လူတိုင္းလိုလိုၾကိဳက္ၾကတဲ့ ေခ်ာကလက္ေလးေတြအေၾကာင္း

ေခ်ာကလက္ရဲ႕ ေကာင္းက်ိဳးေတြက. . .

ပထမဆံုး အခ်က္က အရမ္းအရသာရွိတယ္. . .

ေနာက္ထပ္တစ္ခ်က္ကေတာ့ ေခ်ာကလက္က စိတ္ဖိစီးမႈေတြကို သက္သာေစပါတယ္တဲ့. . . အလုပ္ခြင္မွာ ပင္ပန္းလာတဲ့ အခါ၊ ေက်ာင္း သား ေက်ာင္းသူ ေတြ စာက်က္ရတာၾကာလာလို႕ ေခါင္းမၾကည္ျဖစ္လာတဲ့အခါ ေခ်ာကကလက္ တစ္ပိုင္း ႏွစ္ပိုင္း ကို စားၾကည့္လိုက္ပါ။ ေခ်ာကလက္ထဲမွာပါတဲ့ Flavonoids လို႕ေခၚတဲ့ သဘာ၀ဓာတ္ေတြက ဦးေႏွာက္ ကို ေသြးလည္ပတ္မႈ မ်ားေစတာေၾကာင့္ စိတ္ကိုေပါ့ပါးျပီး စိတ္ကူးေကာင္းေလးေတြကိုလည္း ျဖစ္ေစပါသတဲ့. . .

ေခ်ာကလက္က စိတ္ဓာတ္က်တာေတြ စိတ္အလိုမက်ျဖစ္တာေတြကို ေလ်ာ့ပါးသက္သာေစတဲ့ ေဆးေကာင္း တစ္လက္ လည္း ျဖစ္ပါတယ္။

ခုေျပာျပမယ့္အခ်က္က မမ၀၀လွလွေလးေတြအတြက္ သတင္းေကာင္းေပါ့ေနာ္. . . ေခ်ာကလက္ကို သင့္တင့္ရံု ေလး ပံုမွန္စားရင္ ေလ့က်င့္ခန္းလုပ္တဲ့အခ်ိန္ထြက္တက္တဲ့ အဆီက်ေစတဲ့ endorohin ဆိုတဲ့ေဟာ္မုန္းကို ရပါတယ္။ ဒါဆို ေခ်ာကလက္ေလးစားျပီး ၀ိတ္ထိန္းလို႕ ရျပီေပါ့။

ေနာက္ဆံုးတစ္ခ်က္ကေတာ့ ေခ်ာကလက္က ႏွလံုးေရာဂါျဖစ္ႏိုင္ေျခကို ေလ်ွာ့ခ်ေပးႏိုင္ျပီးေတာ့ အိုမင္းရင့္ေရာ္ ျခင္း ကို ျဖစ္ေစတဲ့ မေကာင္းတဲ့ ဓာတ္တိုးအဆိပ္ေတြကိုလည္း ေလ်ာ့က်ေစပါတယ္။ အမွ်င္ဓာတ္, iron, magnesium, selenium စတဲ့ လိုအပ္ခ်က္တြကိုလဲ ျဖည့္ေပးႏိုင္ပါတယ္။ ေနေရာင္ျခည္ဒါဏ္ကိုလည္း အလိုအေလ်ာက္ ကာကြယ္ေပးပါတယ္တဲ့ေနာ္။

အေရးၾကီးဆံုးကဘာလဲဆိုေတာ့ ဒီေကာင္းက်ိဳးေတြအားလံုးက Cocoa ရဲ႕ေကာင္း က်ိဳး ေတြျဖစ္လို႕ Cocoa ပါ၀င္မႈမ်ားတဲ့ Dark Chocolate လို႕ ေရးသားထားတဲ့ ေခ်ာကလက္ကသာ ဒီေကာင္း က်ိဳး ေတြေပးႏိုင္တာေနာ္. . . 70% – 80% Dark Chocolate ဆိုရင္ေတာ့ အေကာင္းဆံုးေပါ့ေနာ္။ ဒါေပမယ့္ နည္းနည္းေတာ့ခါးတာေပါ့။ Milk Chocolate ႏို႕ပါတဲ့ေခ်ာကလက္ကေတာ့ စားလို႕ေကာင္းေပမယ့္ ေကာင္းက်ိဳး ေတြ အမ်ားၾကီး မရႏိုင္ဘူးေနာ္။ ျပီးေတာ့ ႏို႕ေခ်ာကလက္ေတြက ၀ိတ္လဲတက္ေစတယ္. . . သီဟိုဋ္ေစ့၊ ဗန္ဒါေစ့, စပ်စ္သီးေၿခာက္ေရာထားတာလဲ စားလို႕ရပါတယ္ေနာ္။

ဒီေန႕ကစျပီး ေခ်ာကလက္စားဖို႕ အေၾကာင္းျပခ်က္ ေကာင္းေကာင္းေလးေတြ ရျပီေပါ့ေနာ္. . .

 

Related posts