မ်က္ကြင္းညိဳတာကို သက္သာေစဖို႔ အတြက္ သဘာ၀နည္းလမ္း

၁။ ခရမ္းခ်ဥ္သီး

ခရမ္းခ်ဥ္သီးမွာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသဖို႔ အေရးႀကီးတဲ့ အာဟာရဓါတ္တစ္ခုျဖစ္တဲ့ ဗီတာမင္ေအ ပါဝင္ပါတယ္။ ဗီတာမင္ေအဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကိုျဖစ္ေစတဲ့ မ်က္စိေရာဂါေတြျဖစ္တဲ့ မ်က္လုံးေျခာက္ေသြ႕ျခင္း dry eye နဲ႔ မ်က္လုံး အားမရွိျခင္းကို သက္သာေစၿပီး မ်က္စိကို ပိုမိုက်န္းမာေစပါတယ္။

အေကာင္းဆုံးကုသမႈ ရရွိေအာင္ သံပုရာရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းနဲ႔ ခရမ္းခ်ဥ္သီးရည္ လက္ဖက္ရည္ဇြန္းတစ္ဇြန္းကို ေရာေမႊေပးရမွာ ျဖစ္ၿပီးေတာ့ သင့္မ်က္ႏွာေပၚမွာ ဆယ္မိနစ္ခန႔္တင္ထားေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။ ၿပီးရင္ေတာ့ ေရေအးနဲ႔ မ်က္ႏွာသန႔္စင္ေပးရမွာပါ။ ပိုမိုေကာင္းမြန္တဲ့ ရလဒ္ရေအာင္ တစ္ပတ္ကို ႏွစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳေပးရမွာျဖစ္ပါတယ္။

 

၂။ အာလူး

အာလူးထဲမွာ ပါဝင္တဲ့ ဗီတာမင္ K ဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသေပးႏိုင္ပါတယ္။ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဆိုတာလည္း ခႏၶါကိုယ္အတြင္းမွာ ဗီတာမင္ K ခ်ိဳ႕တဲ့တဲ့အတြက္ ျဖစ္ေပၚလာတဲ့ လကၡဏာတစ္ခုျဖစ္ပါတယ္။ အာလူးက ရတဲ့ အႏွစ္ကို ဝါဂြမ္းအသုံးျပဳၿပီး မွိတ္ထားတဲ့ မ်က္စိေပၚသုတ္လိမ္းေပးရမွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဝါဂြမ္းနဲ႔ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ကို ေသခ်ာစြာ သုတ္လိမ္းပါ။ ဆယ္မိနစ္ကေန ဆယ့္ငါးမိနစ္အထိ ထားၿပီးရင္ေတာ့ မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ကို ေရေႏြးနဲ႔ ေဆးေၾကာႏိုင္ပါၿပီ။

၃။လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ငယ္

ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္ထားတဲ့ သုံးၿပီးသား တစ္ခါသုံးလက္ဖက္ေျခာက္အိပ္ငယ္ေလးေတြမွာ ကဖင္းနဲ႔ အန္တီေအာက္စီဒန႔္ေတြ ပါဝင္တာေၾကာင့္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ေလ်ာ့က်ေစႏိုင္ပါတယ္။ လက္ဖက္ေျခာက္မွာ ေရာင္ရမ္းျခင္းနဲ႔ အရာင္ကြၽတ္ျခင္းေတြကို ကုသႏိုင္တဲ့ tannins ပါဝင္ပါတယ္။ ထို လက္ဖက္ေျခာက္အိတ္ငယ္ကို မအိပ္ခင္ ငါးမိနစ္ကေန ဆယ္မိနစ္အထိ ေန႔စဥ္ မ်က္လုံးတဝိုက္ကို တင္ၿပီး အသုံးျပဳသင့္ပါတယ္။

၄။ လိေမၼာ္ (သို႔) သံပုရာရည္

ဗီတာမင္ C ဟာ အေရျပားကို လင္းလက္ေတာက္ပေစၿပီး အေရျပားအတြက္လိုအပ္တဲ့ အာဟာရကို ျဖည့္စြမ္းေပးပါတယ္။ လိေမၼာ္ (သို႔) သံပုရာရည္ဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ပိုအစြမ္းထက္ေအာင္ လိေမၼာ္ရည္ကို Glycerin အစက္အနည္းငယ္နဲ႔ ေရာေပးပါ။ ဒီအေရာကို တစ္ပတ္ႏွစ္ႀကိမ္ အသုံးျပဳႏိုင္ပါတယ္။

၅။ မက္မြန္၊မက္မန္းပင္မ်ိဳးဝင္ အပင္တစ္မ်ိဳးအဆီ (Almond oil)

သုေတသနေတြအရ ဗီတာမင္ E ဟာ အေရျပားအတြက္ အာဟာရျဖစ္ေစၿပီး အေရျပားကို ေရဓါတ္ျဖည့္တင္းေပးပါတယ္။ က်န္းမာတဲ့ အေရျပားဟာ သူကိုယ္တိုင္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသႏိုင္ပါတယ္။ ေန႔စဥ္ almond oil ကို မ်က္ကြင္းညိဳတဲ့ ေနရာကို အနည္းငယ္ဆီ သုတ္လိမ္းသင့္ၿပီး ညင္သာစြာ ႏွိပ္နယ္ေပးမယ္ဆိုရင္ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းဟာ လအနည္းငယ္အတြင္း သိသိသာသာ ေလ်ာ့က်လာမွာပါ။

၆။ ေထာပတ္သီး

ဗီတာမင္ B၊ E နဲ႔ Kတို႔ မ်ားျပားစြာ ပါဝင္တဲ့ ေထာပတ္သီးဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို ကုသဖို႔ သင့္ေလ်ာ္ပါတယ္။ အထူးသျဖင့္ ေထာပတ္သီးဟာ အသားေျခာက္ျခင္းအတြက္ အလြန္ေကာင္းမြန္ပါတယ္။ အလြယ္ကူဆုံး အသုံးျပဳနည္းကေတာ့ လတ္ဆတ္တဲ့ ေထာပတ္သီးကို ပါးပါးလွီးၿပီး မ်က္လုံးတစ္ဝိုက္ကို တင္ေပးတာျဖစ္ပါတယ္။ ဆယ့္ငါးမိနစ္ကေန မိနစ္ႏွစ္တယ္ေလာက္ရွိရင္ေတာ့ ဖယ္ရွားႏိုင္ပါၿပီ။ ပိုမို သိသာရန္အတြက္ မၾကာခဏ အသုံးျပဳပါ။

၇။ ဆန္ေဆးရည္

အာရွႏိုင္ငံေတြမွာ ဆန္ဟာ အေရးႀကီးတဲ့ အစားအစာတစ္မ်ိဳးျဖစ္ပါတယ္။ ဆန္မွာ ဗီတာမင္ ဘီဝမ္း ပါဝင္တာေၾကာင့္ ဆန္ေဆးရည္ဟာ မ်က္ကြင္းညိဳျခင္းကို သက္သာေစပါတယ္။ ဆန္ကို ပထမတစ္ေခါက္ေဆးၿပီး ဒုတိယအႀကိမ္မွာ ဆန္ေဆးရည္ကို ေရခဲေသတၱာထဲ ထည့္သိမ္းထားသင့္ပါတယ္။ ဂြမ္းနဲ႔ ဆန္ေဆးရည္ကို အေရျပားေပၚတင္ၿပီး အသုံးျပဳရမွာျဖစ္ၿပီးေတာ့ တစ္ေႏွ႔ႏွစ္ႀကိမ္လုပ္ေပးျခင္းအားျဖင့္ မ်က္ကြင္းညိဳတာ သက္သာေစၿပီး အေရျပားကို ၾကည္လင္ေတာက္ပေစပါတယ္။

Source – Hello ဆရာ၀န္

 

Related posts