဲပိစပ္နဲ႔ျပဳလုပ္ထားတဲ့ တို႔ဖူး၊ ပဲႏို႔ စတဲ့အစားအစာေတြကို ကိုလက္စေရာပါဝင္မႈမ်ားတဲ့ တိရိစၧာန္မွ ရရွိတဲ့အစားအ စာေတြရဲ႕ေနရာမွာ အစားထိုးၿပီးစားသံုးသင့္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္မွာဆိုရင္ ဗီတာမင္ B နဲ႕ omega 3 fatty acid ကဲ့သို႔ေသာ အာဟာရဓာတ္မ်ားစြာပါဝင္ပါတယ္။ ပဲပိစပ္ကေနရရွိႏိုင္တဲ့ က်န္းမာေရးေကာင္းက်ိဳးေတြကေတာ့ႏွလံုးေသြးေၾကာေရာဂါမ်ား – ပဲပိစပ္ တစ္ေန႔လွ်င္ အနည္းဆံုး 25 g စားသံုးျခင္းျဖင့္ ကိုလက္စေရာနဲ႔ မေကာင္းတဲ့ LDL ဆိုတဲ့ ကိုလက္စထေရာဓာတ္ကို က်ဆင္းေစပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ – ပဲပိစပ္မွာ အမ်ိဳးသမီးေဟာ္မုန္း အီစ႐ိုဂ်င္နဲ႔တူတဲ့ phytoestrogen ဆိုတဲ့ဓာတ္တစ္မ်ိဳးပါဝင္တဲ့အတြက္ ရင္သားကင္ဆာနဲ႔ ဆီးက်ိတ္ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ် ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမ်ိဳးသမီးမ်ားေသြးဆံုးၿပီးေနာက္ ခံစားရေသာေရာ ဂါလကၡဏာမ်ား – ပူလိုက္ေအးလိုက္ျဖစ္ျခင္း၊ အ႐ိုးပြျခင္းကဲ့သို႔ေသာ ေသြးဆံုးရင္ႀကံဳေတြ႔ရတတ္တဲ့ လကၡဏာေတြကိုလည္း သက္သာေစပါတယ္။ စဥ္းစားသင့္သည့္အခ်က္မ်ား ပဲပိစပ္မွာ အက်ိဳးျပဳတဲ့အာဟာရဓာတ္ေတြမ်ားစြာပါဝင္ေပမယ့္ လူတိုင္းနဲ႔မတည့္ပါဘူး။ လူအမ်ားအျပား အထူးသျဖင့္ ကေလးနဲ႔ တစ္ႏွစ္ေအာက္ကေလးငယ္ေတြက ပဲႏို႔နဲ႔ ဓာတ္မတည့္တာေတြျဖစ္တတ္ပါတယ္။ ဓာတ္မတည့္ဘူးဆိုရင္ေတာ့ ပဲႏို႔လံုးဝေရွာင္ၾကဥ္ရပါမယ္။ ဒါ့အျပင္အခ်ိဳ႕ေသာအမ်ိဳးသမီးေတြမွာ ပဲပိစပ္ထဲမွာပါဝင္တဲ့ phytoestrogen ေၾကာင့္ ေဟာ္မုန္း ပမာဏေတြမ်ား လာေစၿပီးေတာ့ ကင္ဆာျဖစ္ႏိုင္ေခ်ပိုမ်ားေစပါတယ္။ Credit – Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

Read More