ဆံသားေလးေတြရွည္လာေအာင္ဘယ္လိုဂရုစိုက္ၾကမလဲ

မိမိတို႕ရဲ႕ဆံသားေလးေတြ ရွည္လာေစရန္အတြက္ ရွားေစာင္းလကပ္ပပ္ကိုအသံုးျပဳၿပီး ဂရုစိုက္ရမလဲဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ပါတယ္။ ဆံပင္ရွည္လာဖုိ႕ဆုိရင္ေတာ့ စိတ္ရွည္ရပါတယ္။ ဆံပင္အတုိ ညွပ္လုိက္မိလုိ႕ ျပန္ရွည္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ႏွစ္ခ်ီေစာင့္ရပါတယ္။ ဒါေပမယ့္ သာမန္ထက္ ဆံပင္အရွည္ျမန္ေစတဲ့ နည္းေလးလည္း ရိွေနပါတယ္။ ဆံပင္ရွည္ျမန္ခ်င္တယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဒီနည္းေလးကို သုံးၾကည့္ပါ။ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ကေတာ့ ဆံသားကို ေကာင္းလာေစတဲ့အျပင္ ဆံပင္သန္လာေစပါတယ္။ (၁) ၾကက္ဥနဲ႔ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ရွားေစာင္းလက္ပပ္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၄ ဇြန္း) ၊ သံလြင္ဆီ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၃ ဇြန္း) ၊ ၾကက္ဥ အႏွစ္ (၁လုံး) ၊ Shower Cap ။ – ဇလုံတစ္ခုထဲမွာ ပါ၀င္ပစၥည္းအားလုံးကို ထည့္ေရာေပးပါ။ – ဦးေရျပားနဲ႕ ဆံပင္ေပၚကို လိမ္းေပးပါ။ ေခါင္းတစ္ခုလုံး ႏွံ႕သြားၿပီး ဆိုရင္ shower cap နဲ႕ အုပ္ေပးထားပါ ။ – (၂၀-၂၅)မိနစ္ေလာက္ ႏွပ္ထားေပးပါ။ – ၿပီးရင္ေတာ့ ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္နဲ႕ေလွ်ာ္ေပးပါ။ ေရေအးကိုပဲ သုံးေပးပါ။ – ေနာက္ဆုံးမွာ Conditioner ကို သုံးေပးပါ။ – တစ္ပတ္ကို (၁)ႀကိမ္ေလာက္ပဲ လုပ္ေပးပါ။ (၂) သံပရုိရည္နဲ႕ ရွားေစာင္းလက္ပပ္ ပါ၀င္ပစၥည္းမ်ား – ရွားေစာင္းလက္ပပ္ (စားပဲြတင္ဇြန္း ၂ ဇြန္း)…

Read More

ဆီးခ်ိဳအေၾကာင္း သင္မသိေသးတဲ့အခ်က္ေတြ

ဆီးခ်ိဳဆိုတာကို ဟိုးေရွးေရွး ၁၅၀၀ ဘီစီေလာက္ကတည္းက စတင္ေတြ႕ရွိခဲ့တာပါ။ မၾကာခဏ ဆီးသြားတတ္တဲ့ လူနာေတြကို ဆီးခ်ိဳလို႔ နာမည္တပ္ခဲ့တာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳဟာ ကမၻာ့လူသန္းေပါင္း ၄၀၀ ေက်ာ္ကို ဒုကၡေပးေနခဲ့ၿပီ ျဖစ္ပါတယ္။ ဇိမ္က်တဲ့ အေနအထိုင္ေတြ၊ အဆီမ်ားတဲ့ အစားအေသာက္ေတြေၾကာင့္ လူေတြ ဆီးခ်ိဳ ပိုျဖစ္လာၾကပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့ လူသံုးေယာက္မွာ တစ္ေယာက္က သူ႔ကိုယ္သူ ဆီးခ်ိဳရွိမွန္း မသိပါဘူး။ လူတစ္ရာမွာ ငါးေယာက္သာ အမ်ိဳးအစား ၁ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္တာပါ။ က်န္တာေတြက အမ်ိဳးအစား ၂ ဆီးခ်ိဴ ေရာဂါရွင္ေတြပါတဲ့။ ခါတိုင္း ဆီးခ်ိဳမရွိေပမယ့္ ကိုယ္ဝန္ေဆာင္ခ်ိန္က်မွ ေကာက္ခါငင္ကာ ဆီးခ်ိဳ ျဖစ္တတ္ပါေသးတယ္။ သေႏၶဆီးခ်ိဳလို႔ ေခၚပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့သူေတြက မရွိတဲ့လူေတြထက္ ႏွလံုးေရာဂါ အျဖစ္မ်ားၾကပါတယ္။ ႏွလံုးေသြးေၾကာက်ဥ္းေရာဂါနဲ႔ ေစာစီးစြာ ေသဆံုးေစပါတယ္။ အရြယ္မတိုင္ခင္ မ်က္စိကြယ္ရတဲ့ အေၾကာင္းရင္းေတြထဲမွာ ဆီးခ်ိဳေရာဂါက ထိပ္ဆံုးက ပါေနပါတယ္။ အင္ဆူလင္ဆိုတာ အစြမ္းထက္ျမက္တဲ့ေဆးပါ။ ေသာက္ေဆးနဲ႔ မစဘဲ ထိုးေဆး အင္ဆူလင္နဲ႔ စတင္ကုသရင္လည္း မေၾကာက္ပါနဲ႔။ ပိုမိုလြယ္ကူ႐ိုး႐ွင္းစြာ ဆီးခ်ိဳက်ေစတဲ့ အာနိသင္ေကာင္းတဲ့ထိုးေဆး ျဖစ္ပါတယ္။ ဆီးခ်ိဳရွိတဲ့လူေတြအတြက္ အလြန္အက်ိဳးရေစတဲ့ အခ်က္ကေတာ့ အျမဲလႈပ္႐ွား သြက္လက္ေနတာပါ။ စိတ္ဖိအားကို ေလ်ာ့က်ေစၿပီး ေနေကာင္းေစတဲ့ အင္ဒိုဖင္ေတြကို တက္လာေစတဲ့အတြက္ ေတာ္႐ံု ေနမေကာင္းတာေလာက္ေတာ့ အလြယ္တကူ ေက်ာ္လႊားႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ ကိ္ုယ္လက္လႈပ္ရွားမႈလုပ္ေနတဲ့…

Read More

ကြန္ျပဴတာအသံုးျပဳမ်ားတဲ့ သူေတြအတြက္

ကြန္ျပဴတာေရွ႕မွာ တစ္ေနကုန္ထိုင္ျပီး အလုပ္လုပ္ရသူေတြက ခါးနာတာ၊ လည္ပင္းနာတာ၊ မ်က္စိျပသာနာ ေတြခံစားရႏိုင္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ရံုး၀န္ထမ္းေတြ၊ ကြန္ျပဴတာနဲ႕ စာေရး၊ စာရိုက္လုပ္ရသူေတြက ဒီလို ေ၀ဒနာ ခံစားရနိုင္ပါတယ္။ ဒီလိုေ၀ဒနာေတြမျဖစ္ေအာင္ ေဆာင္ရန္ ေရွာင္ရန္ အခ်က္ေလးေတြကိုေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ (၁) ေရေသာက္ပါ။ ေရေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္ အေထာက္အကူ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ကိုယ္အေလးခ်ိန္က်ေစ တယ္။ အသားအေရလည္းလွပေစတယ္။ စြမ္းအင္ျပည့္၀ေစတယ္။ ကိုယ့္ရဲ႕စားပြဲမွာေရဗူးကို အျမဲေရျဖည့္ထား သင့္ပါတယ္။ ဒါမွ ေရလည္းေသာက္ျဖစ္သလို ဆီးလည္းသြားမွာျဖစ္တဲ့အတြက္ ကြန္ပ်ဴတာေရွ႕ကေနခြာၿပီး လမ္းေလ်ွာက္ျဖစ္မွာပါ။ (၂) သတိေပးႏိႈးစက္ထားပါ။ တစ္နာရီျပည့္တိုင္း သတိေပးတဲ့ ႏိႈးစက္ကို သံပတ္ေပးထားပါ။ အလုပ္ထဲစိတ္ေရာက္ေနရင္ေတာင္ တစ္နာရီျပည့္တိုင္း ကြန္ပ်ဴတာကေန မ်က္စိခဏခြာမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ (၃) ဓာတ္ေလွကားနဲ႕ မတက္ပါနဲ႕။ ဓာတ္ေလွကားအစား ေလွကားကိုသာ အသံုးျပဳပါ။ ရံုးကအထပ္ျမင့္ဆိုရင္ေတာ့ ရံုးရွိတဲ့ အထပ္မေရာက္ခင္ (၂-၃) ထပ္ေလာက္တည္းကဆင္းျပီး က်န္တာကို ေလွကားနဲ႕လမ္းေလွ်ာက္တက္ပါ။ (၄) ထိုင္ခံုေနရာမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ပါ။ အလုပ္စားပြဲမွာ အလုပ္လုပ္ရင္းေလ့က်င့္ခန္းလုပ္လို႕ရပါတယ္။ ရံုးမဆင္းခင္ သံုးနာရီေလာက္မွာပဲ ကိုယ္လက္ေလ့က်င့္ခန္း လုပ္လို႕ရပါတယ္။ ေသြးလည္ပတ္မႈကိုလည္း အားေကာင္းေစ ပါတယ္။ ထိုင္ခံုေနရာမွာပဲ ထိုင္ျပီးျပဳလုပ္ႏိုင္တဲ့ ေလ့က်င့္ ခန္းေတြကိုေတာ့ ေလ့လာထားဖို႕လိုပါတယ္ေနာ္။ (၅) စာလံုးအရြယ္အစားႀကီးလိုက္ပါ။ ကိုယ့္ရဲ႕ မ်က္စိကို လွည့္စားတဲ့ အေနနဲ႔ ကြန္ပ်ဴတာႀကည့္ေန က်စာလံုး ပမာဏေသးေနတဲ့အခါမ်ိဳးမွာ မ်က္လံုးက အားစိုက္ျပီးႀကည့္ေနရတာေႀကာင့္ ေခါင္းကိုက္တာကို ျဖစ္ေစနိုင္ပါတယ္။…

Read More

ေရေသာက္ျခင္းက ဘယ္လိုအက်ိဳးေက်းဇူးေတြရႏိုင္မလဲ?

ေရေသာက္တာက က်န္းမာေရးအတြက္တင္မဟုတ္ပဲ အလွအပအတြက္လည္း အေထာက္အကူေပးပါတယ္။ • ေရမ်ားမ်ားေသယက္တဲ့အတြက္ အစားစားခ်ိန္မွာ ထမင္း စားႏႈန္းကို က်ဆင္းေစၿပီး ၀ိတ္က်ဖို႕က်ု အေထာက္အကူ အမ်ားႀကီးေပးပါတယ္။ • ဦးေနွာက္ရဲ႕ ၇၅% – ၈၅% ေလာက္ကေရေတြနဲ႕ ၿပည့္ႏွက္ေနပါတယ္။ ဒါေႀကာင့္ ေရမ်ားမ်ားေသာက္ ၿခင္းၿဖင့္ အာရံုစူးစိုက္မႈကိုလည္း ပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ • ေရေသာက္ၿခင္းက ကိုယ္အေလးအခ်ိန္ကို လည္းေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ ေရတစ္ခုတည္းကိုသာ (၉) ရက္တိတိေသာက္မယ္ဆိုရင္ ဒါနဲ႕ညီမွ်တဲ့Calories အျဖစ္ တစ္ရက္စာ 8km ေလာက္လမ္း ေလွ်ာက္သ ေလာက္ကို အေလးခ်ိန္က်ဆင္းေစပါတယ္။ • ေရေသာက္ၿခင္းက ကိုယ့္ရဲ႕ Metabolism ေတြကို တိုးျမင့္ေစျပီး စြမ္းအင္ေတြကို တစ္ဟုန္ထိုးတိုးတက္ လာေစပါတယ္။ မနက္အိပ္ရာႏိုးတာနဲ႕ ေရတစ္ဗူးေသာက္တဲ့လူတိုင္းရဲ႕ Metabolism ေတြက 27% တိုးတက္လာပါတယ္။ • ေရေသာက္ၿခင္းျဖင့္ အဆုတ္ကိုေဆးေပးမယ္ဆိုရင္ ေရာဂါဆိုးေတြကို တိုက္ခိုက္ေပးဖို႕ အေထာက္ အကူေပးပါတယ္။ • ေရေသာက္နည္း ျခင္းေၾကာင့္ ေရာဂါပိုးေတြအလြယ္တကူ၀င္ေရာက္လာဖို႕အတြက္ အေထာက္အကူျပဳ ရာ ေရာက္ပါတယ္။ ကင္ဆာေရာဂါ ျဖစ္နိုင္ေစရန္လည္း အေညခအေနမ်ားစြာၿဖစ္ေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။ • ေရေသာက္ၿခင္းေႀကာင့္ ႏွလံုးသားလုပ္အားကို အားေပးပါတယ္။ လူတစ္ေယာက္ဟာတစ္ေန႕ေရ (၅) ခြက္ေသာက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ႏွလံုးရဲ႕ လုပ္ေဆာင္ခ်က္ေတြကို ပိုမိုအားေကာင္းေစပါတယ္။ • ေရမ်ားမ်ားေသာက္ေပးၿခင္းၿဖင့္ အသားအေရကို ႀကည္လင္သန္႕ရွင္းေစၿပီး ႏူးညံ့ေစပါတယ္။ • ေနာက္ဆံုးေျပာခ်င္တဲ့အခ်က္က ေရေသာက္ေပးၿခင္းေႀကာင့္ သင့္ရဲ႕…

Read More

မ်က္ႏွာေပၚက ဆား၀က္ၿခံေတြကိုဘယ္လိုေပ်ာက္ေအာင္လုပ္မလဲ?

ဆား၀က္ၿခံထြက္တက္တဲ့ Pissaya ပရိတ္သတ္ၾကီးအတြက္ ဆား၀က္ၿခံေပ်ာက္ကင္းေစမယ့္နည္းလမ္းေလးကို ေျပာျပေပးခ်င္ပါတယ္။ လိုအပ္တဲ့ပစၥည္းေတြက. . . မုန္႕ဖုတ္ေဆာ္ဒါ(ထမင္းစားဇြန္း ၂ ဇြန္း)၊ ေရ ပဲလိုအပ္ပါတယ္ေနာ္။ ျပဳလုပ္ပံု • ပန္းကန္လံုးတစ္လံုးတစ္လံုးထဲကို မုန္႕ဖုတ္ေဆာ္ဒါ နဲ႕ ေရကို ျပစ္ျပစ္ေလးေရာျပီးေတာ့ ဆား၀က္ျခံ ရွိတဲ့ ေနရာကို သုတ္လိမ္းျပီး ေျခာက္တဲ့အထိထားေပးပါ။ ျပီးရင္ မ်က္ႏွာသစ္ေပးပါ။ ဒီနည္းေလး အတိုင္း တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ခါေလာက္ ျပဳလုပ္ေပးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ သက္သာေပ်ာက္ကင္းလာမွာပါေနာ္။ စိတ္ရွည္ဖို႕ေတာ့လိုတယ္ေနာ္။ #Pissaya_News #Credit

Read More

ေျခေထာက္ႏွိ္ပ္နယ္ျခင္းရဲ႕အက်ိဳးမ်ား

သြားလာလႈပ္ရွားမႈလုပ္ေနရတဲ့ေျခေထာက္ေလးေတြကို ေအာက္ေဖာ္ျပပါနည္းလမ္းေလးေတြနဲ႕ ႏွိပ္နယ္ေပးရင္ဘယ္လိုအက်ိဳးရလဒ္ေတြရတယ္ဆိုတာ Pissaya News ပရိတ္သတ္ႀကီးအတြက္ ျပန္လည္ေဝမွ်ေပးလိုက္ ပါတယ္။ ၁) ေျခေထာက္နာက်င္မႈကို သက္သာေစပါတယ္။ (၂) ေျခေထာက္ေသြးလွည့္ပတ္မႈကို အားေကာင္းေစပါတယ္။ (၃) ေျခေထာက္ကို အားျပည့္ေစပါတယ္။ (၄) အာ႐ံုေၾကာဆိုင္ရာ ေရာဂါေ၀ဒနာရွိသူေတြမွာ ေရာဂါလကၡဏာေတြကို သက္သာေစပါတယ္။ (၅) စိတ္ဖိစီးမႈနဲ႔ ႏံုးခ်ည့္ေညာင္းညာတဲ့ ေ၀ဒနာကိုသက္သာေစပါတယ္။ ဘယ္လိုႏွိပ္နယ္ရမလဲ အိပ္ရာမ၀င္ခင္ ေျခေထာက္ကို ၾကက္သီးေႏြး ေရနဲ႔ေဆးေၾကာပါ။ ထိုင္ေနစဥ္ ဆန္႔က်င္ဘက္ေပါင္ေပၚမွာ ေျခေထာက္တစ္ေခ်ာင္းတင္လိုက္ပါ။ ေျခေခ်ာင္းေလးေတြကို ေကြးထားၿပီး လက္မနဲ႔ လက္ဖေနာင့္ကိုသံုးၿပီး ေျခဖ၀ါးေနရာကို စတင္ႏွိပ္နယ္ပါ။ ၿပီးရင္ ေျခေခ်ာင္းေနရာေတြ အထိ ဖိအားျပင္းျပင္းနဲ႔ ႏွိပ္နယ္သြားရပါမယ္။ #Pissaya_News #Credit_Healthy Life Journal

Read More

ဆံပင္အျမန္ရွည္ေစဖို႕

အမ်ိဳးသမီးတိုင္းအတြက္ ကိုယ့္ရဲ႕ဆံေကသာအျမန္ရွည္ေစခ်င္တယ္ဆိုရင္ေတာ့ ဒီနည္းလမ္းေလးေတြကို သိသင့္ပါတယ္။ • ဆံေကသာရွည္ေစဖို႕အတြက္ကေတာ့ ကိုယ့္ရဲ႕ေနထိုင္စားေသာက္ပံု၊ သဘာ၀ပတ္၀န္းက်င္ နဲ႕ မ်ိဳးရိုး ဗီဇတို႕နဲ႕သက္ဆိုင္ပါတယ္။ ဒါတင္မကပဲ ကိုယ့္ရဲ႕ျပဳမူေနထိုင္မႈေတြကလည္း ဆံေကသာအေပၚ သက္ေရာက္မႈ အမ်ားၾကီးရွိပါတယ္။ • မိန္းကေလးအမ်ားစုက ကိုယ့္ရဲ႕ဆံပင္ကိုသတိမထားမိပဲ ျပဳလုပ္မိ ေနတဲ့အရာေတြအမ်ားႀကီးရွိေန ပါတယ္။ အပူေပးစက္ေတြမၾကာခဏသံုးမယ္။ ေနပူထဲမွာအကာ အကြယ္မပါပဲထြက္မယ္။ ဆံပင္ကြ်တ္ေအာင္ ျပတ္ေအာင္ လုပ္မယ္ဆိုရင္ ဆံေကသာကက်န္းမာသန္စြမ္းဖို႕ မျဖစ္လာႏုိင္ပါဘူး။ • က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာကိုရရွိဖို႕ဆိုရင္ေတာ့ ေသခ်ာဂရုစိုက္ထိန္းသိမ္းဖို႕ လိုအပ္ပါတယ္။ သဘာ၀နည္းလမ္းေတြနဲ႕လည္း ကိုယ့္ရဲ႕ ဆံေကသာကိုအရွည္ျမန္ျပီး က်န္းမာသန္စြမ္းတဲ့ ဆံေကသာ ရရွိဖို႕အတြက္ လုပ္ေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ • နည္းလမ္းကေတာ့. . . . – ႀကက္ဥ(၂) လံုး ၊ သံလြင္ဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း (၄) ဇြန္း နဲ႕ အုန္းဆီ စားပြဲတင္ဇြန္း (၂) ဇြန္း ပဲလိုအပ္ပါတယ္။ – ျပင္ဆင္အသံုးျပဳပံု – ခြက္တစ္လံုးထဲကို ပါ၀င္ပစၥည္းေတြအားလံုးထည့္လိုက္ျပီး ေသခ်ာေမႊပါ။ ၿပီးရင္ဆံပင္အရင္းကေန အဖ်ားထိ ဦးေရျပားကိုပါလိမ္းေပးလိုက္ျပီး ေသခ်ာေလးႏွိပ္နယ္ေပးပါ။ (၂) မိနစ္ေလာက္ႏိွပ္ ေပး ျပီးရင္ေတာ ့ ေခါင္းတခုလံုးကို Shower Cap နဲ႕ ေပါင္းေပးထားလိုက္ပါ။ (၁) နာရီေလာက္ထားျပီး ေခါင္းေလွ်ာ္ရည္ ေပါင္းေဆးတို႕နဲ႕ ေလ်ွာ္ခ်ေပးပါ။ ဒီလိုနည္းအတိုင္းကို တစ္ပတ္မွာ (၂) ႀကိမ္ (၃) ႀကိမ္ျပဳလုပ္ေပးလို႕ရပါတယ္။ –…

Read More

ကိုယ့္ရဲ႕ အသားအေရက ဘယ္လိုအသားအေရမ်ိဳးလဲ

(၁) ပံုမွန္အသားအေရ (၂) အဆီျပန္ေသာအသားအေရ (၃) ေျခာက္ေသြ႕ေသာအသားအေရ (၄) ေပါင္းစပ္အသားအေရ (၅) ထိခိုက္လြယ္ေသာ အသားအေရ ဆိုျပီးရွိႀကပါတယ္။ (၁)  ပံုမွန္အသားအေရ – အေရျပားႏူးညံ့ေခ်ာေမြ႕မႈရွိမယ္။ အဆီျပန္ၿခင္း ဒါမွမဟုတ္ အေရျပားအဖတ္မ်ားျဖစ္ေနမႈမရွိပဲ ေခြ်းေပါက္ မ်ား ပံုမွန္အတိုင္းရွိေနတက္တဲ့ အသားအရည္မ်ိဳးဆိုရင္ေတာ့ ပံုမွန္အသားအေရလို႕ သတ္မွတ္လို႕ရပါတယ္။ (၂) အဆီျပန္ေသာအသားအေရ – အေရျပား အဆီျပန္ျပီးေျပာင္လက္ေနမယ္။ ႏူးညံ့မႈမရွိပဲ အေရျပားမာကာ ၾကမ္းတမ္းျပီးတာ့ ေခြ်းေပါက္ ေတြကလဲ ပံုမွန္ထက္က်ယ္ေနျပီး မ်က္ႏွာမွာအမည္းစက္ေသးေသးေလးေတြနဲ႕ ၀က္ျခံလည္းျဖစ္မယ္ ဆိုရင္ အဆီျပန္တဲ့ အသားအေရလို႕ေခၚႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ေျခာက္ေသြ႕ေသာ အသားအေရ – ေျခာက္ေသြ႕တဲ့အသားအေရရဲ႕ လကၡဏာေတြက  အေရးျပားစိုစြတ္မႈမရွိပဲ မာေၾကာၾကမ္းတမ္းျပီး မ်က္ႏွာေပၚမွာ အရည္ျပားအဖတ္ေတြျဖစ္မယ္(အထူးသျဖင့္. . . မ်က္ႏွာသစ္ျပီးစအခ်ိန္မွာ ပိုျပီးျဖစ္ေပၚ တက္ပါတယ္)  ႏွင္းခူနဲ႕ အေရးအေၾကာင္းေတြျဖစ္လြယ္မယ္၊ ေခြ်းေပါက္က်ဥ္းၿခင္းေတြပဲ ျဖစ္ပါတယ္။ (၄) ေပါင္းစပ္အသားအေရ – ဒီအသားအေရမ်ိဳးကို မိန္းကေလးအမ်ားစုမွာပိုျပီးေတြ႕ရတယ္။ ပံုမွန္၊ အဆီျပန္၊ ေျခာက္ေသြ႕ တဲ့အသားအေရ ရွိတဲ့သူေတြဆီမွာလည္းေတြ႕ရတက္ပါတယ္။  T- Zone မွာအဆီျပန္ျပီး က်န္တဲ့ေနရာေတြက ပံုမွန္(သို႕မဟုတ္) ေျခာက္ေသြ႕ေနတက္ပါတယ္။ (၅) ထိခိုက္လြယ္ေသာအသားအေရ – အသားေရနီျခင္း၊ ယားယံျခင္း၊ ပူေလာင္ျခင္း၊ ေျခာက္ေသြ႕ျခင္း မ်ားျဖစ္လြယ္ပါတယ္။ အမ်ားစုက cosmetic products အမ်ားဆံုးသံုးျပီးခ်ိန္ေတြမွာ အျဖစ္မ်ားပါတယ္။  ကိုယ္နဲ႕ဓာတ္မတည့္တဲ့…

Read More

မနက္အိပ္ယာႏိုးနိုးခ်င္းမွာ လံုး၀မလုပ္သင့္တဲ့အရာေတြ

(၁) တစ္ေမွးျပန္အိပ္ျခင္း – အိပ္ယာႏိုးျပီဆိုတာနဲ႕ ‘တစ္ေမွးေလာက္ျပန္ေမွးလိုက္အံုးမယ္ဆိုတာမ်ိဳးမလုပ္ပါနဲ႔။ ဦးေႏွာက္က   အိပ္စက္မႈစက္၀န္းကို ျပန္ဆြဲေခၚသြားပါလိမ့္မယ္။ ေနာက္တစ္ၾကိမ္ျပန္ႏိုးလာရင္လည္း မူးေနာက္ေနာက္ၾကီး ခံစားေနရတက္ပါတယ္။ (၂) ေကာ္ဖီေသာက္ၿခင္း – ခႏၵာကိုယ္မွာ လူကိုႏိုးၾကားေစတဲ့ ေကာ္ဖီေဇာလို႕ေခၚတဲ့ ေဟာ္မုန္းတစ္မ်ိဳး အလိုလိုထြက္ရွိေနျပီးသားပါ။ ကဖင္းဓာတ္ေၾကာင့္ ခႏၵာကိုယ္ရဲ႕ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းထြက္ရွိမႈ အေႏွာင့္အယွက္မျဖစ္ပါေစနဲ႕။ အိပ္ယာႏိုးႏိုး ၿခင္း ေကာ္ဖီေသာက္လိုက္ရင္ ေကာ္တီေဇာေဟာ္မုန္းေတြ ထြက္ရွိမႈနည္းသြားမွာ ၿဖစ္ပါတယ္။ (၃) အီးေမးလ္စစ္ျခင္း – မနက္အိပ္ယာႏိုးႏိုးၿခင္းမွာ ဖုန္း ဒါမွမဟုတ္ ကြန္ပ်ဴတာကို ခ်က္ခ်င္းဖြင့္ျပီး အီးေမးလ္စစ္တာမ်ိဳးလည္း မလုပ္သင့္ပါဘူး။ (၄) အေမွာင္ထဲမွာ ဆက္ေနၿခင္း – အလင္းအေမွာင္ဟာ ခႏၵာကိုယ္ တိုက္ရိုက္သက္ေရာက္မႈရွိပါတယ္။ ေမွာင္လာရင္ အိပ္ရမယ္ဆိုတဲ့အသိ ၀င္ေနျပီး လင္းေနရင္ႏိုးေနတက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ အိပ္ယာႏိုးျပီဆို အေမွာင္ထဲမွာ ဆက္ျပီးမေနပါနဲ႕ေတာ့။ (၅) အိပ္ယာထဲမွာ ဆက္လဲေလ်ာင္းျခင္း – အိပ္ယာက ႏိုးျပီးျဖစ္ေပမယ့္ ဆက္ျပီးလဲေလ်ာင္းေနအံုးမယ္ဆိုရင္ေတာ့ က်န္းမာေရးနဲက ညီညြတ္မွာ မဟုတ္ပါဘူး။ မနက္စာ မစားခင္ေလးပဲျဖစ္ျဖစ္ ေလ့က်င့္ခန္းနည္းနည္းေလာက္လုပ္လိုက္တာက ပိုအက်ိဳး ရွိပါ တယ္။ မနက္စာ မစားမီေလ့က်င့္ခန္းလုပ္ၿခင္းက အျခားအခ်ိန္ေတြမွာေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တာထက္ အဆီေတြကို  ပိုျပီးေလာင္ကြ်မ္းေစႏိုင္လို႕ပါပဲ။ (၆) လုပ္သင့္တာေတြကိုခ်က္ခ်င္းမလုပ္ပဲေနၿခင္း – ကိုယ့္ကိုကိုယ့္ ထိန္းခ်ဳပ္ျခင္းက အကန္႕အသတ္ရွိပါတယ္။ မနက္ခင္းမွာ ဘာေတြလုပ္ရမယ္ဆိုတာသိရင္ အခ်ိန္ျဖဳန္းမေနပဲ ခ်က္ခ်င္းထလုပ္လိုက္တာက အေကာင္းဆံုးျဖစ္မွာပါ။ Credit

Read More

ပ်ိဳေမတို႕ ဖိနပ္၀ယ္တဲ့အခါ အေရြးမမွားေစဖို႕

ဖိနပ္လွလွေလးေတြက ကိုယ့္ကိုေကာင္းမြန္တဲ့ေနရာကိုေခၚေဆာင္ေပးနိုင္တယ္ဆိုတာ ယံုၾကရဲ႕လား? မိန္းကေလးေတြ က ေခတ္ေရစီးေၾကာင္းေနာက္ကို လိုက္ေနရတာနဲ႕ ေစ်းႀကီးေပး၀ယ္ရတဲ့ ဖိနပ္မွန္သမွ်က လွပေႀကာ့ရွင္းေအာင္ကူညီေပးႏိုင္တယ္လို႕ ယူဆႀကပါတယ္။ ေစ်းၾကီးေပးထားရေပမယ့္ ေစ်းေပါတယ္လို႕ထင္ရတဲ့ ဖိနပ္ေရြးခ်ယ္မႈ အမွား(၇) မ်ိဳး (၁) ျပိဳးျပိဳးျပတ္ျပတ္ တလက္လက္ေတာက္ပေနေသာ ဖိနပ္ – ေက်ာက္ေတြ ဖန္စီေတြ စီျခယ္ထားတဲ့ဖိနပ္ေတြက တစ္ေခါက္၊ ႏွစ္ေခါက္ ၀တ္ျပီးတာနဲ႕ ေက်ာက္ေတြ ကြာသြားျပီး အရည္ အေသြးနိမ့္တဲ့ပံုစံေပါက္သြားပါတယ္။ တလက္လက္ေတာက္တဲ့ဖိနပ္ကို မွၾကိဳက္တယ္ ဆိုရင္ေတာ့ ေက်ာက္ေတြ၊ ဖန္စီေတြ မကပ္ထားတဲ့ အေရာင္ေတာက္တဲ့ ဖိနပ္မ်ိဳးကိုသာ ေရြးခ်ယ္သင့္ပါတယ္။ (၂) တေျပးညီေဒါက္ဖိနပ္အျမင့္ – တေျပးညီေဒါက္ျမင့္ေတြက ေစ်းၾကီးပံုမေပၚပါဘူး။ ဒါေၾကာင့္ ပြဲတိုးေစမယ့္ ေဒါက္ခြ်န္ေလးေတြကိုသာ ေရြး၀တ္ပါ။ (၃) အေရာင္မ်ားလြန္းျခင္း – အေရာင္ေတြမ်ားျပီး ရႈပ္ေထြးေနတဲ့ ဖိနပ္က ဘယ္ေလာက္ပဲ ေစ်းၾကီး ေပး၀ယ္ထားပါေစ။ အေပါစ ား ဆန္တဲ့ပံုေပါက္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ ၂ ေရာင္ထက္ပိုပါတဲ့ ဖိနပ္၀ယ္ယူျခင္းကိုလည္း ေရွာင္ႀကည္သင့္ပါတယ္။ (၄) ေျဗာင္ဖိနပ္မ်ား – ေၿဗာင္သားေရဖိနပ္ေတြက ပြန္းရာ ၿခစ္ရာေတြ အလြယ္တကူၿဖစ္ႏိုင္ပါတယ္။ ၿဖစ္ႏိုင္မယ္ဆိုရင္ဒီဇိုင္းတူတဲ့ ဖိနပ္ကိုပဲ Matte အေရာင္၊ ထံုးေျခာက္ေရာင္၊ ႏို႕ႏွစ္ေရာင္ဖိနပ္ေလးေတြကို ေရြးခ်ယ္ပါ။ ပိုၿပီးပြဲတိုးၿပီး ေစ်းႀကီးတဲ့ ပံုေပၚပါတယ္။ (၅) က်ားသစ္ကြက္ဖိနပ္ – က်ားသစ္ကြက္ဖိနပ္ေတြက လွပလြန္းတဲ့အတြက္ သင့္ကို မ၀ယ္…

Read More