ဝိတ္က်ခ်င္သူမ်ား သတိျပဳရမယ့္အခ်က္မ်ား

မနက္စာ ကို မစားပဲ မေနပါနဲ႔။

အစားအေသာက္ကို အၿမဲပံုမွန္ စားေသာက္ေပးပါ။

အသီးအနွံေတြ နဲ ့အသီးအ႐ြက္ကိုမ်ားမ်ားစားေပးပါ။

ကိုယ္လက္လႈပ္ရွား ေလ့က်င့္ခန္း ပံုမွန္လုပ္ပါ gymမသြားနိုင္ရင္ေတာင္ ေန့စဥ္ေပါ့ပါးတဲ့ အိမ္တြင္းေလ့က်င့္ခန္းေလးေတြ ျပဳ လုပ္သင့္ပါတယ္။

ေရမ်ားမ်ားေသာက္ပါ။

ကိုယ္စားမဲ ့အစားအေသာက္ရဲ ့ အက်ိဴးအာနိသင္ေတြ အရင္ေလ့လာၿပီးမွစားပါ။ကိုယ္စားမဲ ့ အစားအစာ က က်န္းမာေရးနဲ ့ညီၫႊတ္ရဲ ့လား /ကယ္လိုရီ ဘယ္ေလာက္ပါလဲ ဆိုတာမ်ိဴ းသိရေအာင္ စာအၫႊန္းကို ဖတ္ၿပီးမွစားပါ ။

သေရစာေတြ ကို အိမ္မွာ ဝယ္မထားပါနဲ ့။

အရက္ျဖတ္ပါ ေကာ္ဖီျဖတ္ပါ။

ကိုယ့္စားမဲ ့အစားအေသာက္ကို ကိုယ္ကိုယ္တိုင္ စီစဥ္ပါ။

Breakfast,lunch,Dinner ေတြကို ဘယ္ေန႔မွာ ဘာစားမယ္ဆိုတာ ႀကိဳတင္ျပီး ကိုယ္တိုင္ကိုယ္က် စီစဥ္ပါ။

Unicode ျဖင့္ဖတ္ရန္

ဝိတ်ကျချင်သူများ သတိပြုရမယ့်အချက်များ
——————————————
မနက်စာ ကို မစားပဲ မနေပါနဲ့။

အစားအသောက်ကို အမြဲပုံမှန် စားသောက်ပေးပါ။

အသီးအနှံတွေ နဲ့အသီးအရွက်ကိုများများစားပေးပါ။

ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား လေ့ကျင့်ခန်း ပုံမှန်လုပ်ပါ gymမသွားနိုင်ရင်တောင် နေ့စဉ်ပေါ့ပါးတဲ့ အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းလေးတွေ ပြု လုပ်သင့်ပါတယ်။

ရေများများသောက်ပါ။

ကိုယ်စားမဲ့အစားအသောက်ရဲ့ အကျိူးအာနိသင်တွေ အရင်လေ့လာပြီးမှစားပါ။ကိုယ်စားမဲ့ အစားအစာ က ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွှတ်ရဲ့လား /ကယ်လိုရီ ဘယ်လောက်ပါလဲ ဆိုတာမျိူ းသိရအောင် စာအညွှန်းကို ဖတ်ပြီးမှစားပါ ။

သရေစာတွေ ကို အိမ်မှာ ဝယ်မထားပါနဲ့

အရက်ဖြတ်ပါ ကော်ဖီဖြတ်ပါ

ကိုယ့်စားမဲ့အစားအသောက်ကို ကိုယ်ကိုယ်တိုင် စီစဉ်ပါBreakfast,lunch,Dinner တွေကို ဘယ်နေ့မှာ ဘာစားမယ်ဆိုတာ ကြိုတင်ပြီး ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ စီစဉ်ပါ။

 

Related posts