အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ႀကံဳေတြ႕ရတတ္ေသာ ကိစၥမ်ား

ျပဳတ္က်သကဲ့သို႔ ခံစားရျခင္း

အိပ္ေနစဥ္အတြင္း တစ္စံုတစ္ခုကေန ျပဳတ္က်လာသလိုခံစားရတာကို hypnagogic jerk လို႔ေခၚၿပီး အိပ္မက္ထဲမွာ ေခ်ာက္ကမ္းပါး၊ ေကာင္းကင္ေပၚကေန ျပဳတ္က်လာသလို၊ ခလုတ္တုိက္သလို ခံစားရတတ္ ပါတယ္။ အလြန္အမင္းေမာပန္း၊ အိပ္ေရးပ်က္ (သို႔) စိတ္ဖိစီးမႈေတြမ်ားရင္ ဒီလိုခံစားရေလ့ရွိပါတယ္။ ဒါက ဦးေႏွာက္က အိပ္စက္တဲ့စက္ဝန္းကိုေရာက္တဲ့အခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကမအိပ္ေသးလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

ခႏၶာကိုယ္မလႈပ္ရွားႏုိင္ျခင္း (ဘီလူးစီးသလိုခံစားရျခင္း)

မနက္ေစာေစာႏုိးလာခ်ိန္မွာ စကားေျပာလို႔မရ၊ လႈပ္ရွားလို႔မရဘဲ စကၠန္႔အေတာ္ၾကာ၊ မိနစ္ အေတာ္ၾကာေအာင္ ခံစားရတတ္ပါတယ္။ ဒါက ထိတ္လန္႔ဖြယ္ရာခံစားခ်က္ပါပဲ။

ဒါကဘာေၾကာင့္လဲဆိုေတာ့ အိပ္ေမာက်ေနရာကေန ေကာင္းေကာင္းမႏုိးေသးခင္မွာ ဦးေႏွာက္က ႏိုး လာျခင္းေၾကာင့္ပါ။ အခ်ိဳ႕လူေတြမွာ အသက္ေတာင္ရွဴလို႔မရဘဲ ရင္ဘတ္ေပၚ ဆင္တက္ထုိင္ထားသလို ခံစားရတယ္လို႔ေျပာၾကပါတယ္။ ဒါကေတာ့ ရင္ဘတ္နဲ႔ ဝမ္းဗိုက္ျခားကန္႔လန္႔ကာႂကြက္သားကလြဲရင္ က်န္တဲ့အသက္ရွဴျခင္းနဲ႔ဆုိင္တဲ့ ႂကြက္သားအားလံုးက လႈပ္ရွားမႈမရွိေသးလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လမ္းေလွ်ာက္ျခင္း

အိပ္စက္ျခင္းနဲ႔ဆက္ႏြယ္တဲ့ အမူအက်င့္အမ်ားစုက အႏၲရာယ္မရွိေပမယ့္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လမ္းထေလွ်ာက္တာကေတာ့ အႏၲရာယ္ မ်ားပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာခလုတ္တုိက္ႏုိင္တယ္၊ အိမ္ထဲကေန ထြက္သြားႏုိင္တယ္၊ မေတာ္တဆေတြေတာင္ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ခႏၶာကိုယ္က လႈပ္ရွားမႈျပဳႏိုင္တဲ့ အထိႏိုးထလာၿပီးေတာ့ ဦးေႏွာက္ကေတာ့မႏိုးေသးတဲ့အတြက္ အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ တစ္ခါတရံ အိပ္ေဆးေတြေၾကာင့္လည္းျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။ ညဘက္မွာႏုိးလာေပမယ့္ အိပ္ေဆးေၾကာင့္ဦးေႏွာက္ ကၿငိမ္ၿပီး အသိမ ရွိေသးပါဘူး။ အိပ္ေဆးေသာက္ေနခ်ိန္မွာ ဒီလိုႀကံဳေတြ႕ရတယ္ဆုိရင္ေတာ့ ဆရာဝန္နဲ႔ျပန္ၿပီး တုိင္ပင္ပါ။

ေယာင္ယမ္းျခင္း

အရြယ္ေရာက္ၿပီးသူ 5% ေလာက္က အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ထၿပီးေယာင္တတ္ၾကပါတယ္။ ပ်မ္းမွ်အားျဖင့္ တစ္ခါေယာင္ရင္ 30 စကၠန္႔ေလာက္ၾကာတတ္ၿပီး အိပ္ေပ်ာ္ၿပီး 1 နာရီ၊ 2 နာရီအၾကာမွာ ေယာင္ေလ့ရွိပါတယ္။ ဒီအခ်ိန္မွာ ခႏၶာကိုယ္ကေတာ့ ႏွစ္ႏွစ္ၿခိဳက္ၿခိဳက္အိပ္ေပ်ာ္ေနေပမယ့္ အသံထြက္ဖုိ႔နဲ႔ လႈပ္ရွားမႈျပဳဖို႔ အတြက္ ႂကြက္သားတင္းအားရွိေနေသးလို႔ျဖစ္ပါတယ္။

အိပ္မက္ထပ္ခါထပ္ခါမက္ျခင္း

အိပ္မက္မက္တယ္ဆိုတာက အေၾကာင္းအရာတစ္ခုကိုမွတ္ဉာဏ္ထဲကေပ်ာက္မသြားခင္ မွာ ျပန္ၿပီးသံုးသပ္ျခင္းျဖစ္ပါတယ္။ အိပ္မက္တစ္ခုထဲကိုပဲထပ္ခါထပ္ခါမက္တယ္ဆုိရင္ ဒါကဦးေႏွာက္ ကေနၿပီး ေျဖရွင္းလို႔မေျပလည္ေသးတဲ့ စိတ္ပိုင္းဆုိင္ရာျ ပႆနာတစ္ခုခုရွိေနလို႔ျဖစ္ႏုိင္ပါတယ္။

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္ လိင္ဆက္ဆံျခင္း

အိပ္ေပ်ာ္ေနစဥ္လမ္းေလွ်ာက္ျခင္းကဲ့သို႔ပဲ ခႏၶာကိုယ္က ႏုိးထလာၿပီး ဦးေႏွာက္ကေတာ့ေကာင္းေကာင္း မႏိုးေသးတဲ့အခ်ိန္မွာျဖစ္တတ္ပါတယ္။

ဦးေႏွာက္ေပါက္ကြဲထြက္သလုိခံစားရျခင္း

ေပါက္ကြဲသံကဲ့သို႔အသံအက်ယ္ႀကီးၾကားၿပီး (သို႔) မီးအလင္းေရာင္ေတြျမင္ၿပီး (သုိ႔) ေခါင္းေပါက္ကြဲ သလိုခံစားရၿပီး အိပ္ေနရာကေန ႐ုတ္တရက္ႏုိးလာတတ္ပါတယ္။ အျပင္မွာကေတာ့ ဘာမွျဖစ္မေနပါဘူး။

ဒါကျပဳတ္က်သလိုခံစားရတာနဲ႔အတူတူပါပဲ။ ဦးေႏွာက္က အိပ္ေပ်ာ္သြားခ်ိန္မွာ ႂကြက္သားေတြက မနားေသးဘဲနဲ႔ အာ႐ံုခံစားမႈေတြသိရွိေနတုန္းမို႔လို႔ ျဖစ္ပါတယ္။

Dr. Mya Myo Myo Swe (www.drmyanmar.com)

Related posts