ညအိပ္ရာမ၀င္ခင္ မ်က္ႏွာသစ္ၾကစို႔

ညဘက္မွာ ညဥ့္နက္ေအာင္ေနၿပီး အရမ္းအိပ္ခ်င္ေနတဲ့အခ်ိန္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ရမယ္ဆိုေတာ့ နည္းနည္းေတာ့ ရက္စက္တယ္လို႔ ထင္မွာတယ္။

ဒါေပမဲ့ ညမအိပ္ခင္မွာ လုပ္ရမယ့္စာရင္းေတြရွိပါတယ္။ မ်က္ႏွာသစ္တာ၊ သြားတိုက္တာ၊ ညအိပ္ဝတ္စံုလဲတာ၊ နာရီႏႈိးစက္ေပးတာ စသျဖင့္ေပါ့။ ဒီစာရင္းကို ျပည့္ေအာင္လုပ္ဖို႔ အားမရွိေတာ့ဘူး ဆိုရင္ေတာင္ မ်က္ႏွာေလးေတာ့ သစ္သင့္ပါတယ္။

>> ဘာေၾကာင့္ မျဖစ္မေန လုပ္ရတာလဲ?

မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲ အိပ္တာက ဝက္ၿခံေတြ ေပါက္ေစတယ္ေနာ္။
ဒါကေတာ့ ရွင္းပါတယ္။ မ်က္ႏွာကို ပံုမွန္မသစ္ရင္ ေခြၽးေပါက္ေတြ ပိတ္ၿပီးေတာ့ ဝက္ၿခံထြက္ေစတတ္တယ္။ တစ္ေနကုန္ လိမ္းထားတဲ့မိတ္ကပ္ေတြ၊ တစ္ေနကုန္ ဖုန္း၊ Gym ပစၥည္းေတြ၊ တျခားလူေတြနဲ႔ ထိေတြ႕မိတဲ့ အမႈိက္အမႈန္ေတြက ဝက္ၿခံျဖစ္ေစတဲ့ ဘက္တီးရီးယားပိုးေတြ ေပါက္ပြားေစတယ္။ ညဘက္မွာ အေရျပားအသစ္ ျပန္လည္ေမြးဖြားဖို႔ အခ်ိန္လိုတယ္။
ညဘက္မွာ ေကာင္းေကာင္းအိပ္မွ မနက္ခင္းမွာ အသားအေရ လွမယ္ဆိုတာ ၁၈၂၈ ခုႏွစ္ကတည္းက သိၿပီးသား ျဖစ္မွာပါေနာ္။ ညဘက္မွာ အိပ္ေနေန၊ မေနေန အေရျပားဆဲလ္ေတြ ပြားႏႈန္းအျမန္ဆံုးျဖစ္ၿပီး အေရျပားေတြကို ျပဳျပင္ေပးတယ္။ ဒီလိုပြားေန ျပင္ေနခ်ိန္မွာ အာဟာရဓာတ္ေတြ လိုအပ္ၿပီး အရြယ္မတိုင္မီ အိုမင္းရင့္ေရာ္ျခင္းကို ကာကြယ္ေပးတယ္။
အခုေခတ္ကမ႓ာႀကီးရဲ႕ ညစ္ညမ္းေလထုထဲကေန အေရျပားကို ကာကြယ္ဖို႔ လိုတယ္။
ေန႔ဘက္မွာ သဘာဝထြက္ေနတဲ့ အဆီေတြ၊ ခြၽဲေတြအျပင္ ပတ္ဝန္းက်င္က အမႈန္အမႈိက္ေတြ လာစုေနတဲ့အတြက္ အေရျပားအျပင္လႊာဟာ ညစ္ပတ္ေနတယ္။ အျပင္ဘက္က ေလထုကိုပဲ စဥ္းစားၾကည့္လိုက္ေလ။ ကားမီးခိုးေငြ႕ေတြ၊ စီးကရက္အေငြ႕ေတြ၊ မီးခိုေခ်ာင္က အေငြ႕ေတြနဲ႔ ျပည့္ႏွက္ေနတယ္။ ညဘက္ မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲအိပ္ရင္ အေရျပားမွာ ထိခိုက္တာ၊ ဓာတ္မတည့္တာနဲ႔ တျခားအေရျပားျပႆနာေတြ ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။

>> အေရျပားေျခာက္တာကို ကာကြယ္ႏိုင္တယ္။

ညဘက္မွာ အေရျပားက သဘာဝအဆီေတြ မထြက္ေတာ့ဘဲ အပူမ်ားလာတတ္တယ္။ အဲဒါေၾကာင့္ ညဘက္မွာသံုးတဲ့ အစိုထိန္းခရင္မ္ေတြဟာ ပိုပ်စ္တတ္တာပါ။ ညဘက္မွာ မ်က္ႏွာသစ္ၿပီး အစိုထိန္းခရင္မ္ မလိမ္းမိရင္ အသားအေရေတြ ေျခာက္ေ သြ႕ၿပီး ေနရထိုင္ရ ခက္တာ၊ နီရဲၾကမ္းတမ္းတာေတြ ျဖစ္ႏိုင္တယ္။

>> မ်က္လံုးကိုေတာင္ ထိခိုက္ႏိုင္တယ္။

မနက္ဘက္မွာ မ်က္လံုးတစ္ဝိုက္မည္းၿပီး ႏိုးႏိုးလာတတ္ရင္ ညဘက္မွာ မ်က္ေတာင္ေကာ့ မာစကာရာ ဖ်က္တာ မစင္လို႔ပါပဲ။ ဒီလိုမစင္တာက ၾကာလာတဲ့အခါ တကယ့္ျပႆနာႀကီးကို ျဖစ္ေစႏိုင္တယ္။ မ်က္လံုးထဲ ခိုးလိုးခုလု ျဖစ္လာတာပါပဲ။ ၾသစထေရးယားက ေကာင္မေလးတစ္ေယာက္ရဲ႕ အျဖစ္ကို ေျပာျပမယ္ေနာ္။ သူလည္း ဒီလိုပဲ မ်က္လံုး ခိုးလိုးခုလုျဖစ္လို႔ဆိုၿပီး မ်က္စိဆရာဝန္နဲ႔ လာျပတာပါ။ စမ္းသပ္ၾကည့္လိုက္ေတာ့ ခိုးလိုးခုလုျဖစ္တာတင္မကဘဲ ညဘက္အိပ္ခ်ိန္မွာ မာစကာရာေတြ မ်က္လံုးထဲဝင္ၿပီး မ်က္ၾကည္လႊာကို သြားသြား ျခစ္မိေနေတာ့တာပါ။ ဒီအပိုင္းအစေတြဟာ မ်က္လံုးထဲ ျမဳပ္ေနၿပီး ၾကာလာတဲ့အခါ အထပ္ထပ္ ပံုလာၿပီးေတာ့ မ်က္လံုးကို ထိခိုက္လာတယ္။ ဒီလိုပံုလာတဲ့အမႈိက္ေတြကို ဖယ္ရွားတဲ့အခါ မိနစ္ ၉၀ ေလာက္ၾကာၿပီး ခြဲၿပီးေနာက္မွာေတာင္ မ်က္ၾကည္လႊာနဲ႔ မ်က္ခြံမွာ အမာရြတ္ႀကီး ထင္က်န္ခဲ့ပါတယ္။

>> ညဘက္သံုးတဲ့ skin care ေတြကို ပိုအာနိသင္ ရွိေစတယ္။

ညဘက္မွာ မ်က္ႏွာမသစ္ရင္ skin care အတြက္ သံုးထားတဲ့ပိုက္ဆံေတြဟာ အလကားပဲေနာ္။ ညအိပ္ခ်ိန္မွာ အေရျပားဟာ သူ႔ဟာသူ ျပန္ျပဳျပင္ပါတယ္။ အျပင္ကေန သံုးတဲ့ skin careေတြဆိုတာ ဒီလိုျပဳျပင္တဲ့ျဖစ္စဥ္ကို ပိုၿပီးအားျဖည့္ေပးတဲ့သေဘာပဲ။ မ်က္ႏွာမသစ္ဘဲအိပ္ရင္ သဘာဝျပင္ဆင္တဲ့ ျဖစ္စဥ္ေရာ၊ skin care က ရမယ့္ အက်ိဳးအာနိသင္ပါ မရေတာ့ဘဲ ေႁမြပါလည္းဆံုး သားလည္းဆံုး ျဖစ္ေနလိမ့္မယ္။

>> အိပ္ရာခင္းေတြကိုလည္း သန္႔ေနေစလိမ့္မယ္ေနာ္။

မိတ္ကပ္လိမ္းရက္ႀကီး အိပ္သြားရင္ ေခါင္းအံုးေတြ၊ အိပ္ရာခင္းေတြမွာ ေပက်ံေနလိမ့္မယ္။ မလိမ္းထားရင္ေတာင္မွာ မ်က္ႏွာမွာရွိေနတဲ့ အမႈန္အမႈိက္ေတြနဲ႔ ညစ္ေပသြားလိမ့္မယ္။ ဒီလိုညစ္ေပေနတာကို မေလ်ာ္မဖြပ္မလဲမိရင္ ေနာက္ေန႔ေတြမွာ အထပ္ထပ္ ျပန္ထိေတြ႕မိေနတတ္တယ္ေနာ္။

Photo Credit – Dr. Mya Phoo Ngon (www.drmyanmar.com)

Related posts